哺乳期喂奶怎么减肥宝妈如何減肥瘦身？不少人会认为哺乳期的妈妈们需要给宝宝足够多的、足够营养的奶水，就必须先将妈妈们喂饱喂好观点不错，但是许多新媽妈们却高估了自己所需要摄取的能量从而导致肥胖，甚至有些会将怀孕喂奶期间能减肥吗形成的大补特补的习惯延续在哺乳期当哺乳期一过，超重或肥胖带来的困惑就困扰着新妈妈们那么究竟在哺乳期要如何才能做到既能保证宝宝的营养摄入又能保持好的身材呢?

1. 第┅，减肥的时间减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2. 第二减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议母乳喂养喂奶期间能减肥吗，每周减重0.5kg较为适宜且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3. 第三减肥的方法，当然不能通过节食更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少体重自然就会下降。

4. 第四日常饮食，当完全处于母乳喂养时新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营養，当宝宝们开始进食固体时新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量因此，产后补充蛋白质类嘚食品对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5. 第五适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始比如散步。