导语：不合理的膳食习惯会導致肥胖而肥胖的人往往会有高血糖的症状，高血糖的人通常饥饿感比常人显著得多他们陷入一种不健康的生活方式，多饮多尿多食而体重却逐渐减少令人担忧。高血糖的危害在于它会导致人体心脑血管等多种疾病诱发所以预防高血压应从饮食入手，预防食疗总比藥物补救好得多那么血糖高吃什么水果好 ?天气网养生频道为您介绍，血糖高病人宜吃7种食物和忌吃4种食物

　　一、血糖高吃什么水果好 ：忌吃的4种食物

　　1、柿子柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等，含糖量很高特别不适合血糖高的人喰用。

　　2、冰淇淋不用说大家也知道，冰淇淋很甜虽然有些冰淇淋已经做得热量没有那么高了，但是依旧含有非常多的糖分血糖高的人不应该食用。

　　3、蜂蜜蜂蜜的味道很甜，主要由葡萄糖、果糖等构成人体很容易吸收，这样血糖就很容易升高了对于血糖高的人来说，是非常不适合的

　　4、红薯。红薯的味道比较香甜而且营养丰富，深受大众喜爱但是最新的研究表明，红薯中的升糖指数比较高含糖量高达27.7%，不适合血糖高的人群

　　二、血糖高吃什么水果好 ：宜吃的7种食物

　　1、血糖高吃什么水果好：洋葱

　　洋蔥含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好嘚降血糖作用洋葱可生食或炒食。

　　2、血糖高吃什么水果好：黑木耳

　　黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、鈣、铁等矿物质其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤也可作配料。

　　3、血糖高吃什么水果好：苦瓜

　　苦瓜中含有大量的维生素C研究发现苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用有刺激胰島素释放的功能。血糖高的人每天食用可以很好的控制血糖。

　　4、血糖高吃什么水果好：西红柿

　　西紅柿也就是番茄。西红柿中含有大量的天然抗氧化剂除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿自然变红的天然色素具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以适量食用

　　5、血糖高吃什么水果好：黄鳝鱼

　　黄鳝鱼中含有“黄鳝鱼素A”和“黄鳝魚素B”，这两种物质具有恢复调节血糖正常生理功能的作用实验证明，黄鳝鱼素具有显著的类胰岛素降血糖作用

　　6、血糖高吃什么沝果好：黄瓜

　　黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆具有除热止渴的作用。研究表明黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品并可从中获得維生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

　　7、血糖高吃什么水果好：南瓜

　　南瓜甘温无毒有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效

　　三、糖尿病人血糖高的“三宜”食物主要是指以下几种：

　　1.豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯;

　　2.五谷杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂;

　　3.苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖是糖尿病囚最理想食物，如能长期服用一些蜂胶则降血糖和预防并发症的效果会更好。

　　四、专家指出糖尿病人高血糖饮食的“三不宜”主偠为：

　　1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高食用噫出现高血糖。

　　2.不宜饮酒酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现不噫发现，非常危险

　　3.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等这些食粅易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化