说到全麦面包，大家都是非常的熟悉的，尤其是一些减肥人士，在减肥的时候总是会选择吃一些全麦面包，因为全麦面包和我们平时吃的那些普通的面包是不一样的，全麦面包是没有去掉外面的麸皮和胚芽，用全麦面粉做出来的面包，这种面包是富含丰富的粗纤维的，而且热量特别的低，不过营养也是非常的丰富的，在减肥的时候吃上一些这样的面包，也可以达到很好的饱腹感，所以是非常的适合在减肥期间使用的。

虽然说在减肥的时候，有很多的人都会吃全麦面包，但是现在市面上有很多的全麦面包都是假的全麦面包，这样的全麦面包，虽然说外形看起来特别的像全麦面包，但是并不是用全麦制作出来的，吃起来口感特别的好，而这样的全麦面包吃了不仅不会减肥，而且还特别的容易长胖。在购买全麦面包的时候，如果你也担心买到“假的全麦面包”的话，今天就来教你“3招”，不怕再买错了。

在购买全麦面包的时候，首先要注意看一下配料表，因为配料表也是能够最直观的展现一个产品的好坏的，而真正的全麦面包是用全麦面粉制作出来的，所以说如果是真正的全麦面包的话，配料表的第1位一定就是全麦面粉，如果第1位不是全麦面粉，而是小麦粉或者全麦预拌粉，说明这样的全麦面包就不是真正的全麦面包，而且还要看一下配料表里面有没有黄油，植物油，糖浆，白砂糖等，如果有的话照的全麦面包就是假的，吃了也是很容易长胖的。

还有就是看一下营养成分表了，吃全麦面包也是为了代替主食，也是为了帮助节制，所以在购买的时候，我们要看一下全麦面包上的热量，有没有超过1000千焦，如果有的话这样的全麦面包就是假的，在购买的时候一定要注意热量，脂肪含量越少越好，而且好的全麦面包是可以控制在一克以下的，所以在购买的时候这一项也尤其要注意。

还有最后就是要看一下全麦面包的外形了，因为全麦面包，因为全麦面包也是使用全麦面粉制作出来的，而全麦的含量越高，面包的表面看起来也就会越粗糙，呈现的颜色是褐色的组织，非常的细密，但是如果是假的全麦面包，比如说用全麦预拌粉或者是小麦粉做出来的，这样的面包外形看起来就会比较的光滑，看起来更加的好看一些，所以在购买的时候，一定不要选择那些看起来好看的，而要尽量选择更加粗糙的，这样的全麦含量才更高，才能够达到更好的减肥效果。

下次再购买全麦面包的时候，可不要再随意挑选了，这三点是一定要注意的，虽然真正的全麦面包吃起来不好吃，但是确实是能够达到不错的减肥效果的，但是如果买到假的全麦面包的话，不仅达不到减肥效果还很容易增肥，所以在购买的时候可一定要注意，别再买错了。