湿气是百病的根源，生活中坚持做到六件事，更好的去除湿气！|湿气|根源|阳气_新浪网
湿气是百病的根源，生活中坚持做到六件事，更好的去除湿气！
湿气是百病的根源，生活中坚持做到六件事，更好的去除湿气！
中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，它的特点是缓滞、黏腻，让整个人的气机不顺畅，处处形成羁绊，干什么事都容易拖后腿。而人体内的阳气又有一种开拓性，做任何事情都要有阳气打先锋，这样一个想开拓，一个羁绊它，就产生了矛盾。因此，一般被湿邪困住的患者，阳气都不会太旺盛，往往体型虚胖，少气懒言，精力不好。湿邪的表现是多样的，湿在体表时，可能出现四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等症：如果不及时治疗，从体表侵入了关节，就会出现关节酸痛、沉重、活动不便；若侵犯头部，可出现头重如裹；停滞在胸部，则表现为胸闷气短。湿邪尤其容易侵犯消化系统，这是因为脾胃在五行中属土，土的性质是缓和的，再碰上湿邪的黏腻，就更不容易挣脱开，会出现食欲不振、胃脘胀满、大便不爽等症。如果大便易粘便池壁，说明有湿邪存在，典型的湿证还会伴有舌苔厚腻等。体内湿气可能是造成百病的根源，那么我们需要了解清楚湿气是怎么形成的，对身体有什么样的影响，这样才能更好的祛除湿气，那么具体应该怎么做呢？一睡足觉从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。二吃清淡油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。三少沾凉中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。四多运动越是不动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。五注意保暖“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。六适量喝茶中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。将火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草等20种中药成分，按照1:1的比例配制成冬菊火麻茶，每次取3~5克泡水代茶饮即可，每天坚持喝，效果加倍。
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百病之源“寒湿之体”，为什么你的湿气去不掉？？
俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，“湿气”可说是现代人健康大敌之一，许多疾病都是由体内湿气太重引起。经常有网友提问：“体内湿气太重该怎么办?”人体经过秋凉、冬寒、春湿，体内不免累积许多湿气，该怎么去除?
湿气重，最典型的6大症状
当体内湿气过重时，中医称为“湿邪”，湿邪容易导致气血不畅通，除了会让人觉得身体沉重、没精神、困倦没力、头部昏沉，或是头脸部比较油腻、卡痰外，当湿气困滞在不同的地方，也会产生相应的不适症状。
1、湿在四肢：容易感觉四肢沉重。
2、湿在肠胃：肠胃容易闷胀、比较没有食欲，大便稀稀糊糊或比较黏腻，容易黏在马桶上冲不掉，有些人甚至会出现腹泻的症状。
3、湿在关节：关节寒湿容易肿胀、疼痛，处在潮湿环境时会更加不舒服，因此有些人的关节像气象台一样，下雨天会特别疼痛不适。
4、湿在皮肤：当湿气困滞于皮肤，皮肤容易浮肿或诱发皮肤疾病，如许多人夏天容易出现湿疹、汗疱疹等皮肤问题。
5、湿在女性：女性若体内湿气重，容易产生像是白带多等妇科问题。
6、痰湿：当体内的湿转成更浓稠的痰湿，这些人会常觉得口中有痰，一直想清喉咙。痰湿过重时形成痰湿体质，也容易造成肥胖。
体内湿气重时，不一定每个症状会都出现，一般有出现上述2～3种症状就有可能是湿气问题。中医会结合舌诊与脉象诊断体内湿气，湿重时舌苔表现多数会比较厚，依湿气程度的不同，舌苔的厚度也会有所不同。
为什么你的湿气去不掉?那是因为没有从病因着手!
体内湿气重引发的症状如此多，不过这些体内的湿气，究竟是从哪里来的呢?中医师表示，湿气的累积的原因，一般可分成以下3个层面了解，而对应的解决办法也附加在后面。
原因一/饮食习惯：
饮食上的不当很容易造成水湿的累积
(1) 不良饮食习惯：饮食不节制、暴饮暴食，或是饮食常过饱或过飢，长期下来容易损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。
(2) 过度寒凉饮食：喜欢吃生冷寒凉饮食，像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。
(3) 喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿郁积在体内，导致水肿等问题。
★改善方式：
(1) 适当食用利湿食物：利湿就是让湿气从小便排除，日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等;中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。
(2)调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是欠实、伏苓、山药。
(3)芡实薏仁茶：芡实薏仁茶是两广地区最常喝的一种健脾祛湿茶饮，网上有卖，包含有芡实、薏米仁、赤小豆等成分，芡实健脾，而薏米仁、赤小豆祛湿，健脾祛湿同时进行，效果更好，也不易反复发作。
原因二/生活习惯：
现代人很多都少运动，少运动容易累积湿气，长期缺乏运动或是过度操劳、休息不足，容易产生气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。
★改善方式：多做运动，透过运动适当流汗，有助排除体内湿气，再加上运动能提气，提升体内阳气也有助排湿。
原因三/环境：
中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过于潮湿。
中医认为外在环境潮湿会使人体产生湿气，甚至还会跟体内的湿气纠结，产生更多病症。临床上也曾遇过长期工作需出入冷冻冰库的患者，因此而产生寒湿病证。
★改善方式：
避免生活环境太潮湿、定期除湿，保持被褥干爽、定期曝晒;另外睡冷地板，容易伤体内阳气，加重寒湿。
最佳的排湿方式就是DDS生物电，内调脾虚，外排湿气，效果立杆见影。教你5招逼出体内全部湿气_凤凰健康
教你5招逼出体内全部湿气
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体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。
第3招：避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、，借助这些电器保持空气的对流。第4招： 薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。第5招： 妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
[责任编辑：李旭 PQ029]
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播放数：5808920身体湿气怎么排除？10招解决！_养生人群_养生之道网
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身体湿气怎么排除？10招解决！
养生导读：女人夏季、、皮肤起疹等问题多是由于体内湿气重引起的，及时排湿是养生关键。那么身体湿气怎么排除呢？下面小编教你10招排除湿气，让女人一身轻松、拥有好气色！
女人湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。
怎么才能辨别自己体内有湿？专家提醒，生活中可以通过身体的症状来发现湿气。可以凭起床后的感觉、舌苔的颜色、大便等情况判断身体是否有湿。如果早上起床之后仍感觉疲乏困倦，打不起精神，可能暗示体内有湿。另外，大便不爽，黏腻不干净，与体内有湿也有关。再者，舌头呈淡红色，舌苔黏腻粗糙或发黄、厚、腻等也说明体内有湿。
：身体湿气怎么排除？10招解决湿气！
一、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，&体虚、的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气&。对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
二、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称&薏苡仁&，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它&久服令人瘦&，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
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