"女人加班熬夜吃什么好"的糗事
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副主任医师常熬夜的人吃什么水果 降低熬夜对健康的损害
发布时间： 14:39:46
编辑：阿宇
中医认为，长期熬夜会造成阴精暗耗，对身体损害极大，除了要及时补眠外，夜猫子最好改善饮食补充能量。那么就来看看常熬夜的人吃什么水果好，可以让熬夜的损害减小。
经常熬会让人看起来精神不济，脸色变差。这是因为排毒功能出现问题。熬夜之后除了要及时补眠外，饮食调整也是必不可少的。所以知道常熬夜的人吃什么水果能够达到排毒养颜的效果是很重要的。
常熬夜的人吃什么水果：苹果
多吃苹果不仅可以帮助帮助分解脂肪，还可以增加血色素。这些都可以有效缓解熬夜引发的内分泌失调、便秘、皮肤变差等症状。并且多吃苹果还可以让肌肤变的细腻，所以苹果是对身体非常有好处的水果。
常熬夜的人吃什么水果：柠檬
长斑长痘痘、色素沉着是熬夜族最容易出现的皮肤问题。而柠檬能够防止色素沉着和美白的功效，所以熬夜的人要多用柠檬泡茶喝，并且长期吃柠檬可以让皮肤光洁细腻。柠檬片外涂内用都有效果。
常熬夜的人吃什么水果：杨桃
杨桃可以改善干性和油性的皮肤，可以帮助熬夜族改善皮肤，同时还能够抑制黑色素沉淀，因此杨桃是熬夜族绝对不能错过的水果。
常熬夜的人吃什么水果：橙子
现在的人们上班多都是对着电脑，而电脑产生的辐射对肌肤以及人体都有害处，多吃富含C的橙子对抗这些问题就最适合，那对加班熬夜还要对着电脑的人来说多吃橙子会更好。
常熬夜的人吃什么水果：柚子
熬夜后多吃柚子可以消除神经系统造成的危害。平时也多吃柚子可以让人精力充沛，有醒脑和促进记忆的功效。
常熬夜的人吃什么水果：龙眼
龙眼有补益心脾、益血安神的作用。而熬夜的人最容易有心脾两虚，健忘、心悸、智力减退、失眠等症状，吃龙眼可以改善这些症状。
常熬夜的人吃什么水果：葡萄
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分、葡萄糖以及多种维生素，能延缓衰老，对保护肝脏也有非常明显的效果，非常适合熬夜的人吃。
常熬夜的人吃什么水果：香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾和镁，现代专家研究表明，钾是维持人体正常心跳和血压的主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
常熬夜的人吃什么水果：梨
熬夜的人通常会出现食欲不振、头晕脑胀的问题，而梨子清热解毒，其中含有的维生素B可以起到一个缓解疲劳、保持心脏活力、降低血压的作用。多吃梨就可以让血压回复正常，促进食欲，减少熬夜引起的各种不适。
常熬夜的人吃什么水果：
猕猴桃中含有丰富的肌醇，并且其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情，帮助脑部活动的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具有美容，，软化血管等多种功效。再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾。猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。
大家都知道熬夜是对身体不好的，但还是有人不得不熬夜。那这时就要知道常熬夜的人吃什么水果好，以此来降低熬夜对身体的伤害程度。→ 常熬夜的人应吃什么食物，女人熬夜吃什么好？
常熬夜的人应吃什么食物，女人熬夜吃什么好？
女 | 0个月
来自江苏省连云港市
健康咨询描述：
熬夜怕长斑，女人，吃什么好呢这个，熬夜吃什么好呢？医生推荐可以喝一些有助于代谢的茶，像扎雅这类的效果是不错的，真的是这样的吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。&&&&&&如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。&&&&&&如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。&&&&&&这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。熬夜人士护胃有法&&&&&&经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，很高兴为你解答：熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥！多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议尽量不要熬夜，熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
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