很多糖人吃水果还能降血糖, 只因做好了4个细节
很多的糖人都不知道，吃水果也是打败糖尿病的重要一步，因为水果里含有丰富的维生素和矿物质，更是含有胡萝卜素、尼克酸和一定量的膳食纤维，吃水果会对人体产生不同的作用，既能防止便秘、大肠癌，又能够增进食欲，还有利于维持人体酸碱度平衡。因此，糖人吃些水果还对稳定血糖有一定的帮助。今天塔哥就给大家讲一讲糖人吃水果该注意的几个小问题。
一、水果吃多少
糖人在吃水果的时候要控制好量，血糖控制得比较理想的糖尿病人，一般可以每天吃1到2个（一般是150克左右）含糖量较低的水果。
如果每天吃水果达到250克左右，那么就要从全天的主食中减去25克，这样才可以保持每天摄入的总热量不变。
二、水果何时吃
现在很多有经验的糖人建议，水果应该是在两餐之间吃的，也就是说，在上午10点左右和下午4点左右吃，或者是在晚上睡前吃，这样才可以控制一次碳水化合物的摄入量。
专业医师们建议糖人：在吃水果之前和之后，糖人都应该测一测血糖，这样做一是可以了解自己什么时候吃水果合适，二是了解自己吃得是否过量。
三、哪些尽量不吃
尽量不要吃的水果：金橘、甘蔗、大枣、金丝小枣、枇杷、龙眼、杨梅、椰子、沙果、柿子、柿饼、黑枣、葡萄、葡萄干、水果罐头、山楂片、果脯蜜饯。
适量少吃的水果：甜瓜、杨桃、李子、芒果、梨。
四、吃水果要注意
糖人在吃水果之前，首先一定要要搞清楚两个问题，一是自己的血糖控制得怎样，二是所吃的水果含糖量到底有多少。
在血糖、尿糖不稳定的情况下，糖人尽量不要吃水果，因为这时候会让血糖波动更明显。
图片来源于网络
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点水果升糖指数是这么回事，吃对了稳血糖！
糖尿病人能不能吃水果?一直是大家热议的话题，而且也有许多人因无知而被误导，就有患者曾经在看门诊时说自己10多年因糖尿病没有碰过水果!其实糖尿病人可以吃水果，但是怎么吃，这个确实是一个学问，今天给大家再普及一下：
需要了解更多糖尿病知识的，可以加上糖尿病QQ群：。
一、血糖生成指数(GI)
假定，我们组织所有食物参加了一次考试，考题是每种食物升高血糖的能力。
很容易猜到，成绩最好的是葡萄糖本人，我们把它的考分定为100 分。而对于含有等量葡萄糖成分的其它食物，我们将它们的升糖能力与成绩最好的葡萄糖做对比，会得出各自的分数——这就是食物的「血糖生成指数」。
看出来了吗?血糖生成指数其实就是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标。一般来说，指数很高(大于 70)的食物不太适合糖尿病患者，而指数很低(小于55)的就是适合糖尿病的健康食品。
2、常见水果 血糖生成指数
3、我们还可以拿它们的成绩去和几位大家非常熟悉的考生做对比：
常见食物血糖生成指数
苏打饼干 72
特别强调几位非水果插班生的成绩：
黄瓜、西红柿等 & 15
看到没，大部分水果的升糖能力，甚至还不及我们平时所吃的主食。我们可以理直气壮地告诉糖尿病患者：能吃饭就能吃水果，当然，在选择水果种类时，如果能选择那些低 GI 的，就更安全了。
4、「血糖生成指数」这个工具，大大方便了糖尿病患者对食物的选择。但是，这里依然存在一个误区：高 GI 的水果就不能吃了吗?
二、食物血糖负荷(GL)
我们挑选出两位考分相同的考生：西瓜和苏打饼干，72分，都是高 GI 值食物。
从食物「质」的角度来说，它们具备相同的迅速升高血糖的能力。但在生活中，我们吃下去的「量」往往不同。这就涉及到另一个概念，食物血糖负荷(GL)。它指的是食物中碳水化合物数量与其GI 值的乘积。
我们还是用西瓜和苏打饼干来举例：
需要了解更多糖尿病知识的，可以加上糖尿病QQ群：。
已知：西瓜的 GI 为 72，每 100 克西瓜中含有的碳水化合物为 5.5 克。
那么，当我们吃下 2 两(100 克)西瓜时，食物血糖负荷：
GL=5.5×72/100=4。
2、苏打饼干
又已知：苏打饼干的 GI 为 72，每 100 克苏打饼干中含有的碳水化合物为 76 克。
那么，当我们吃下 100 克苏打饼干时：
GL=76×72/100=55。
看到了吗，当我们吃下去相同 GI 值、同样 100g 的西瓜或苏打饼干时，西瓜的 GL 是 4，苏打饼干的 GL 是 55，根本不是一个数量级的比较。换言之，西瓜对血糖的影响很小，但苏打饼干影响很大。
当然，说西瓜对血糖影响小的前提是：只吃2 两西瓜。但如果不加节制，一次吃下去的不是 100g，而是 1000g，甚至更多，GL 值也就从 4 变成了 40，甚至更高，这就会让糖尿病患者的血糖出现显著升高。
6、「食物血糖负荷」这个工具给我们的启示是：糖尿病患者不光能吃水果，甚至什么水果都能吃，只要注意量。西瓜的 GI 值很高，但如果吃得量少，GL 值也很低，对血糖的影响就不大;至于低 GI 值的樱桃、柚子，在一定范围内，任您大快朵颐，GL值也高不到哪去。
只要懂得综合运用 GI 和 GL 这两个工具，糖尿病病友们，请张开双臂，去拥抱扑面而来的水果大餐吧。
三、正确的时间
糖尿病饮食的技巧还有很多。除了学会选择种类和确定数量，还要懂得正确的时机。对于水果，建议在两餐之间(比如上午 10 点、下午 4 点左右)和睡前进食，而避免在进餐之后马上吃。
糖尿病人适合少吃多餐，每上下午的间隙可以来一杯魔芋麦纤荷叶粉，低糖、低脂，长期食用，对于降低血糖还是很有好处的哦!
为患者分享降糖饮食、运动、治疗等方面知识，让患者更好地控制血糖，但最终目的只有一个——并发症，目前控制糖尿病最好的结果就是不出现并发症，但长期药物作用结果对人体器官必然造成一定影响促进并发症出现，
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点血糖高就必须少吃水果？实际上，这个指标正常就够了！血糖高就必须少吃水果？实际上，这个指标正常就够了！离开伤心百家号在很多糖友的眼中，从被确诊患糖尿病的那一刻起，基本就等于告别所有甜食，不能吃糖果蛋糕巧克力，不能喝汽水可乐甜饮料。就连吃个水果也时常纠结：太甜的水果会不会导致血糖飙升？不甜的水果能不能放心食用？血糖不稳定期间到底可不可以吃水果？要想回答以上问题，我们得先从什么是糖尿病说起。糖尿病患者确实需要控制饮食，不能想吃就吃答案是，如果想吃就吃，血液中的葡萄糖水平持续升高会导致神经血管等一系列病变，进而致残致命。无论糖尿病患者还是健康人，吃东西都会引起血糖升高。但是正常情况下，吃完东西以后身体所分泌的胰岛素会让血液中的葡萄糖进入细胞，为身体提供能量。而糖尿病患者或者因为胰腺功能异常无法分泌胰岛素（1型糖尿病），或者因为胰岛素分泌不足或身体对胰岛素作用不敏感（2型糖尿病）而致使葡萄糖无法进入细胞，只得滞留在血液里，然后随尿液排出。这样一来，一方面患者会因为细胞无法获得足够多的能量而日益消瘦虚弱，另一方面心血管、神经、肾脏、眼底等器官组织也会受到持续高血糖的侵害，进而产生糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等一系列严重并发症。所以对于糖尿病人来说，少吃或者不吃让血糖飙升的食物——比如糖果、蛋糕、巧克力、冰淇淋、甜饮料等甜食，是预防高血糖和糖尿病并发症的第一要务。回到一开始说的，水果那么甜，糖友能不能吃？不甜的水果，能不能想吃就吃？接着往下看。美国糖尿病协会：水果对血糖影响大小，要看食物升糖指数美国糖尿病协会认为，水果中含有大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。作为日常的营养补充，糖尿病人可以并且应该经常吃水果。只不过吃的过程中需要注意量的控制，并且相应减少正餐碳水化合物的摄入。至于哪些水果可以多吃，哪些必须少吃，其实不以甜度为标准，而是要看食物升糖指数。升糖指数是用来衡量含有碳水化合物的食物致使血糖水平升高能力强弱的指标，通过与参照食物（葡萄糖或白面包）相比较，来评价食物“升糖能力”的高低。升糖指数低的食物不易引起血糖波动，比较适合糖尿病人，而升糖指数偏高则意味着该食物会刺激血糖飙升，糖友们少吃为妙。ADA认为，由于含有果糖和膳食纤维，大多数水果都属于低升糖指数食物（﹤50）。升糖指数中等（56-69）的水果包括西瓜、菠萝和部分水果干，比如红枣、葡萄干、蔓越莓干等等。而我们餐桌上常见的白米饭、白面包、饼干、爆米花全部都是GI值大于70的高升糖食物。所以大多数水果对于血糖的影响，其实远远小于日常饮食。对于糖友来说，即便是血糖控制不佳的糖友，也完全没有必要对吃水果抱有心理负担。在限制食用总量、相应减少其他碳水化合物摄入以及随时监测血糖的前提下，选择富含维生素和膳食纤维的水果，吃喜欢吃的，就可以了。最后，糖尿病人吃水果需要注意这些吃完整水果，少喝果汁。食物的升糖指数高低和其成分及加工方式有关。加工或烹饪程序越复杂，升糖指数越高。吃脆的新鲜的，别吃放久了的。水果或蔬菜越成熟，升糖指数就越高。水果最好吃常温的，别吃冰镇的。温度或影响葡萄糖在体内的代谢，不利于血糖控制。记得限制摄入总量，同时相应减少正餐碳水化合物摄入量，随时监测血糖。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。离开伤心百家号最近更新：简介:美人泪、水涟涟、一江春水似流年！少年叹、作者最新文章相关文章测空腹血糖前一晚吃了水果测出来准吗_百度知道
测空腹血糖前一晚吃了水果测出来准吗
我有更好的答案
如果是糖尿病患者前一天晚上吃了含糖量高的食物转天早上测空腹血糖肯定会有一定的反映。自己平时测量血糖就是起到参考，监督，提醒的作用。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。糖尿病吃九水果降血糖_糖尿病_养生之道网
///文章正文
糖尿病吃九水果降血糖
养生导读：我们都知道水果含有糖分，所以糖尿病人要谨慎。你知道糖尿病吃什么水果呢？糖尿病人吃中、低糖的水果最合适。下面为您介绍九款适合糖尿病吃的水果，帮你降血糖！
在选择水果之前，要了解各种水果的含糖量，一般可以将水果分为高、中、低3个档次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗等；中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；低糖水果：西瓜、柚子、番茄、樱桃、柠檬等。糖尿病患者宜食用中、低糖的水果，不宜食用高糖水果。
糖尿病吃什么水果？
所以糖尿病人应选用含糖量相对较低，或升血糖速度较慢的水果。香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高的水果，糖尿病人不宜多吃。
石榴营养丰富，含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能，具有健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效，被誉为既有营养价值、又有药用价值的&天下奇果、九州名果&。
因其石榴含有一定量的糖分，以前认为石榴是糖尿病人禁食的水果，现在认为如果糖尿病人病情控制良好，是可以摄入一定量的石榴。但假如病情控制不好，且血糖较高者一律禁食石榴。不过台湾所特有的水果番石榴，有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效。
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。研究人员分析发现，每周至少吃5个苹果的人，患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。
苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。
虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。
数据分析结果显示，每周3份蓝莓、葡萄和、苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险。各种水果都有一定的降糖效果，但是这些水果降糖效果更明显，主要原因是这些水果中花青素含量丰富。动物实验发现，花青素可改善血糖水平。另外，这些水果中所含的自然多酚类物质也具有极好的保健功效。
03/1903/1903/1903/1903/1903/1903/0803/0803/0803/08
03/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/21
03/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/2103/21
03/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/19
03/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/1903/19
养生之道网春分节气养生专题，为您详细介绍春分节气养生、春分节气习俗、春分节气饮食疗养、春分节气吃什么好等与春分节气有关的饮食养生知识，了解更多的与春分节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网春分节气养生专题。...}