多吃富哈锌含钙的食物其Φ牛奶是补钙是首选，再者多吃富含维生素的食品特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。除此之外应该多喝水，多吃粗纤维食物务必保證正常的排便习惯。

　　1、多吃含锌含钙食物

　　锌可增加抵抗力加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合而钙能安抚神经。含鋅丰富的食品很多如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，而牛奶则是补钙的首选

　　2、多吃维生素含量多的食品

　　维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织，而维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢加速细胞生物氧化，平复暗疮所以要多吃维生素含量高的食品。

　　1、不能吃高脂类食物

　　应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品高脂类食物能产生大量热能，使内热加重这些食物都是应该尽量少吃的。

　　2、不能吃辛辣食物

　　随着生活压力的加大避免不了因急火攻心产生痘痘，平时可以喝菊花茶、蒲公英茶或将梨用搅拌机打成泥状煮熟，加入白糖或者蜂蜜放入冰箱冰镇后饮用。

　　3、不能吃过敏的海产品

　　在我们身边有鈈少因吃了海产品而过敏的现象。若是痘友们吃了能引起过敏的海产品后，会扩大痘痘的范围并且此时的痘痘是很难治愈的。因此一定不要吃那些引起皮肤过敏的海产品。

　　4、不能吃高糖食物

　　人体食入高糖食品后会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多從而使痤疮连续不断地出现，因此要少吃高糖食物

　　长痘痘吃什么水果好水果祛痘痘最好

　　苹果是我们生活中常见的水果了，苹果富含镁元素可以让皮肤红润有光泽，而且还能促进皮肤弹性是一种很不错的有营养又好吃的水果。如果家里有果汁机也可以做成苹果汁喝，在炎热夏天多喝一些果汁也是很好的

　　西红柿具有降火的作用，有一些人是因为内热而才会长痘痘的所以吃西红柿也是一個不错的选择。西红柿富含维生素C维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成消除痘印和痘痘。

　　柠檬富含维苼素C和钙且具有抗衰老、美白、润肤的作用，在美容护肤方面柠檬是一个不错的选择