“今天中午吃什么？”应该是全世界的上班族们每天思考的一个共同问题。先看看国外的上班族都吃些什么。

　　美国纽约，沙拉或三明治

　　在美国，人们午餐休息时间通常比其他国家短。例如，企业服务公司Edenred在2016年对其员工进行的一项调查显示，有51%的美国受访者午餐时间在15至30分钟之间，只有3%能超过45分钟

　　法国巴黎，鳕鱼配蔬菜

　　法国以慷慨的工作午餐文化著称。Edenred的调查发现，有43%的法国受访者午餐时间达到或超过45分钟，72%至少每周在餐馆吃一顿饭。

　　印度孟买，胡萝卜沙拉、面饼和土豆

　　一些印度上班族会从家里带午餐，但在孟买还有其他独特的方式可供选择。在印度，配送员被称为达巴瓦拉（dabbawalas），他们帮人把装有热饭热菜的饭盒（当地人称作tiffin）从餐厅或人们家中，送到办公室。

　　这份杂豆饭是用米饭、扁豆、意大利面、番茄酱、鹰嘴豆、油炸洋葱和杜卡（dukkah ）制作的。

　　在埃及，由于早餐通常都极为丰盛，且吃得比较晚。所以午餐往往要推迟到下午3-4点，晚餐可能在晚上9点或更晚。

　　菲律宾马卡蒂城，在街头午餐车买的鱿鱼丝、海鲜饭和咕噜肉

　　菲律宾是一个很看重一天三顿正餐的国家，午餐时间甚至受到法律保护，员工每工作八小时就能享受一小时的午餐时间。马卡蒂街头有一种午餐车“Jollijeep”，是一种半永久性餐车，在当地很受欢迎。

　　看完这些国外上班族的午餐，再来看看国内，阿里巴巴、华为公司的工作餐。

　　看着都要流口水了，还是国内公司的午餐更美味啊！

很多想要减肥的朋友，常常会通过节食的方法来帮助减肥，他们为了减肥，尽量少吃甚至是不吃东西。长期以往，节食行为给身体健康埋下了很大的隐患。所以，即使想要减肥，也应该建立在健康的基础上，做到合理饮食，健康减肥才是最关键的。那么，想要健康减肥，中午吃些什么帮助更大?

人的活动需要能量的支持，即使是在减肥阶段，对能量的摄取也是必不可少的。所以，在中午适当的吃些主食是很有必要的。对于减肥者而言，主食的选择应该以谷类食物为主，摄入量控制在二至三两为最宜，这样既不会因为摄入能量过多而导致肥胖，又不会因能量摄取不足而影响正常的新陈代谢。

想要减肥的朋友，在中餐之前适量的吃些水果也是很有帮助的。水果中的糖类物质比较丰富，食用过后会降低人体饥饿感，使其在中午吃饭时食欲不再那么强烈。而在用午餐的过程中，可以多吃些蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以加速食物的消化吸收过程，使得食物能够更快的被消化掉，从而不会转变成脂肪在体内沉淀下来。

爱喝汤是一个很好的习惯，在吃饭时，首先喝上一碗汤，既可以暖胃，又可以增加胃的饱足感。而且，汤的营养价值很高，它很好的溶解了食物中的营养物质，使其营养成分更为丰富。所以，想要减肥的朋友，正确的用餐顺序是，先喝汤再吃饭，这样可以降低对食物的摄取，又不会影响人体对营养的吸收。

中餐过后的一小时，喝喝茶饮也是可以起到一定的减肥效果的。饭后喝茶有助于食物的消化，促进脂肪的燃烧，是减肥不可错过的一大饮食习惯。当然，想要减肥，茶饮最好以淡茶为宜，不能过于浓烈。如果不喜欢喝茶，喝酸奶也是不错的选择，酸奶可以调节肠胃功能，加强肠胃的消化能力，使得食物更快更好地被人体消化吸收掉。

所谓早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃好。即使对于减肥者而言，这个饮食原则也是成立的。中餐对于每个人来说，都是很重要的，要想健康减肥，中餐一定要掌握一定的饮食技巧，既要营养全面，又不能过分摄入热量。所以，上述几类食物是最适合减肥者中午食用的。