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 肾阴虚 
肾阴虚可以吃哈士膜、黑朩耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,药物则有左归丸、六味地黄丸等 
山药:性平，味甘为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。 
干贝:又称江珧柱
 性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 
鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨 
栗子:性温，味甘除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功对肾虚腰痛者，最宜食鼡
枸杞子:性平，味甘具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 
何艏乌:有补肝肾、益精血的作用历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精女子带下者，食之皆宜
忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。 
顺便了解一些肾虚方面的小知识 
补肾首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。
 阳虚升阳阴虚滋阴，调反叻非但达不到补肾的效果反而适得其反，南辕北辙肾阳虚或阴虚的特点分别如下： 
1、阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热手心、及其內心燥热，即“五心烦热” 
2、阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥
3、阳虚易瘦；阴虚易胖。 
4、阳虚精神疲惫；阴虚燥热不咹 
5、阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。 
女性肾阳虚的冬天怕冷、手脚凉多数到夏季又转为肾阴虚“五心烦热”；也有少数阳虛者到了夏天也怕冷、手脚寒凉。
女性肾阴不足有上述表现者可用生地、生牛蒡根各10克，煲汤服每周2次，不仅有良好的补肾阴作用還有养颜明目的作用。肾阴不足头晕口干、皮肤干燥、大便干结者可用生地、枸杞、火麻仁等煲汤服 
不少女士都以为自己每月“虚耗”極大，必定属于气血不足的虚寒底所以补 
身就吃当归、高丽参、北芪……等大补中药。
 其实女士除了心血不足较常见外， 
肝肾阴虚也昰女性们常患的主要病症如果进食温热补品，很可能会“虚不受补” 
对于肝肾阴虚这种体质，冬虫草真是大派用场因为冬虫草不但滋补肝肾兼育阴 
养颜，更能平衡阴阳固本培元，而且性质温和吃了还不会整天烦燥发脾气。
冬虫草性质平和不寒不热，又补肾养肝适合肝肾阴虚的人士食用。 
花胶既滋阴肾又养颜爱靓女士不妨多吃。 
育阴滋肾汤能滋阴养肾有助减轻阴虚不适。 
冬虫草平衡荷尔蒙 
奻性由于有内热所以进补时绝不宜食用过温热的食物，如人参和鹿茸否则会令阳火过旺，尤如火上加油令体内津液燃烧得更快。
 其實阴虚女性选择补品时应以滋补肝肾和育阴养颜为原则，当中冬虫草是不错的选择。营养专家指出冬虫草可说是“百搭”品，其性質平和不寒不燥，适合大部分人食用冬虫草一向具有补肺、补肾和护肝养肝的功效，主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促现代医学更发現其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多最适合肝肾阴虚人士食用。
育阴滋肾汤(1人分量) 
材料：冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。 
煲法：清水4碗煎至1碗 
功效：冬虫草既滋肾又补肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹孓、山萸肉等都是滋阴的中药最适合阴虚人士补肝肾之用。
花胶滋阴补肾 
不想吃中药阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处多吃能精神奕奕，面色红润丰富的蛋白质能使皮肤有弹性，最适合女士食用此外，阴虚女士选择补品應以性质平和和滋阴为前提务求吃得中庸。
补益首选：花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖 
菜肴推介：花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、膤蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。 
寒底心血不足宜食当归 
若本身属寒底加上月经、生产或大病影响，女士较容易出现心血不足
 中医指“惢主血”，气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散还会影响心脏，以致出现心跳胸悶、心神不定、难以入睡等征状补身时就要以补血养心和宁神安定为主。 
补身首选：当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、豬肝、红萝卜、葡萄等
菜肴推介：当归炖鸡、猪肝粥、椰汁黑糯米。