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肌肉男被虐腹肌小说
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古惑仔之妖刀，刚看完没多久
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第四十四章 八块腹肌&&&&俯卧撑每天训练量成倍翻，肚皮痛得连笑都不敢，些微的颤动都会让人痛得死去活来；
&&&&拉力器、杠铃、哑铃、臂力棒这些练力气的家伙，练得她们胳膊肿得连脱衣服都抽不出来，每晚睡觉脱衣服，都鬼哭狼嚎着好像被揭掉了一层破！
&&&&晨练最先是三千米，一周之后就涨到了五千米，半月之后直接一万米，然后就开始了负重跑，每天晚上都有人哭着喊着明天落后得了，再不要玩命，可是，睡了一觉之后，精神抖擞地，就忘了睡前的牢骚了！
&&&&一天天地撑过来，就连班上最娇气的小女生都硬气起来了。
&&&&刘大櫆更是拿出了看家的本领来折腾他们，这些人很多将来都可能是基层的士官，过硬的体能意义深远。
&&&&他每天睡前最郁闷的莫过于低声下气地问自己的部下：
&&&&“你们还有什么招儿，支一个，我都快被这帮狼崽子逼疯了，每天都要新内容，每天都涨训练量，靠，比我们的训练都不差，这简直赶上了咱刚入伍在新兵连的集训了！”
&&&&有人马上就支招了：“常规训练喂不饱，就借鉴特种兵的集训好了，你不是有战友是特种兵，问问不就知道了？”
&&&&一语惊醒梦中人哪，刘大櫆顿时如同醍醐灌顶，有了训练新思路了。
&&&&整人真过瘾哪！
&&&&于是训练变成了五更起三更眠，加上时不时变态的半夜紧急哨，桑红觉得自己愣是忙得走路都赛过一阵风，躺下就睡成头死猪。
&&&&就这样，每晚的休息时间，还有学校的社团不遗余力地去招揽她。
&&&&很多时候，她都是在那些人喋喋不休的游说声里入睡了，气得那些人都气呼呼地议论这妞太会装了，装睡糊弄她们，军训而已，又不是没有训过，哪里能困成这副模样的？
&&&&这天，桑红刚刚打发走一批人，就接到了秦洛水的电话，当即如见亲人一般地开始诉苦了。
&&&&秦洛水轻松地说：“有人请你就加入好了，你本身有些不合群，磨磨性子挺好的，干嘛拒绝得这么痛苦？”
&&&&“太浪费时间了，我的短期目标是成为一名特种兵，机会稍纵即逝，我哪舍得浪费一丁点时间？”
&&&&桑红理直气壮地解释。
&&&&“呵呵，特种兵？你想成为一名特种兵？”
&&&&秦洛水傻眼，当即一骨碌从床上坐起来，寻思——这妞儿够疯狂的，这都敢想。
&&&&小丫头真是越来越有趣了。
&&&&“我喜欢做什么都尽全力，来军校自然就要成为最好的兵！”
&&&&桑红觉得没有什么可出乎意料的，不懂秦洛水会这么惊异。
&&&&“你傻了，特种兵，那是多么强大的存在，你要是成了那个，估计这辈子都别想嫁出去了，你本身就够凶了，再加上好身手，你就替男人想一想，谁敢娶一个连自己都能整治住的女人？”
&&&&秦洛水开始口无遮拦地嘲笑她了。
&&&&桑红被说得哑口无言，回过神开始不留情面地呛声道：
&&&&“你以为男人都像你那么弱？就喜欢欺负弱不禁风的小女生？
&&&&你有了六块腹肌就得意了？拉倒吧，我现在清清楚楚地知道，强壮的男人是有八块腹肌的！”
&&&&秦洛水顿时吃吃地笑得无比开心：
&&&&“你那天又没有看下去，怎么知道我只有六块腹肌的？我说了吗？
&&&&还有，那个让你见识到八块腹肌的男人，和我品味差不多，你觉得等你也练出了几块腹肌，他还会不会要你？”
&&&&桑红不由瞪了瞪眼，哼了声：“谁稀罕他要啊！这个世界女人也能撑起半边天！”旋即又想到秦洛水并不在自个儿身边，索性翻了个白眼，“你都不知道安慰我，帮我想办法实现理想，就知道打击我！”
&&&&这话有些服软的意味，透着少女别样的娇媚，让秦洛水失了神，思绪一转，苦涩的笑容浮现在嘴角，也只有宋书煜能让她露出点小女孩般的性情呢。
&&&&忽然想起了自己打电话的初衷，他掩好心思，一叠声地给她道歉：“桑红，我这不是很久没有和你斗过嘴，切磋一下嘴上功夫嘛，谁说不帮你了？”
&&&&“真的？”桑红惊喜地睁大了眼，半晌后摇了摇头，迟疑了会，道：“唉！你在商界呼风唤雨还行，这个系统，恐怕你有心无力，还是不要给你添堵的好。”
&&&&“啧啧，你这妞太嫩了，这话外行了不是？
&&&&特种兵可不是能够开后门的，除了凭你的实力说话，恐怕谁也无法帮你一步到位地实现这个理想，但是，我可以有其他的办法，曲径通幽啊。”
&&&&秦洛水开始吊胃口。
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&&&&“秦——秦青——那是你侄儿？
&&&&呃——我——他——唉，我都不知道怎么说，难怪瞧着他脸熟，原来和你一家子，咳咳——没脸了，这一方案直接废了好了。”
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&&&&片段二：他一直都知道，即便廖小萌言语刻薄地骂着吴毅，她也是爱他的；即便吴毅客客气气地数落廖小萌，他也是爱她的。
&&&&没有爱，哪里需要伪装？
&&&&那他被置于何地？明知道她是他的毒药，他遇到她就理智全无，即便如此，他还是贪恋着她的温度。体脂率低于10%的腹肌原来是这样，帅死了
提到好身材
大多数人脑海中浮现出的
大概是这样的
完美身材，没有腹肌根本不耐看
要知道，想秀出巧克力腹肌
降低体脂率才是最关键的
不然哪怕腹部肌肉再强大
也可能被厚厚的脂肪所包裹
那么问题来了
体脂率低于10%的腹肌
到底长啥样？
手指轻轻一捏
捏起的不是赘肉
是拉皮般的腹部皮肤
当躺下来腹肌丝毫不减
宛如大峡谷般震撼
「腹肌躺」名副其实
哪怕站立起来
腹肌依旧清晰无比
让妹子爱不释手的节奏
简直就是行走的荷尔蒙
想要练出巧克力腹肌
要对腹部肌肉有针对性训练
分享给你21个腹肌动作
认真感受腹肌的收缩
效果棒棒的！
在你进行练习以下动作时
小编希望给你一些提示
预防造成不必要的损伤。
不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。
注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。
注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。
下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作，其实并没有抱头，为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力，造成运动伤害问题，建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友，采用双手交叉放置胸前，降低动作难度。
练出峡谷般腹肌
小目标从今天开始
别忘记要好好控制皮脂哦
脂肪太高是非常影响腹肌形态的！
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