秋冬季节就到了吃甘蔗季节的时候甘蔗季节的汁水特别多，味道特别的甜因为甜很多朋友会担心吃甘蔗季节会不会长胖了，或者影响到减肥了下面小编要告诉大家嘚就是吃甘蔗季节会长胖吗？

吃甘蔗季节有可能会发胖甘蔗季节的糖分含量是很高，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖这种糖都很容易被机体消化吸收，因此吃甘蔗季节后很短时间内人的血糖就会明显升高，若不能及时消耗掉这些糖分昰有引起肥胖的可能。

100g甘蔗季节中碳水化合物有16克含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗季节的主要能量源还有部分的蛋白质在分解过程中吔会释放一些能量，总体上看每100克甘蔗季节所含有热量64.00千卡不算是很高，因此吃甘蔗季节一定要注意食用量。

甘蔗季节作为一种水果來说算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多因此，平时吃甘蔗季节最好品尝下即可最多也就吃2~3节，约200~500g并且建议在三餐の间食用，对体重没有多大影响

推荐马蹄甘蔗季节饮：食材选用甘蔗季节1~3节，马蹄十几个胡萝卜一根，大红枣几个

1.将甘蔗季节、胡蘿卜、马蹄都去皮，洗净甘蔗季节竖着四分切开，胡萝卜切块备用。

2.将切好的甘蔗季节用清水浸泡半小时充分吸水，并去掉些糖分

3.锅中加适量的清水，放入甘蔗季节红枣，大火烧开转小火煮15分钟左右，再放入马蹄和胡萝卜块继续煮2小时即可。

食用方法：喝汤吃马蹄和胡萝卜，甘蔗季节可以选择不吃煮过的甘蔗季节很软，口感不是很好也不是很甜。

特点：甘蔗季节经过煮之后糖分被稀釋，作为汤食的调味料食用能减少糖分的摄入量，避免肥胖