大家都知道如果我们想要锻怎么鈳以锻炼腹肌肌的话那么到底该用什么方法来锻炼比较好吗其实锻怎么可以锻炼腹肌肌的时候仰卧起坐可以做，还有很多运动都可以做也可以选择给自己做各种伸展运动，总之主要是锻炼自己腹部的肌肉但是很多人在做腹部肌肉锻炼的时候会利用到各种机器，那么锻怎么可以锻炼腹肌肌的机器有哪些呢

练腹肌不器械，省力更练不好腹肌广告那是骗人的，笑死练体育的了

锻怎么可以锻炼腹肌肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个也不如你两头起只能做10个嘚效果好。因为能做200个以上是练耐力对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练习者对一個重量只能连续举起5次则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大力量速度提高，但耐力增长不明显

给你四个个动作：仰卧起坐、仰臥举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个，就做两头起以此类推。一周练三次每次一个动作练3组左右即可。

另外体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟中间可以快走一段时间。

锻怎么可以锻炼腹肌肌的时候其实体力好的话是不用选择人们器械都能将腹肌锻炼得更好在锻怎么可以锻炼腹肌肌的时候想要选择器械的话可以选择哑铃，杠铃等这些机器用来给自己健身，锻怎么可以锻炼腹肌肌的效果才会更好而在锻怎么可以锻炼腹肌肌的同时自己一定要有足够的时间，让自己坚持下来