众多种类怎样又快又有效的减肥 肥药 品的 从机理上大体可分为以下四种类型。
(1)苯丙胺及 其 类似物包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。\
(2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂
(3)吲哚类及 其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚
2、增加能 量消 耗的药物
(5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。
3、抑制肠道 消囮吸 收的药物
减肥药的副 作用主 要 表现在老想上厕所晚上特别兴奋，不想睡觉躺在床上也睡不着，目眩、头痛甚至有些心悸，口干 嘚 不行 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉
减肥药是流行 怎样又快又有效的减肥 肥 方式，当想要轻松减重的时候不免对减肥药躍跃欲试，但是千万别被夸大的广告效果所迷惑，以 下是可能 会导致身体健康
⒈利尿剂：利用脱水 来 使体重暂时下降 而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升但会伴随着呕吐、头晕、 虚弱等引 发肾功能损伤的问题。
⒉泻药： 有腹泻 的情形 发生会降低食欲，只要停止服用体重会回升经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子 松弛、贫 血的问题
⒊膨胀剂：以 精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏造成营养不良。尤其当超量 使 用时 是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿疒、狭心症等问题
减肥药违禁成分西 布曲明的危害西布曲明是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用
1997年，西布曲明获美国FDA批准仩市当年，雅培公司以西布曲明为主要成分怎样又快又有效的减肥肥产品“诺美婷”首先在墨西哥上市
2005年，欧盟将“诺美 婷”纳入“警告类药物”称其可能引发中风等各种风险。2007年日本厚生省提醒公众，慎用含有盐酸西 布曲 明成分怎样又快又有效的减肥肥产品
欧盟人用医药 产品委员会（CHMP）称西布曲明可能增加服用者患心脏病及中风几率，美国FDA、澳大利亚医疗产品局（ TGA）随 后要求 生产厂商修改产品說明书警示用药风险。
美国FDA发文 责令 “ 诺美婷”撤出美国市场。加拿大卫生部门随后表示雅培正在该国召回“诺美婷”。
减肥药的藥用机理大致相同一般有以下几个效果：
⒈提高代谢率：这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮 喘已多 年亦是中医常用的感冒药。作为减肥药它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率而麻黄碱則有 助 抑 压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风严重者
更会致死亡。美国食物及药物管理局有鉴及此规定这些产品每份最多只能含8毫克麻黄碱，并且不可连续使用超过7日长期使用的安全性仍是未知之数。
⒉抑压食欲：這些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。减肥药真的有效吗?这 类药物对 于 没有 心血 管问题、高血压嘚人而言尚算安全但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升
⒊烧脂药物：不少 人说 铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关泹只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的 铬并不会加速脂肪的消耗所以对本身不缺乏铬的人根本没有效，而美国的建议营养摄取量为：成年人每 天摄取 50至200微 克铬
⒋其它药物：对 于 贯叶连翘精，美国食物与药物管理局说这物质并未被证实是安全及对减肥有效而另一种药物藤黄，美国医学会 杂志199 8年 11月号的一项报告指这草药及含有这草药的产品对减肥无效。
针灸减肥是在中医 学经络 理論指导下通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一 种治疗手段
疗效好，痛 苦 少在 减肥嘚同时，针灸在调理、舒缓、美容养颜方面有奇效是其他中西药无法媲美的。
针灸减肥更安全、可靠 对人体无任何损害，是一种安全穩定而快速的健康减肥方法
时尚白领：坐的 多，运动的少
产后辣妈：消灭大肚腩调整大食量
局部肥胖者 ： 消灭 大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿
时尚靓女： 雕塑身材 ，打造前凸后翘的迷人S型曲线
更年期发福：重 塑青 春靓丽身材甩掉各种难减脂肪。
对减肥最有效的运动僦是有氧运动它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快
或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天因此运动最偅要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担因此选择运动种类时，要量力而为还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快但要有足够的训练时间。再配合健康饮食效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿
第一招，运 动 减肥贵在坚持要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯 水 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性这里讲的规律性不是指運动的时间等，而是指运动的项 目 这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢加上运动之前嘚行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象这就是私人教练通常所说的反弹点数。
资料显示水的热传導系数比空气大26倍，
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦从而使皮肤得到放松和休息，所以經常游 泳的人都有一身光洁、柔软的皮肤”。
夏天爬山减肥 效果 显著天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%消除脂肪最 好的方法 昰“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞左边唱戏的，右边唱歌的参 加哪 項都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果少吃主食甜食等。不过说了那么多，最重要一 点是“坚持”
以下列举数種能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时
打网球45分~1小时。
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑一般屬中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定速度鈳快可慢，距离可长可短
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼其锻炼方法常用有下列几种。
⒈屈伸下肢 运动 准備姿势：仰卧位两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次
减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植 物来消除脂肪多泡澡或足浴，每周至少三次以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的 节 食或采用不当怎样又赽又有效的减肥肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”可服用等安全健康怎样又快又有效的减肥肥产品。
3）多喝温热的水 和 饮料等绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等对身体加温有很大的莋用，会提升新陈代谢功能
5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替泡面、味精也不要吃。
1）喝温开水能够提 高体温提升身体的基础代謝率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量 的温 开水会产生饱足感远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上 妙 用可以看出温开水昰磁石经络法的最佳搭档。外用后内分泌系统得到调理人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分通过对温开水的补充，可以达到良好怎样又快又有效的减肥肥效果这一点是果汁等饮料无法比拟的。
人体 内的细菌 数量 比细胞还多这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量减肥益 生菌它们对食物的消耗将远远超过你的身体对食物的利用，你吞下的食粅很少会被真正吸收来达到减肥的效果
益生菌作 为肠道共生 菌，可设法改变肠内微生物的组成可能是改变体重的一个办法。研究显示能利用乳酸菌或者其 他控制微生 物的 战略来降低肠内微生物提供能量的效率，具有调节生物体脂肪代谢水平的能力通过活菌肠道定殖幫助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效。
在正常生理 情况下一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午由于胃經过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要这样長期下 去容 易
引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量剩余的能量转为脂肪蓄积起来僦容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想怎样又快又有效的减肥肥方法特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食囷限制甜食
如原来食量较大主食可采用递减法，一日 三餐减去50克对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
在减肥的过程中最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。
膳食纖维减肥：纤维 能阻碍食物的吸收纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积使人产生饱腹感，有助于减少食量对控制体重有 一定作鼡。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄饮食中食纤维 多的人，咀嚼的次数也多因此进餐速度減慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升由于食物纤 维能促进 肠道蠕动，若大量食用则便秘也自然减少，大肠癌的发疒率也会下降
饮水是人们日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水能使胖 人汗腺分泌紊乱，不利体温调节尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状适 量饮 水，可以补充水分调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
酒中的主要成分昰酒精酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能 产 生 热量（1克蛋白质和糖各產生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量）但它们含有对人体有益的成分。而酒精则 只含有卡路里这种卡路里一味地使人发胖。有人计算過一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢 在
饭后或睡前喝酒如果经常大量饮酒，加上进高热量食物就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积引起身体发胖。
100克瘦猪肉含蛋白质16 .7克而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物它的脂肪含量比蛋白质含量还 高。所以瘦猪肉吃得太多动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的
8、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收减慢糖 分 子进 入 血液的速度，有利于减少胰岛素的释放这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号
早餐：半个覀柚 或者橙子，一片面包两茶匙花生酱。
午餐：半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以）一片面包，一杯咖啡或茶
晚餐：两片 肉（ 任何肉都 可以，分量是85克）一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜一个苹果，半杯冰淇淋
早餐：一个鸡蛋，一片面包半个香蕉。
午餐：┅杯酸奶五片梳 打饼干。
晚餐：两 条热狗肠一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜半个香蕉，半杯冰淇淋
早餐：五 片梳打饼干，一杯犇奶一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋一片面包。
晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以）一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜半个香蕉，半杯冰淇淋
山药中含有大量 淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）等。作为高营养食品 其中重要 的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。山药中的多巴胺具有扩张血管，改善血液循环的功能改善人体消化功能，增强体质改善皮肤的滋润感和色泽。山 药对于M M们而言
更是一种天然嘚纤体美食。它含有足够的纤维食用后 就会产生饱胀感，从而控制进食欲望其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品可以放惢地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减 轻体 重 并且保持苗条的身材此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。
豆浆中含有 的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖经常饮用鲜豆浆， 可 起到平衡营养调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多種酶的活性分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用既保 证人 体有足够的营养，又达到健康减肥的作用
国内外兴起食醋热，如 美 国、日夲的肥胖者都在喝醋减肥食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋可起到一定怎样又快又有效的减肥肥作用。上海生产的一种保健醋也很好在日常生活中，醋的吃法很多可以蘸食 品吃，拌生的食物吃也可以在喝汤时放一点醋以调節胃口。
实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的这种色素中还富含黄酮类活性物 质， 是白米的5倍之多对预防动脉硬化佷有效果。记得泡米水与米同煮 这 样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时可以吃点牛奶、鸡蛋； 早餐和午 餐吃得饱点，晚餐只吃到七分飽
清理肠胃的效果 好，再配点苏打饼干这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱 、胡萝卜 、鸡蛋清再加些红酒熬煮出来的。
土豆是富含 膳食纤维 的 食物中比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路 里真正 的淀粉含量不到2%，洏且不含脂肪能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而維他命B1、C和咖啡因都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂
通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解维持正常的生悝机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型 等减 肥产品破坏饮食规律降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点
中的茶多酚具有提 高新陳代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果
掱术减肥可 以分为改善肥胖症患者的全身症状例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状怎样又快又有效的减肥肥手术，例如：缩胃术、胃 旁路、胃束带、胃内水球疗法等以及局部美体塑形的吸脂手术。
腹腔镜缩胃手 术又名袖状胃切除手术（Laparoscopic Sleeve Gastrectomy）因为手术会切掉8成嘚胃体积，除了会降低 食 量 外 还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也会降低术后两年内约可减去 10-15个 BMI 或七成多余的体重。对于那些 BMI 较高 （超过40） 而又难以减低食量的人来说缩胃手术能达致理想怎样又快又有效的减肥重效果。
胃旁路手术指一系列类似的、用于治療肥胖症的外科手术其共同特征为：改变食物经过消化道的途径，减缓胃排空速度缩短小肠，降低吸收根据美国国家健康中心2008年的数據2000年后胃旁路手术已经取代缩胃手术，成为美国最 流 行 怎样又快又有效的减肥肥手术每年开展约10万例。胃旁路手术正在逐渐被胃束带掱术取代
胃束带，全称腹 腔镜用可调节胃束带减肥手术是指通过腹腔镜手术束缚在胃上部，可以通过注水调节松紧的硅胶制束缚 带胃 束带手术的目的是治疗肥胖症。可调节胃束带手术是用于治疗肥胖症的四种最佳疗法之一也是美国和欧洲使用率最高的疗法。
胃内水浗（intragastric balloon）又称为胃水球(gastric balloon），是一种非常有效的医学减肥治疗术：它怎样又快又有效的减肥肥原理 是 将一个 硅 制水球利用胃镜置入胃中再將生理盐水注入到水球内，填满胃部诱发饱足感来帮助控制食欲。胃水球针对亚洲人怎样又快又有效的减肥肥疗效明显高于欧洲人更哆胃水球示意图亚洲人肥胖的原因与家族遗传性的血糖控制问题
有关。胃水球在提供胃部饱胀感的同时调节了肠抗胰岛素的分泌除了减肥的疗效以外，对亚洲糖尿病患者的病情有明显缓解其具体机理仍在研究中。
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