男生肚子一直很大，做仰卧起坐能减下去吗？

住院医师因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，做仰卧起坐有助于减小肚子。肚子大可能是由于暴食暴饮或缺乏运动引起。建议他均衡、健康饮食，新鲜水果、蔬菜，避免过度饮啤酒，吃饭要节制；饭后不要立即坐下，适当的散散步减少腰腹部的脂肪堆积；适当的做些体育锻炼，加快新陈代谢。

减肥 在线的医生(793名)

　　现代人都因为长期坐在电脑面前工作，或者坐着学习，缺乏运动锻炼，导致肚子肥大。很多女性朋友对自己的下半身都不太满意，所以如何减掉这些肚子上的肥肉呢？这几个方法绝对有用。

　　第一，尽量在睡前的四个小时前吃晚饭，这样比较不容易发胖。肚子上的肉比较大的话可以在晚上六点钟以前吃晚饭。让肠胃在睡着以前有足够的时间可以消化，这样肚子比较不容易囤积脂肪。

　　第二，使用腹部呼吸法。使用腹部呼吸，能促进肠胃的活动，更可以让体内的宿便排出，缓解便秘，还可以加速腹部脂肪的燃烧，减小肚腩。如何腹部呼吸？用鼻子慢慢的吸气，让腹部渐渐的隆起，保护呼吸几秒钟后，在慢慢呼气，让腹部慢慢下陷。

　　第三，床上体操活动。在床上进行转体运动，双脚并拢，膝盖抬高，将上半身与下半身向不同的方向进行转体运动，一到两分钟后可以感受到腹部开始发热。在床上进行踩单车运动也不错。人平躺在床上，然后双脚与身体垂直，模仿踩单车的动作，既可以瘦大腿，又可以瘦小腹。

　　第四，尽量少吃油腻，热量较高的食物。多吃清淡的食物，如蔬菜，瓜果，粥类，汤类等等。进食以后千万不要立刻坐下，而是因为站立半小时左右，促进肠胃的消化。吃完饭以后也千万不要把裤腰带解开，会降低腹腔内压，造成肚子下垂。平常应该多做运动，多做腹部锻炼，仰卧起坐等，多散步。注意保持身体健康。

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