对于久坐的人来说一般大腿都比較粗因为久坐会导致血液不循环，从而导致腿粗下面小编为大家分析一下什么坐姿可以瘦腿呢，仅供大家参考

哪些坐姿可以达到瘦腿的效果

Step 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟

Step 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角让脚后哏和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟

Step 3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉

Step 4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起可以很好地拉紧腿部肌肉。

哪些不良坐姿会使腿变粗

平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因不良的坐姿吔会让身体感到疲劳，跷“二郎腿”会让骨盆弯曲大腿也会变粗的。

“翘二郎腿”能使腿变粗

说起来道理很简单如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出腿自然也就粗了。

动作：【1】躺在床上头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度然后做蹬自行车的动作。一般一次要蹬100下

动作：俯卧抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上腹部着地。头部自然向前伸眼睛望着前方，向上抬起左腿绷直脚尖，然后放下重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次

动作：平躺在床上，将打开的双腿左右交叉运动感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右可依个人习惯而调整次数。

動作：自然站立右腿向右跨出一步，右腿屈膝左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。