我周围很多朋友都在喝胶原蛋白粉，说是护肤的效果非常明显。但是我没看到什么效果，胶原蛋白粉到底有什么用处呢？

经常喝胶原蛋白粉可以起到一定的保健养生和美容作用，能够帮助体内补充足量的胶原蛋白，可以提高肌肤细胞的新陈代谢能力和活性，使皮肤变得细嫩光滑且富有较大的弹性，延缓皱纹等现象的发生，而且有助于形成良好的，缓解出现的以及惊悸不安等症状。但是要注意不能长期或者大量饮用该类保健品，以免会产生内分泌失调的副作用。

有些保健品的成分含有胶原蛋白粉，吃了对人体有好处，尤其适合女性食用。那么胶原蛋白粉什么时候吃最好?胶原蛋白粉什么时候喝最好?

胶原蛋白粉，即胶原蛋白的粉状制剂。胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，起支撑器官、保护机体的作用。此外，胶原蛋白在食品领域中也有较为广泛的应用。相对于其他性状的胶原蛋白产品来说，胶原蛋白粉的使用和保存都更为方便。

胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。由于每个人的吸收时间也不尽相同，根据人体大部分营养元素的吸收时间来说，和早餐一起吃不失为一个好时间。其他时间也可以服用不过建议在饭前服用。

值得提醒女性的是：口服胶原蛋白至少要坚持3个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1/4。所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。

1.紧肤平皱：胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少深皱纹、平复细纹。

2.保湿滋润：能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩。

3.恢复弹性：可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈。

4.修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑。

5.美白淡斑：胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙、色斑淡出。

6.美乳房：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。

7.骨骼保健：提高骨骼形成及新陈代谢关节保护。

1、胶原蛋白粉可以直接温水冲服。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中，渐渐溶解，可以适当搅拌，加速溶解，大约5分种后，可以完全溶解，纯净无色透明。

2、正常情况下，胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克，如果皮肤状态不好，可以加量至每天8—10克。胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时，因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间。我们可以每天分开2次服用，早餐前空腹与晚上睡觉前半小时，吸收更好。

3、可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中，如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度)等，还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用。胶原蛋白搭配VC或葡萄籽能够协同增效，建议与VC含量高的果汁搭配或者结合葡萄籽食用。

4、胶原蛋白在人体吸收改变肌肤的过程中，需要一定的时间，皮肤的代谢周期为28天，所以一般肌肤要有明显的改善，大约服用1个月就会有初步的效果。解决肌肤松弛无弹性问题，一般一个月即可，细纹和皱纹的修复需要2个月左右，达到理想的效果最好坚持服用2-3个月。

　　胶原蛋白是维持女生肌肤年轻的一种成分，很多人提前衰老就是因为胶原蛋白流失造成的，所以需要在日常的时候补充，那么该怎么补充胶原蛋白更有效呢？今天来给大家分享一些比较日常的方法。

　　使用富含胶原蛋白成分的护肤品

　　女生补充胶原蛋白，除了做到食补和饮用胶原蛋白饮品外，还要注意平时护肤品的选择。多选用富含胶原蛋白成分的护肤品和面膜。并且做到养成好的护肤习惯，不偷懒，定期对肌肤做保养，及时外用补充胶原蛋白。只有做到内外兼修，才能使我们的肌肤变得白皙细嫩弹性十足。

　　喝液体胶原蛋白或粉状胶原蛋白

　　无论是液体胶原蛋白还是粉状胶原蛋白都是胶原蛋白的提取物。纯度自然要比食物中摄取的胶原蛋白含量高。个人认为还是液体胶原蛋白更容易被人体吸收。无论选择哪种形态的胶原蛋白，一定要选择正规品牌口碑好适合自己的，才能真正达到放心补充胶原蛋白的目的。

　　日常补充，坚持才是正道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

　　绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，美眉们常吃还不容易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择

　　可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来，然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。