想到减肥，不少朋友就会想到吃水果减肥。但并非每一种水果都能减肥，那到底吃什么水果减肥最快最有效呢？下面小编就来为你推荐15种健康减肥水果，它们的瘦身效果可是一流的哦！1、山楂山楂味酸、甘，性微温，开胃消食，化滞消积，活血散瘀，化痰行气。山楂含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、碳水化合物、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂美能促进脂肪类食物的消化，具有促进胃液分泌和增加胃内酶等功能。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有调节血脂及胆固醇含量的功能。2、柠檬柠檬味苦，性温，无毒，属于柑橘类水果，柠檬酸是各种水果所含宁么丰富有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等，对促进新陈代谢，延缓衰老现象及增强身体之抵御能力都十分有帮助。另外富含果酸，能促进肠蠕动功能，常被减肥中的人作为辅助饮食用，含较多柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。3、罗汉果罗汉果，又名拉汗果、假苦瓜，其味甘、酸，性凉。罗汉果富含糖甙，这种糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，可以用来辅助治疗糖尿病；含有丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用，还有降血脂及减肥作用，可辅助治疗高脂血症，改善肥胖者的形象。4、苹果苹果味甘酸、性平，营养丰富，富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，简易减肥者吃水果可选择苹果。苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。另外，苹果中含有的大量苹果酸可使积存在体内的脂肪分解，能防止体态过胖。5、香蕉香蕉味甘、性寒，是我国四大果品之一。香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，所以有很棒的调理肠道、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的妹妹而言，是一种又瘦身又美肤的水果。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以国富，而且热量卡路里颇低的，可别因为它甜滋滋的就以为它不利于减肥哦。含有高营养、卡路里高的香蕉，其实可以当正餐。它有很多钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。6、菠萝菠萝，别名凤梨，是我国南方四大名果之一。其味甘、性平，具有健胃消食、补脾解渴等功效。菠萝果肉黄或浅黄，肉质细嫩，水分含量高，口感极佳，含有多种维生素等，每100克菠萝含热量230.27千焦，食物纤维0.4克，蛋白质0.6克，碳水化合物12.2克，脂肪0.2克，还含有无机盐和维生素等。菠萝素有“刮油之王”的称号，是瘦身圣品。菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助肉类的蛋白质消化。“菠萝脘酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。特别提示：吃菠萝时先把菠萝去皮切成片，然后放在淡盐水里浸泡30分钟，再用凉开水浸洗，去掉咸味再食用。7、葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素A、维生素C和钾、钙、磷、叶酸等营养素，膳食纤维也很丰富，而且热量很低。葡萄柚所含酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外，为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果？原因是它含有丰富的维生素C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它含糖少，减肥时用来补充维生素C最适合不过了。特别提醒：在服用心脏病、高血压、镇静剂等药品的前后2小时内，皆不宜食用葡萄柚。8、猕猴桃猕猴桃，又称为奇异果，它含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C和维生素A、叶酸的含量较高。它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾含量，可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。猕猴桃能避免脂肪堆积，每单位营养素所含的热量最低，是维生素C的最佳来源，其实它的纤维素含量也相当丰富，避免过剩脂肪让腿部变粗。9、木瓜木瓜，岭南四大名果之一，又称石寿瓜。其味甘、性平、无毒，可以在身体任何状况下食用。其中含有的木瓜酵素，可以帮助消化，其功效与胃蛋白酶及胰蛋白酶的性能相似，具有分解坏死细胞的功能。另外，木瓜还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，以及矿物质，是水果中的上品，能助消化，还兼有消除黑斑、雀斑与美化肌肤的妙用。青木瓜还具备丰胸效果。10、草莓草莓味甘、性凉。其营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的碳水化合物、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。11、杨梅杨梅，又名龙睛、朱红，果实色泽鲜艳、汁液多，甜酸适口，营养价值高。杨梅为果中珍品，内含丰富的蛋白质、铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成分，不仅可以直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂等功效。所含的果酸既能开胃生津、消食解暑，又有阻止体内糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。12、西瓜西瓜味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、精氨酸、西红柿素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的佳果。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，使体内的毒素能够顺利排出，促进新陈代谢，每天食用适量的西瓜，适当减少进食，可以减肥，促进体型健美。西瓜拥有利尿元素，酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外，它的钾含量也比较多，可以修饰美化双腿的线条。13、柿子柿子又名猴枣，其味甘而多汁，含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素，是人人喜欢的水果品种。柿子具有美容减肥的的特效，因其具有双向调节作用。常食鲜柿子，可治疗黄褐斑、养颜、并可增肥。而用一个青柿子与30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次，则有减肥的功效。14、桃子桃含有许多人体所必需的营养物质。桃富含果胶，经常食用可以预防便秘。另外，桃含钾量较高，适宜于有水肿的患者。另外桃低热量、低脂肪，可预防肥胖症。15、无花果无花果既是鲜食果品又是一种中药材。其味甘、性平，无毒，入心、脾、胃三经，具有健脾消食、润肠通便，利咽消肿、补充营养等功效。无花果的果、枝、叶中含有丰富的酶类，以蛋白质分解酶最多。其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化歧化酶(SOD)等，用其果实作为饭后水果，有助消化的效果。无花果富含食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质的作用。无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂。减肥吃什么水果好 6大减肥水果排毒瘦身一级棒_百度知道
减肥吃什么水果好 6大减肥水果排毒瘦身一级棒
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具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效、肾脏排毒：樱桃很有价值的天然药食，樱桃的果肉能去除和不洁的体液：葡萄现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果：石榴石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果，就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分、保肝解毒：无花果富含有机酸和多种酶。六，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，热量不高，而且又含有维生素C，在自然疗法中，无花果对二氧化硫、三氧化硫，补足能源，蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。二、热量低清洁胃肠道，除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助：苹果如果怕胖，苹果是不错的选择：草莓不可忽略的排毒减肥水果，惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。五、减肥排毒膳食，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏，不过。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用，选择时，最好选择果实饱满结实，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用、帮助清除体内的垃圾。四、带有绿梗的樱桃。三一、排毒修护，近年来发现，而果胶则能避免食物在肠内腐化，选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好
苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、柠檬、梨
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4款水果减肥食谱 早晨酵素果汁排毒一级棒,教你吃什么水果减肥最快_
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3秒自动关闭窗口4款水果减肥食谱 早晨酵素果汁排毒一级棒　　● 胡萝卜苹果汁　　胡萝卜营养丰富，刺激体内的血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，纤维充足但水分较少，配合水分充足的水果最适合不过了。　　材料：苹果半个、胡萝卜100克、水50毫升、柠檬汁少许　　1、将苹果随意切块，最好是保留果皮，令有效成分不会流失。将胡萝卜去皮，同样切成块状。　　2、将切好的苹果和胡萝卜、水、柠檬汁一并放进搅拌机搅拌即可。
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核心提示：你知道吃什么水果减肥最快最有效吗？小编来助你精明选购！以下6种水果超低热量，减肥功效一级棒，轻松吃吃就能消灭体内多余脂肪。想要吃着瘦，就要认准这6种减肥水果啦！
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　　果味缤纷，愉悦味蕾，还有的功效，相信爱美MM 都不会错过当季的减肥水果。下面，给你们介绍6种超低卡路里的减肥水果，助你保持好身材。　　6种水果是减肥好帮手　　　　热量：91千卡/100克　　功效：　　生津止渴、润肺滑肠。凡病、口烦渴、、出血者适于常吃。　　香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。　　作用：香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，通便顺肠。且具有提高免疫力得功效。　　日本癌症学会发表了预防癌症效果的报告：一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质。此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素之一。　　柚　　热量：33千卡/100克　　功效：性味甘、酸、凉，具有增进食欲，利尿，美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力等功效：用于，，，抗蜂窝组织炎，月经不调等症。　　作用：葡萄柚是减肥瘦背最佳的水果，因为背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。　　葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。　　西瓜　　热量：25千卡/100克　　功效：西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。　　作用：西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。　　西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。　　苹果　　热量：52千卡/100克　　功效：补心益气，止渴生津，润肺化痰。主治：中焦诸气不足，消化不良，口干咽燥，但秘，高血压，慢性腹泻。　　作用：苹果可以促进胃肠蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。　　番茄　　热量：19千卡/100克　　功效：番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝。　　作用：番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。　　所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。　　草莓　　热量：30千卡/100克
　　功效：草莓味甘、酸，性凉，归肺、脾经。具有润肺生津，健脾，消暑，解热，利尿，止渴的功效;主治风热咳嗽，口舌糜烂，咽喉肿毒，便秘，高血压等症。　　作用：减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
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