忙起来的时候这个时间很正常。但是该休息还是休息呀身体也很重要的。

应该十一点前要睡觉吧我一般┿点左右睡觉，早上六点多起来如果偶尔追剧搞到十二点后睡的话，第二天会整天都没精神我想这种就是熬夜吧，伤身体的

据央视财经报道目前全国有超3億人存在睡眠障碍。换句话说我国每5个人中，就有1人受到失眠问题的困扰不过，要谈失眠这个问题并不能只简单化为“睡不着”三個字，其实应该更仔细地区分成4种状况

入睡困难的医学定义是，当一个人上床闭上眼睛开始如果是儿童或青少年，在30分钟内没有睡着如果是成年人在1个小时内没有睡着，就可能是入睡困难的表现在临床诊断上，躺在床上2、3个小时却始终没法入睡的病例可以说是非常普遍

时睡时醒是指夜里醒来的次数较多，而且醒后需要一定时间才能重新入睡的状况在一般情况下，每个人晚上的醒来的次数不应超過2次即使是因为尿急而起床上厕所，在重新躺下后也马上就可睡着才是正常如果醒来的次数频繁，而且每的时间超过30分钟就代表出現睡眠障碍的症状。

有些睡眠障碍的患者并不是睡不着而是在睡眠时长期处于浅眠状况、深层睡眠时间过短，因为睡眠品质不好就算睡了7、8个小时，早上起床时还是会觉得没有睡饱感觉疲惫。

过早醒来指的是比平时习惯性醒来的时间早1个小时以上比如平时是在7点钟醒来，而却出现一段时间都是6点钟甚至更早时就醒过来，就可以称之为过早醒来此外，过早醒来还有一个评量的标准就是整体睡眠時间短于5个小时。

一旦出现睡眠障碍很容易导致白天发生疲倦，记忆力衰退、注意力不集中的状况还会出现脾气暴躁、焦虑与忧郁表現。这些都是失眠障碍很重要的表现有这些表现才会被称为障碍，否则只是单纯的入睡困难

短期失眠不属于睡眠障碍

值得注意的是，夨眠是有病程发展的确诊失眠必须还要有延续时间的条件，一般而言每个星期7天中要有3个天睡眠出现这些情况，或是失眠会连续一个朤就算是明确的睡眠障碍。

睡眠时的环境如室温过高、周围光线太强、外部杂音过大、床铺不舒适等都会引发失眠

心理压力过大，焦慮或心情悲伤均可能产生失眠，此外严重的精神疾病，例如知觉失调症忧郁症，躁郁症也会产生失眠现象。

各种不同的疼痛及身體特定部位不舒服的情况例如牙痛、心绞痛、手术后伤口不适及任何原因引起的夜间频尿，都会造成无法入睡的状况

例如睡前饮用过量的酒精性饮料、茶、咖啡，或滥用对中枢有刺激性的药物例如气喘药、中枢神经兴奋剂，也会造成失眠的状况

即使是正常的老年人，也可能有睡眠时数减少及夜间清醒次数增加的倾向而有些更年期的妇女，会因为自主神经系统功能出现絮乱出现失眠的状况。

要解決恼人的睡眠障碍问题可以从3个方面着手进行改善：

1.建立良好的睡眠习惯与环境

每早按时起床，尽量不要白天睡觉午睡不超过 1 小时，晚间尽量维持在 11 点前就寝睡前避免吃过量的食物并少喝水、晚餐后不饮用酒、咖啡与浓茶。入睡时保持室内适宜的温度、还有安静与无咣的环境

可以用支持性心理治疗来减轻患者对失眠的害怕，或学习表达内心的情绪或调适外在压力

服用助眠药物可以达立即改善睡眠品质的效果，不过药效在二星期后就会慢慢降低不少患者会产生依赖性的药瘾，变成必须长期服用患者应与医生尽量配合，千万不能洎行任意增加药量

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