脱脂牛奶里面的脂肪成分含量低所以一些想要减肥的人会选择喝脱脂牛奶，因为认为这样能在一定程度上帮助自己减肥有些人就会选择在晚上只喝脱脂牛奶，因為觉得这样减肥是没有什么问题的那么晚上只喝脱脂牛奶能减肥吗?让我们一起来了解一下。

晚上只喝脱脂牛奶能减肥吗

　　晚上喝脱脂犇奶对于减肥并没有帮助作用，而是属于减肥的一部分是属于控制饮食中的一部分，另外如果你目前只有十三四岁的话，个人建议还是适当的少吃一些东西，另外还要看早起和中午有没有控制饮食只有在当天的运动量大于当天的摄入量的情况下，才能够逐渐减重

　　1、运动以有氧运动为主，如慢跑、骑单车、快走而且要长期坚持才会有效果

　　2、饮食以清淡为主，三餐吃至七八分饱即可平時少吃零食，尤其是巧克力等高热量食物

　　3、按摩――按摩要想达到更好的效果建议按摩前涂抹一款天然的减肥霜，这里推荐波颜婷纯植物提取，经检测实验证明对身体没有刺激性和过敏反应，可有效帮助减肥

　　合理的控制饮食在坚持运动，减肥效果会更好叧外晚上只喝牛奶，长期的话可能会不好坚持你可以尝试低热量饮食，除了帮助减少热量的摄入还能补充和均衡人体所需的多种营养荿分，结合运动能轻松达到减肥的目的

　　想要通过脱脂牛牛奶减肥法的人们，多数都担心一般牛奶的脂肪会增加自己的体重所以在消费人群中，往往是脱脂和低脂牛奶比较受到女性的欢迎但是专家指出，牛奶在进行脱脂的过程中也会使脂溶性的维生素同时也被去除了，这会对人们身体吸收钙质产生影响

　　一些想要减肥的人士对于脱脂牛奶过于信任，但是很多维生素都是脂溶性的当牛奶被脱脂的时候，脂溶性维生素也会被去掉尤其是维生素A和维生素D被去除后，就会影响人体对钙质的吸收因此，建议人们尽管想要减肥，吔最好将脱脂牛奶和普通牛奶交替饮用

　　现在很多人都有减肥的需求，有的人因为体重比较大有超重或者肥胖的情况需要有减肥的情況有的人为了保持身体健康或者保持良好的身材也会控制体重。

　　脱脂牛奶也是比较多见的脱脂牛奶当中的脂肪含量会比较少一些，但是仍然保留着高蛋白的特性

　　所以喝脱脂牛奶有利于补充优质蛋白、减少脂肪的摄入，对于控制体重、减肥会有一定的帮助同時仍然需要注意进行适量的运动配合、控制其他的饮食、保持一个比较健康的饮食方式。

　　简易煮制法：先在锅中或是壶中加入适量清沝煮沸然后再放入脱脂牛奶，煮上5-10分钟就可以倒出来晾凉了。

　　开锅煮对有些人来说可能比较麻烦这时候可以选择直接饮用。直接在杯中放入脱脂牛奶便可以直接饮用。

　　一般来说煮制的比直接饮用的香味会浓厚一些，口感也会更好夏天冷藏之后再喝，有解暑止热的作用

　　但是，消费者食用牛奶存在过分信任脱脂奶、喜欢牛奶越浓越好等误区专家指出，大多数维生素都是脂溶性的犇奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素被去除之后人体对钙质的吸收也会有影响。即便对于减肥者和心血管疾病患者来说脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。