产后妈妈来信：爆炸母婴课堂的营养师您好，我是一位新妈妈，产后两周了。这两周来家里人一直给我各种补，为了我产后更好恢复，也为了奶水好给宝宝更多的营养。尤其每天都要我喝骨头汤、肉汤，实在是有点儿腻，可家人说只有这种奶白色的汤才有营养，奶水才会好！我一直强忍着往下咽，今天实在坚持不住了，我特别想知道，这种奶白色的汤真的那么有营养吗？不想喝汤的妈妈
爆炸母婴课堂营养师刘晓楠：这位读者您好！祝贺您的宝宝顺利降生，也希望您和宝宝都健康、快乐，全家幸福！妈妈经过整个孕期和分娩过程，会有很大的营养流失，所以在“月子”里需要“补“回来，同时还要为泌乳提供非常重要的原料。所以，”月子“里吃点儿有营养的非常必要！但是，传统意义上“有营养“的食物，不是真的有营养。咱们得”对症下药“。上面说过妈妈要把孕期、分娩丢失的营养补回来，蛋白质就是要首先考虑的。它是产后恢复、泌乳必需的营养物质。乳母的饮食中蛋白质的量要比孕前增加25克，这就相当于3个中等大小的鸡蛋所含有的蛋白质。所以选择食物就要考虑是不是富含优质蛋白质。
营养师推荐食物：1、瘦肉类：这是获得蛋白质的首选，包括猪、牛、羊的瘦肉，禽肉，鱼虾类。平均每天吃1—2两鱼或虾、1—2两禽肉或红肉（猪牛羊肉）。2、蛋类：鸡蛋中的蛋白质是所有食物中消化吸收最快的。在吃肉类的前提下，每天一个水煮鸡蛋就可以了。3、大豆制品：每天2两豆腐，1杯豆浆。
以上就是每天优质蛋白的补充来源。说了半天没有发现骨头汤、肉汤的身影，为什么呢？因为奶白色的汤，并不等于浓缩的营养。传统观念认为，骨头汤、肉汤营养价值高，越是熬成奶白色，越是营养浓缩，越是营养价值高。其实这些看上去的“精华”其实是肉中、骨髓中的脂肪经长时间加热乳化的结果，所以呈现出奶白色，脂肪含量约高，越浓稠。除了脂肪之外，这碗奶白色的汤中的营养物质含量就相当低了，蛋白质很少，B族维生素有一点儿，所以对产后的提高蛋白质的摄入的帮助是非常有限的。但是让产妇能得到很多多余的脂肪。
对于严重营养不良的人，或者消化吸收功能极差的人，喝肉汤有一些帮助，但对于健康状况良好、饮食正常的人来说却是负担，因为以我们现在的饮食结构来看，脂肪的摄入已经超标了。喝汤还有很多形式，我们经常会建议产妇多喝汤水，其实目的就是多喝水，因为饮水量和奶水量有很重要的关系。除了每天喝水之外，喝牛奶、喝蔬菜汤、喝粥、吃水果、吃蔬菜都是好办法。改变传统观念，度过清爽少油的“月子”吧！各位宝妈，你坐月子期间，有大量喝肉汤吗？你试过哪些帮助母乳分泌的办法？不妨在下方评论区留言，分享你的孕产经验。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/azd=MUTVYzwi4TFkzFRoo3Y54pcb9m1EVcwIQRzyZV3477.jpg产妇喝什么汤最下奶_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
产妇喝什么汤最下奶
12:19:24出处：作者：佚名
&　　产妇的饮食结构，对母乳的多少的影响是很大的，特别是日常的汤的种类的影响更大。因此很多家庭会考虑煮一些营养多的汤汁，来尽量增加产妇的母乳，但要进行科学的了解，那么呢？产妇喝什么汤最下奶　　猪手汤是多年以来人们有口皆碑的催乳良品，而花生不仅可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。因此，我们向新妈妈推荐这道花生猪手汤。　　猪蹄花生汤的材料：猪手，大粒花生米，青菜，油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。做法：1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。6、把乳白色的&花生猪手汤&盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。　　猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给&太平公主&们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。产妇喝汤时的注意事项　　如果产妇想尝试喝催奶汤，也不要在生产后立刻喝，因为那时候也许乳腺管还没有完全疏通，奶水来得过快过猛而流不出涨在乳房内，就易引发乳腺炎。一般来说，在分娩12天后，且没有乳房涨痛等乳腺不通等症状的情况下，才可以喝催奶汤。　　同时要做到以下几点：1、多喝温开水，多喝汤。2、让宝宝多吸，促进乳腺发育。3.保证睡眠。4、心情要好，开心一些，不要烦闷，心情开朗对产奶是有很大影响的。5、可以吃豆腐鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、墨鱼炖母鸡、米酒煮蛋这些下奶的食物;平时多按摩。　　也有的产妇反映催奶汤确实有明显的作用，几锅汤下肚，奶水就足了。应该每个人的体质确实是不一样的，身为母亲，为了孩子值得一试。不过记得一点，无论产妇做出了什么样的尝试，如果没有取到效果，也不要放弃母乳喂养，可以试着用其他的办法去努力，也许某一种办法就可以真的帮助你实现百分百的母乳喂养。精彩推荐：
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转藏至我的藏点产妇吃什么下奶 坐月子适合喝什么汤
产妇吃什么下奶是许多新宝妈们迫切想知道的，因为怕宝宝没有奶喝，所以早早地就会上网了解产妇吃什么下奶。那么到底产妇吃什么下奶呢?还有坐月子适合喝什么汤呢?小编把自己知道的和大家分享吧!
产妇吃什么下奶是许多新宝妈们迫切想知道的，因为怕宝宝没有奶喝，所以早早地就会上网了解产妇吃什么下奶。那么到底产妇吃什么下奶呢?还有坐月子适合喝什么汤呢?小编把自己知道的和大家分享吧!
丝瓜：丝瓜是可以做中药使用的，丝瓜络味甘，是寒性的，若出现乳腺炎症，在发奶时有包块又或者乳汁分泌不通畅，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到催乳和开胃化痰的作用。
茭白：它的营养成份是很丰富的，有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质所组成的。中医认为茭白性味甘冷，能起到解热毒、防烦渴、利二便和催乳等多种功效的。把茭白和猪蹄一起进行烹饪，催乳下奶的作用也是很好的。
豌豆：豌豆又叫青小豆，性味甘平，每百克碗豆里约含有磷400毫克。豌豆具有利小便、解疮毒、止泻痢、生津液、通乳等功能的。青豌豆还可以捣烂服汁，下奶作用相当好。
豆腐：它具有益气和中，生津润燥，同时还能起到清热解毒的作用。是一种下奶的食物，可以用红糖、豆腐、酒酿加水去煮，喝下之后有下奶的作用。
汤水：很多以前生过孩子的宝妈们都知道汤水对下奶有着很好的作用。比如山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒花生炖猪脚、鲫鱼汤、酿蛋花汤等。在喝这些汤的同时记得不要饮用含麦芽乳精的饮品，这种东西吃后会回奶的。
黑芝麻：黑芝麻它含有多种人体所需要的氨基酸，如果加入维生素E、维生素B1等食物是可以加速人体新陈代谢的;黑芝麻中所含有的铁和维生素E是能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的作用的，只要宝妈的身体好，奶水也就会很充足的。
莴笋：莴笋有叶和茎两种，营养是非常丰富的。它的茎的营养成分会更高，建议食用莴笋的茎。
金针菜：金针菜具有十分丰富的营养成份，每2两干品中就含有14.1克的蛋白质，能和一些肉相比较营养了。而且还含有维生素B1、B2等营养成份。
坐月子适合喝什么汤：
很多人不知道面汤对孕妇而言是最适合吃的食物了，挂面、薄面片、细面等的营养成份都是很全面的。然后在面汤中加上一个或两个鸡蛋，同时放入少许西红柿，这样的面汤既有营养又有助于消化。经一些实验证明，汤汤水水的食物对宝妈们产后身体的恢复是大有帮助的。而且有些汤品对于乳汁的分泌也是有帮助作用的，比如像猪蹄汤、鲤鱼汤、豆汤等，这样的食物可以多吃一些。
小编总结：以上关于产妇吃什么下奶及坐月子适合喝什么汤的相关内容，小编今天就给大家介绍到这里吧!如果吃了小编给推荐的下奶食物还是没有奶水的话，可能就要考虑请催奶师来催奶了。
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