躯体的运动可以促进大脑的发育。从抬头、挺胸，到翻身、坐、爬、站、走、跑、跳……宝宝的运动能力越来越强，智力也会逐渐得到提升。

多玩运动游戏，不仅对孩子的早期智力开发十分有益，而且可以帮助孩子形成积极向上的性格。

运动能力是孩子生长发育状况的体现。如果孩子的运动能力明显低于同龄孩子的水平，很可能是生长发育不良引起的。所以，妈妈要学会根据孩子的月龄，随时关注和检查孩子的运动能力，并进行适当的练习，促进孩子运动能力的提高。

孩子的运动能力发展水平自测表：

（注：请对照相应的年龄段，在宝宝能够完成的项目后面打一个“√”。如果能够标注宝宝完成这些项目的具体月龄就更好了。）

发展孩子运动能力的4 个理由：

1. 运动能力是衡量孩子生长发育状况的尺度。如果孩子没有达到相应月龄的运动能力，很可能是生长发育迟缓的表现，所以要重视起来。

2. 身体运动会对头脑的发育产生很大的影响。在幼儿期，包括手、脚和身体在内的各种运动，都会对大脑细胞产生积极的刺激作用。

3. 促进知觉发育。运动能力的发展，对孩子的听觉、视觉等知觉发育也有益处。

4. 可以带来成就感。不管是爬、走，还是其他运动，当孩子完成这些动作的时候，都会有一种成就感，而这种成就感反过来又会促进孩子运动能力的提高。

1个月代表性动作：往有声音的方向转头

宝宝出生后半个月左右，就开始对声音、色彩等有反应。当有铃铛响动时，宝宝还会把头转过去，把视线移向声音发出的地方。

这一时期的宝宝对视觉、听觉、触觉等引发的反应，会用有意识的动作来表示。如果妈妈此时给宝宝做适当的抚触、按摩，还可以增强宝宝的动作能力。

准备哗铃棒、铃铛等发声的玩具，在宝宝的侧边摇响，吸引宝宝转头。要在两侧轮换着弄出声音，让宝宝分别向两侧转头。

宝宝洗完澡，妈妈可以轻轻地用手按摩宝宝的四肢、后背等。平时，妈妈抱着宝宝喂奶、逗宝宝玩的时候，也可以抚摸他的小手、小脚。

3.从不同方向吸引宝宝的视线

妈妈变换着位置，拿铃铛摇响， 或者拿一个鲜艳的红气球、红布条等，吸引宝宝转头去看。

2个月代表性动作：挺胸抬头

2 个月后，宝宝就会试图挺胸抬头了。这时，妈妈要经常让宝宝呈俯卧的姿势，使他有机会练习挺胸抬头。练习的时候，在宝宝前方放一个鲜艳的玩具，效果会更好。

1.听铃铛声、看小玩具

宝宝趴在床上，你拿一个发声玩具在他的前上方逗引，吸引宝宝抬头去看。这可以帮助宝宝练习抬头，学会更好地控制头部。

你站在宝宝的床前，一只手托住宝宝的头颈部，另一只手托住宝宝的臀部，将宝宝抱离小床，慢慢地托举到你的胸前。这时，宝宝会本能地挺胸。坚持几秒钟后放下。

宝宝躺在床上，你用双手托住宝宝的背部和头部，慢慢地将宝宝托起来。和宝宝面对面，对他说话，逗宝宝开心。坚持几分钟，然后放下。

3 个月代表性动作：自如地转头

这一时期的宝宝，在一定程度上已经可以做到手、眼和头部的协调一致了，四肢的活动能力也大大增强。这时，妈妈要多和宝宝用视线交流，并适当地按摩宝宝的四肢。

妈妈经常看着宝宝的眼睛，呼唤宝宝的名字，和宝宝说话。

妈妈躺好后，把宝宝放在自己的肚子上。妈妈叫宝宝的名字，和宝宝说话，吸引宝宝用眼睛看着你。

宝宝情绪愉快的时候，让他躺在床上。妈妈动作轻柔地按摩宝宝的小手小脚。

4 个月 代表性动作：翻身

4 个月的时候，多数宝宝会翻身了。你可以拿一些能发出声音的玩具放在宝宝的侧面，来诱导宝宝做翻身动作。当然，在游戏之前，要先把周围可能存在的危险因素排除掉。

你拿一个捏响玩具，在宝宝的侧边捏一捏，吸引宝宝注意听，帮助他向发出声音的一边侧过身来。再换另一侧把玩具捏响，使他向另一侧转过身去。这可以帮助宝宝学会控制自己的身体，练习翻身。

如果宝宝还不会翻身，可以让他仰面躺在床上，你用手推着他的腰肩部，或向侧面拉动他的下肢，帮助他从仰卧位翻到侧卧位，慢慢地再引导他翻过身去。

经常在宝宝的两侧用玩具逗引他，使他翻身。当宝宝翻身成功时，一定要在旁边鼓掌以示鼓励。

1. 和宝宝做运动的时候，动作要轻柔。特别是3 个月前的宝宝，颈椎还没有足够的力量去支撑头部，所以你更要注意自己的动作。

2. 和宝宝做运动性游戏，要避开喝奶前后半小时，防止宝宝溢奶。

3. 刚开始时，游戏的频率要小一些；随着宝宝能力的增强，再加快速度和活动的次数。但是，也不要让宝宝过分地运动，要注意随时观察宝宝的反应。

4. 游戏的时候，尽量一边做动作，一边和宝宝说话，给宝宝唱歌。

5 个月 代表性动作：在大人的帮助下练习坐姿

5 个月的时候，宝宝已经能够熟练地翻身并翻滚了。此时，如果你把宝宝放在沙发的一个角落里坐下，他会把头立得稳稳的。所以这个时期，你可以适当地给宝宝提供这种练习坐的机会。

1. 帮助宝宝挺直背部

把宝宝放在沙发角落或床角，让他依靠着坐一小会儿。开始时，妈妈可以从后面把住宝宝的双手，帮助他坐好。

找几个大垫子，摆在沙发或床角，让宝宝坐在中间，以大垫子作为支撑物，来练习坐住。

3. 利用玩具吸引宝宝的注意

宝宝坐在沙发角的时候，妈妈用手扶着宝宝，爸爸可以在旁边用玩具逗他，吸引他的注意力，这可以适当地延长宝宝坐的时间。

6个月 代表性动作：自己用手扶地，保持独立坐姿

到了这一时期，宝宝已经能够自己用手扶地，保持独立坐姿了。你可以适当地把宝宝抱起来，摆到坐姿的状态，并且让宝宝自己用手支撑着保持平衡。当宝宝能够坐好以后，还可以把玩具放在他面前，吸引他的注意力，增加他保持坐姿的时间。

宝宝坐着的时候，可以给他一个垫子作为支撑物，让他能稳稳地坐好。这可以让宝宝产生安全感。

宝宝坐在妈妈腿上。在保持这种坐姿的情况下，妈妈给宝宝翻看照片或图画书。

宝宝坐在床上，妈妈一手扶着宝宝，一手将玩具递到宝宝手里。让宝宝在保持坐姿的情况下，玩一会儿玩具。

7个月代表性动作：匍匐前进

如果动作发展好的话，宝宝满7 个月以后，就可以开始爬了。爬的好处很多，比如，可以锻炼孩子的臂力，锻炼全身肌肉，促进身体动作的协调，甚至对防止出现感觉统合失调都有益处。

1. 用玩具吸引宝宝向前爬

你拿一个新鲜的玩具，或者宝宝最喜欢的东西（包括宝宝爱吃的小食品），在宝宝的正前方逗引他。开始时，要让宝宝稍微往前移动一下就可以够着，逐渐地增加距离。

2. 成人和宝宝一起爬

爸爸、妈妈要是陪同宝宝一起爬，会增加宝宝爬的兴趣。

当宝宝能比较熟练地爬之后，可以从不同的方向逗引宝宝，使他试着向不同的方向爬过去。

8个月代表性动作：扶着东西站起来

这一时期的宝宝，腿部的力量增强了，已经能够自己扶着东西站起来，偶尔还会往旁边移动一下脚步。你可以把宝宝抱起来，扶着他站一会儿，让他的脚也能使使劲儿、动一动。

经常按摩宝宝的小脚丫，可以增强宝宝脚部的触感。

经常把宝宝抱起来，让他站一会儿。你坐着的时候，可以让他站在你的双腿上，练习站立。

双手托住宝宝腋下，让他的双脚踩在软床或沙发上，扶着他做一上一下的蹦跳动作。这可以锻炼腿部力量，为以后的行走做准备。

9个月 代表性动作：用手指夹起葡萄干等小物品

这一时期的宝宝，已经能够用食指和拇指配合着夹起葡萄干之类的东西了，还喜欢自己抱着奶瓶喝水、喝奶。你可以帮助宝宝做一些动手游戏，提高他的精细动作能力。

1. 玩大小不同的玩具

分别将大球、小球，大积木、小积木等递给宝宝，让他拿住。通过玩大小不同的玩具，宝宝的小手可以适应和感受大小之间的差异。

2. 玩不同质地的玩具

分别将光滑的、粗糙的，软的、硬的等物品递到宝宝手里，让他拿住。通过玩各种不同质地的玩具，可以锻炼宝宝的触觉。

将葡萄干或小饼干等放在干净的盘子里，让宝宝用小手捏起来。这可以锻炼宝宝的精细动作能力。

10个月代表性动作：手扶家具到处走

这一时期的宝宝，已经能够用手扶着沙发或椅子迈步了。你可以经常抓着宝宝的手，帮助他站起来玩。随着孩子活动范围的扩大，你要注意给宝宝营造一个安全的活动空间。

把玩具放在宝宝站起来刚好能抓到的地方，这样可以诱导宝宝站起来。

摆好椅子，让宝宝能够用手抓着它站起来，学会保持身体的平衡。

宝宝能扶着椅子站稳之后，可以多摆几把椅子，让宝宝扶着椅子，来回地移动脚步。

11个月代表性动作：练习独立行走

这一时期，宝宝的大肌肉发育比较迅速，不少宝宝推着东西可以走起来了。你可以给宝宝准备一些能推着走的玩具（如手推车），在你的帮助下，让宝宝扶着玩具练习走路。

你的双手抓住宝宝的双手，让他的两只脚踩在你的双脚上。你一边喊着“一二一”的口令，一边带动宝宝迈步。

2. 抓住他的一只手练习走

你抓住宝宝的一只手，让他在地垫上慢慢地走。最好不要穿鞋。逐渐地，再过渡到放手让宝宝自己走。

3. 用玩具吸引宝宝走过去

爸爸妈妈配合，一人扶着宝宝站好，另一人拿着宝宝喜欢的玩具，蹲在宝宝稍微往前迈步就能够着玩具的位置，诱导宝宝独立走过去。

12 ～ 14 个月代表性动作：抓着扶手上台阶

在这个阶段，宝宝一般都可以独立行走，甚至跑动了。可以通过玩捉人游戏，来激发孩子走的兴趣。宝宝能走得很稳了之后，你就可以教他扶着栏杆上台阶了。

把宝宝喜欢的一个玩具放在桌子上，鼓励他自己走过去，把玩具从桌子上拿下来。

准备一个拖拉玩具，让宝宝拉着在前面走，你在后面追他。你假装追不上，以增加游戏的兴趣。

找一个矮的台阶，你扶着宝宝，教他慢慢地上台阶。要是有栏杆，可以教宝宝用手抓着栏杆，你在旁边帮助他上台阶。

15 ～ 17 个月代表性动作：递东西

这个阶段的孩子，已经能够按照成人的指示做一些事情了。比如，把东西放在一定的位置上。这时，你可以多让宝宝做一些力所能及的事情。

给宝宝一把勺子，让他自己拿勺子吃饭，或吃小块水果等。这可以锻炼孩子的精细动作能力。

让宝宝把报纸、玩具、拖鞋等没有危险的物品拿给大人。

东西掉在地上的时候，让宝宝去捡起来。捡东西时，宝宝要学会蹲下去，再站起来，这可以锻炼腿部和腰部肌肉的力量。

18 ～ 20 个月代表性动作：从台阶上下来

这个阶段的孩子，身体动作已经相当灵活了，可以自由地在沙发上爬上爬下。所以，此时可以多让宝宝做一些身体运动。

1. 在沙发上爬上爬下

利用家具，比如沙发、椅子等，让宝宝爬上爬下，来锻炼他的运动能力。

给宝宝准备一个小车，让他骑上去，用脚去踩小车的脚踏板。这可以增加孩子的腿部力量。

找一个矮的小台阶，你扶着宝宝的一只手，教他迈步下台阶。通过身体运动，来增加腿部的力量。

1. 宝宝会走之后，活动范围扩大了，要特别注意安全。比如，不要让宝宝拿到剪子、药品、玻璃杯等容易出现危险的物品；桌角等可以安上防护角或用软布包好。

2. 要经常带宝宝到户外去活动，增加他的活动量，增强运动能力。

3. 不管在室内还是在户外活动，都要做好保护，不要让宝宝离开你的视线。

21 ～ 23个月代表性动作：踢球

到了这个阶段，孩子已经能够很好地控制自己的身体动作，踢球也能踢得很不错了。而且，他们一般也都喜欢踢球。

在墙上画一个球门，或者用椅子腿当球门，让宝宝对着这个“球门”来练习踢球。

2. 往不同的方向踢球

和宝宝一起玩球的时候，妈妈要不断变换自己所处的位置，引导宝宝把球往不同的方向踢。

爸爸妈妈和宝宝一起玩，三个人来回地踢球、传递球。

2 ～ 2.5 岁代表性动作：双脚跳

这个阶段的孩子，由于大腿肌肉力量的增强，可以很好地完成双脚跳的动作了。

妈妈抓住宝宝的双手，有节奏地让宝宝练习双脚跳。也可以让宝宝在空地上自由地练习双脚跳跃。

让宝宝学着小兔的样子，双脚并在一起往上跳起来。可以一边跳，一边念儿歌：“小白兔，白又白……”增加游戏的兴趣。

把气球、手绢等吊在空中，利用宝宝的好奇心，诱导他双脚跳起来去够取。

1. 为了便于宝宝活动，要尽量给宝宝穿宽松、轻便的衣服。

2. 两岁多的宝宝，活动量比较大，鼓励爸爸多和宝宝一起玩。

3. 要经常变换运动游戏的内容，增加宝宝的游戏兴趣。

2.5 ～ 3 岁代表性动作：抛接球

孩子到了这一阶段，既能抛球，也能接球了。而且，他们也非常喜欢玩抛球、接球的游戏。

找一个篮子当球篮。教宝宝把球投进“球篮”里。你可以和宝宝比赛，看谁投进的球多，以增加游戏的兴趣。

在地上摆一些玩具，让宝宝站在一定的距离之外，把球投向玩具。

你和宝宝一起玩。让宝宝把球抛给你，你接住后，再抛给宝宝，教宝宝用双手接住。开始时你们两人距离近一些，待熟练后慢慢地拉大距离。可以反复玩。

3 ～ 4 岁代表性动作：练习剪东西

孩子到了这一阶段，手指的活动比较灵活，已经可以使用剪子了。这时，应该注意培养孩子的精细动作能力。

让宝宝自己拿笔画画，想画什么就画什么。开始时，你可以先给他做示范。

教宝宝用橡皮泥捏出一定的形状，比如小动物的头、花儿等等。

你和宝宝一起玩剪纸游戏。开始时，可以让宝宝随意地剪。等熟练后，可以在纸上画一些轮廓线，让宝宝沿着轮廓线，剪出一定的形状。

４～５岁代表性动作：双脚跳跃障碍物

这一阶段的孩子，平衡感得到了迅速发展。他们能够轻松地双脚起跳，能很容易地跃过一些小的障碍物；不仅能够跳得比较高，而且还能轻松地进行单脚跳。

1. 从小木棍上跳过去

在地上放一根小木棍，让宝宝从上面跳过去。也可以把书或纸张平铺在地上，让宝宝跳。

在地上摆一个娃娃或小枕头等软的东西，作为障碍物，让宝宝试着跳过去。待熟练后，可以逐渐提高障碍物的高度。

让宝宝用一只脚跳。可以让宝宝边听音乐，边练习跳跃。

５～６岁代表性动作：跳绳

这一时期的孩子，不仅体力好，身体的柔韧性也大大增强了。可以让他们练习跳绳，做体操动作，甚至还可以练习单杠。要是有条件，还可以给孩子报一个幼儿体操班或瑜珈班，这对提高孩子身体的运动能力和柔韧性都很有好处。

宝宝躺在床上或地板上，你压住他的双脚，让他练习仰卧起坐。

准备一根跳绳，教宝宝练习跳绳。

找一个矮的单杠，让宝宝用双手抓住，能吊住一小会儿就可以了。单杠的高度要由低到高。

运动，让孩子愉快地成长

“运动可以带给孩子积极的情感体验。”

运动可以给孩子带来快乐，可以促进他们积极情绪和美好情感的发展。运动实际上可被认为是一种快乐教育。一项很简单的立定跳远，就能激发孩子的20 多种情感。比如，孩子想跳，说明他有这个动机；动作的预备、起跳、腾空、落地……每个环节，都会有不同的情感发生。如果你给这项运动增加一些情景，比如让宝宝模仿小青蛙跳，这样就融入了对小动物的情感。而且，在运动中，每一种动作都在发生变化，孩子是很喜欢变化的，每一种变化都可以带给孩子喜悦感。毫不夸张地说，关于运动中的情感教育，就可以上一堂课！

“早期动作发展和智力开发关系密切。”

现在，家长普遍重视孩子的早期智力开发，但更多的是注重认字、画画等看得见的东西，而对运动却有些忽视了，主要是因为大家对孩子运动价值的认识不足。其实，孩子早期动作的发展和智力开发的关系非常密切。

以球类游戏为例。球类游戏的动作内容十分丰富，可做各种各样的变化。比如，滚球的动作，站着滚、蹲着滚，单手滚、双手滚，击滚、托滚等，共有二十多种。拿球的动作，有侧握、正握等，这些对孩子的动作要求都不一样。另外，球本身还有不同的质感，这些不同所产生的内感觉是不一样的。内感觉就是原来所说的本体感觉，对孩子智力的发展非常重要，它的作用相当于一个中继站，可以提高思维的效率。

另外，运动本身不是单一的。比如，孩子玩球的时候，球本身有光滑的、粗糙的，大的、小的，有各种颜色的等等，孩子可以认识形状、颜色；游戏中加入儿歌，让宝宝边玩球，边念儿歌，边表演，可以发展语言和节奏感等等。

“运动也要有科学的指导。”

在小区里，经常看到妈妈们带孩子玩，很有创意，但很多妈妈并不知道其中的原理，因此也不知道怎样正确去引导孩子玩。

比如，孩子从高处往下跳，主要是落地的问题。落地的动作，一是要轻柔。这样和地面有一个缓冲，因为地面对人体有一个反作用力，缓冲可以保护孩子的膝关节。有的孩子跳的时候直接往下踩，这样没有缓冲，脚会痛，对大脑也会形成冲击。二是要降低重心，即往下蹲，以保持身体的平衡。要是直着跳下来，身体往前倾得太多，很容易头朝下摔倒。其实，只要用孩子能够理解的语言，告诉他“蹲下”，就不会摔倒了。孩子获得这种经验，懂得这个道理，有利于他们把这个经验用到其他形式的落地动作中，并能为以后学衡、缓冲等知识打好基础。

“孩子的运动潜力非常大。”

智力发展，我们强调最近发展区，其实身体运动也要强调最近发展区，就是要引导孩子的发展，而不是等待他的发展。只要稍加引导，孩子的运动潜力也是很大的，关键在于如何根据最近发展区的思想来确立孩子的发展目标。

妈妈要学会观察孩子。比如和宝宝一起玩球，妈妈可以观察，在多远的地方，孩子能够轻易地接到球。那么，下次妈妈就可以增加一点儿距离，让宝宝稍微努力一下才能接到球。抛球的同时，可鼓励孩子：“宝宝，上次接得好，这次妈妈抛远点，宝宝也会接住！”在游戏中，妈妈可以根据孩子的反应，来降低或提高动作的难度，这样才能逐渐引导宝宝运动能力的发展。

儿童体育专家。从事儿童体育研究20 多年，编写了国内第一本由国家教委审定的幼儿体育教学法教科书，主持拍摄了国内最早的幼儿动作发展影像资料。

出场宝宝：王子睿，7 个月讲述妈妈：李春辉

我们是在一年中最冷的日子――三九天去参加这次聪明手册拍摄活动的。当包裹得严严实实的宝宝进入温暖如春的摄影室，换上鲜亮的短袖夏装时，他立刻眉开眼笑、手舞足蹈起来。再把他放在白色的毛绒毯上，他竟然主动舒展拳脚，摆出了各种可爱的姿态，活像一条热带海洋里“一天到晚游泳的鱼”！

近两个星期，宝宝在兴奋时喜欢大叫一声。今天在摄影室里，不知是各种新奇的玩具吸引了他，还是这里的气氛感染了他，总之他“欢呼”的频率、分贝都格外的高！每一个玩具摆在他前面时，他总是叫着、笑着，努力地爬啊、够啊！距离接近时，他先是瞪着圆溜溜的眼睛端详一番，然后很快展开灿烂的笑容，还伴随着“呵呵”的声音，努力向前爬去……

9 个月讲述妈妈：李慧娟

张嘉益非常喜欢用拇指和食指捏细小的东西， 无论是珠子， 还是小虫子、小蚂蚁之类的，哪怕是一粒小灰尘，他都会坚持不懈地用自己胖胖的小手去捏。也喜欢抠东西，妈妈买的贴纸都被他抠得乱七八糟的。每次看见墙上、衣柜上的贴纸，他都兴奋不已，非要用小手去抠，抠下来以后，他会兴奋得手舞足蹈。还喜欢把自己各种各样的玩具扔到桶里面，拿出来；再扔进去，再拿出来。如此反复，乐此不疲！所以, 今天的捏饼干游戏正合他的意!

这次是“聪明手册”栏目开设以来，拍摄宝宝最多的一次。从刚出生的宝宝到五六岁的宝宝，各个年龄段的都有。在这样一个非常集中的时间里拍摄，使我们有机会观察不同的宝宝，其中看到的一些现象也引发了我们的一些思考，写下来和妈妈们一起分享。

启示之1：爱抠小洞洞――手的精细运动的需求

多数时间，我们是在影室拍摄。由于频繁的使用，背景布已被磨出了一些小洞洞。我们就用胶布粘上，但还是逃不过宝宝们的火眼金睛。好多宝宝很快就会发现这些小洞洞，而且都喜欢用小手去抠。

这一方面说明，宝宝已经有足够细致的观察力，能够发现细小的东西了；另一方面也预示着，宝宝手的精细动作的发展，需要寻找这样的机会，来锻炼自己的小手。很多宝宝都喜欢用手去抠电源插座之类的，大概也是出于同样的原因吧。所以，妈妈们除了要注意安全外，还可以准备类似的玩具，让宝宝有机会活动自己的小手。

启示之2：穿衣不是小事――左右着宝宝的运动

拍摄那几天，正值北京一年中最寒冷的时候。所以，很多宝宝都穿得比较多，这是很自然的事。但也有宝宝例外。而从中，我们可以发现穿衣服的多少与运动能力之间的关系。

那天，我们去拍一位小宝宝。由于屋里温度较低，所以宝宝穿的衣服很多。妈妈说平时宝宝爱吃手，现在穿得太多，手放不到嘴里，都吃不着了。

拍摄前，把空调打开。屋子暖和起来后，大家开始给宝宝脱衣服。刚脱了棉裤，宝宝就开始活跃起来了，两只小脚开始乱蹬。当把棉衣脱下来的时候，小家伙愉快地挥舞着小手，有一种被束缚久了终于解放了的感觉。

宝宝自己肯定是不愿意穿得太多的。那天拍摄的一位宝宝，发现给他脱衣服的时候，他笑得很开心。可是拍摄结束开始穿衣服的时候，他就哇哇大哭，扭着身子反抗，妈妈和奶奶费了很大的劲儿才给他套上棉衣棉裤。是啊，穿得这么多，碍手碍脚的，活动起来多不方便，谁乐意呀！

另一位宝宝穿的衣服就很合适。脱下外套，里面就一身三保暖衣服。看这位宝宝，一下地就在地板上高兴地爬来爬去，动作非常灵活。妈妈说，平时在家也就这么穿。怪不得宝宝能爬得这样好呢！而且，身材也是不胖不瘦，很匀称哦！

看来，给宝宝穿衣服并不是一件小事情！