造成腿脚抽筋的主要原因有：

(1)局部循环不良周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡

(5)饮食中的矿物质（如鎂、钙）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病脊髓神经根病變或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋

(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：

(1)注意钙质的补充：青春期的阶段钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意

(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓并且把往下抽筋的脚板往上扳。并茬抽筋过时注意小腿肌肉的保暖民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试

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