血糖高吃什么好能降糖？推荐两种食物！
血糖高吃什么好能降糖？长期血糖高会对人体产生许多危害：
一方面是对血管的危害会导致整个循环系统出现障碍，血流不畅、堵塞，甚至使人体的整个机体出现问题。
另一方面，由高血糖引起的缺血缺氧，是导致糖尿病各种并发症发生的特别重要的原因。还会对精神系统、免疫系统、神经系统等造成各种各样的影响。
预防血糖过高，就要从饮食方面入手，血糖高的人应避免进食或少食糕点、巧克力、油炸食品等含糖量高的食物，应该多食用对降糖有所帮助的食物。那么问题来了，哪些食物才是能够帮助我们降糖的呢？下面为大家介绍两种食物，让你吃出健康！
第一种食物是昌弘辣木籽，来自于印度原产。印度辣木籽与中国灵芝、美国西洋参并称“世界三宝”。
辣木籽含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。
美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中辣木籽位列第三。辣木籽含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。
第二种食物是糙米，糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果。
吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。
同时，糙米中锌、铬等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
了解了这么多，知道血糖高应该不吃或者少吃某些食物，多吃有助于降糖的食物，这样才能够防患于未来，让身体健康更有保障啊！
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吃什么降血糖 8种食物是高血糖“救命草”
时间： 8:55:00 来源：食品科技网
随着我们生活水平的提高和饮食结构的改变，加之现在人劳动强度降低和运动量减少，近年来糖尿病患者出现井喷式增长。目前我国糖尿病患者人数仅次于美国，每10个成年人就有一个糖尿病患者。糖尿病有很多并发症，已成为继癌症、心脑血管病之后又一严重威胁生命的慢性疾病。我们每个人都应该加强对糖尿病的重视，尤其是有糖尿病家族史的人，生活中可以通过饮食来预防糖尿病，那么，哪些食物有降血糖作用呢？
降血糖吃什么？
苦瓜具有降血糖的功效主要是源于其所含的活性成分苦瓜素和苦瓜籽中的蛋白质多肽，这两种物质能够抑制小肠粘膜吸收葡萄糖，并促进和改善胰岛素分泌，调节平衡葡萄糖代谢。另外，苦瓜中的三萜皂苷可以增强人体内与能量代谢的酶的活性，能够促进葡萄糖的代谢，有助于预防糖尿病。
洋葱虽然味道刺激又辣眼睛，但其食疗功效却不容小觑。因为洋葱中含有一种能刺激胰岛素的合成及释放的物质，其功效与口服降糖药类似，具有降血糖的作用。所以糖尿病人常吃洋葱可以辅助降血糖和预防糖尿病并发症，需要注意的是洋葱中的降血糖成分是油脂性挥发液体，不宜长时间烹饪。
燕麦是美国《时代》周刊评出的十大健康食品中唯一上榜的谷类食物，1997年美国FDA认定其有稳定血糖的功效。燕麦含有丰富的膳食纤维，其总纤维含量高达21%，具有高粘性，能够延缓胃排空和小肠中葡萄糖的吸收，从而稳定餐后血糖。但市面上很多燕麦片虽然标称天然、不含蔗糖等，而产品配料中却添加了糊精、阿斯巴甜等甜味剂，所以一定要选择纯天然无添加燕麦片。
木耳含有较多的维生素、木耳多糖、膳食纤维和甘露聚糖，可以修复受损的胰岛细胞，对调节胰岛素分泌和血糖波动有辅助作用，是糖尿病患者宜食用的好食物。
魔芋的主要成分为为可溶性膳食纤维葡甘露聚糖，这种物质吸收膨胀后粘性极高，能够延缓胃排空，让胃维持饱腹感，减少其他食物的摄入量。另外，葡甘露聚糖可以吸附肠道中的葡萄糖，延缓糖类的吸收并降低肠液中葡萄糖浓度，防止餐后血糖急剧上升，有助于稳定血糖，同时也间接预防了糖尿病并发症。
现代医学研究表明，南瓜中含有腺嘌呤、甘露醇、戊聚糖等多种有益成分，它们能促进胰岛素分泌，因而糖尿病患者食用南瓜是好处的。另外，有实验表明，南瓜中的活性成分——南瓜多糖也具有降血糖的作用。但需要注意的是，南瓜的升糖指数也相当高，不宜顿顿吃，同时，如果食用了南瓜，那么相应地就需要扣除一部分主食，这样就可以避免热量摄入过多。
海带被称为长寿食品，其中含有极好的食物纤维岩藻多糖 ，这种成分能够延缓胃排空和小肠对食物的吸收，可以避免因胰岛素分泌减少而出现血糖升高的情况。同时，海带中的多糖不但能改善人体耐糖量，还能修复和保护胰岛细胞，从而使胰岛细胞维持正常工作。
黄瓜是低脂、低热且含糖量很低的优质瓜果类蔬菜。有研究发现，新鲜黄瓜中含有一种可以抑制糖类物质转为脂肪的物质——丙醇二酸，从而预防体内脂肪堆积导致肥胖，这对预防肥胖所致的糖尿病有重要意义。
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7种食物可降血糖！推荐几个降血糖食谱
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原标题：7种食物可降血糖！推荐几个降血糖食谱
　　高血糖是一种常见的疾病，血糖如果过高的话对健康不利，平时为了让血糖恢复正常，平时得多吃一些降血糖的食物。
　　高血糖吃什么好
　　1、洋葱
　　洋葱是一种很常见的食物的，但是很多人都是无法接受洋葱的刺激性的气味的，对于高血糖的疾病，是有一定的帮助的。
　　2、紫菜
　　紫菜也是一种很不错的选择的，紫菜的里面含有丰富的营养物质的，可以在一定的程度上有降血糖的作用的。
　　3、燕麦
　　燕麦对于高血糖的人来说，是一种很不错的选择的，因为燕麦的糖分含量是很低的，是很适合高血糖的饮食的原则的。
　　4、大蒜
　　大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
　　5、黑木耳
　　因为黑木耳里面含木耳多糖、维生素等，其中多糖成分具有降血糖的作用，患者可以经常吃一点木耳，一般木耳可以炒菜或炖汤，也可作配料。
　　6、魔芋
　　魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
　　7、苦瓜
　　古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
　　哪些方法快速可降血糖？
　　1、注射胰岛素
　　胰岛素是公认的降血糖最快最有效的方法，使用得当会把血糖控制得很平稳，但如果使用不当会导致血糖剧烈波动。为了使酮症酸中毒患者血糖迅速降下来，可以静脉推注胰岛素，频繁监变化，下降到一定值后改为静脉点滴，这些均需在医生的指导下完成。皮下胰岛素注射可以自己操作。
　　2、增加热量的消耗
　　通过运动增加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，如果您做轮椅，可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体，建议不要运动。
　　3、加速糖的排泄
　　喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。通过饮食和运动血糖依然没有降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，需尽快去糖尿病专科医院就诊。如果不治疗，这种高血糖状态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。
　　推荐两款降血糖食谱：
　　1、浓香南瓜饭
　　食材：南瓜400克，大米200克，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升。
　　做法：
　　1、将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用。
　　2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
　　3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
　　4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖15-20分钟，收干水分后即可。
　　2、洋葱炒木耳
　　食材：泡发木耳1碗，洋葱1个，豆油1勺，精盐1勺，花椒粉少许。
　　做法：
　　1、木耳洗干净控水。
　　2、一个洋葱去皮、切丝。
　　3、炒锅上火，放豆油一勺，炒洋葱丝，再撒点花椒粉。
　　4、把黑木耳放锅里，和洋葱一起炒1分钟。
　　5、加入半勺精盐，把木耳翻炒均匀即可。
　　4、黑木耳
　　含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
(责编：李忠双、张喜艳)
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血糖高适合吃什么食物降血糖
发病时间：不清楚
血糖高适合吃什么食物降血糖
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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河北省宁晋县河渠镇卫生院
擅长：内科、儿科、口腔科、中医科，擅长高血压、糖尿病、心脑血管病、龋齿的治疗。
你好，血糖增高可能是由于糖尿病而引起的，这是应该避免吃含糖多的食物的，应该多吃各种蔬菜水果。
全民健康管理中心
您好，高血糖多吃一些粗粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；苦瓜、冻干桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，鲁南制药的参芪降糖颗粒 具有益气养阴，滋脾补肾的功效。主治消渴症，用于II型糖尿病,作用稳定，一般不会导致低血糖，具有降糖、降脂、纠正血液流变学异常、保护心脑肾等靶器官的作用,定期检测血糖的水平。mpy
向医生提问
糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害，引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。血糖显著升高可以出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症，久病还可引起血管与神经病变，从而造成心、脑、肾、眼、神经、皮肤等多脏器组织损害，影响患者的生活质量，甚至导致寿命减短，应积极预防和治疗。
多发人群：四十岁以上的中年人
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