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大部分都会经历，如果能做到安心地接受它，不去在意它，那么症状会变得更轻。孕吐会受心理影响，所以拥有一份放松的心态很重要，同时还要掌握一些能够的方法。

不管是什么都少吃，分多次吃。一次吃太多，会导致胃部活动旺盛，孕吐可能会加重。有的时候，准妈妈可以随时吃一点儿，多咀嚼一会儿再吃。另外，要多吃像饼干类的零食。

大多数孕妇在，都会讨厌自己平常喜欢吃的食物。这个时候，你很可能爱吃一些平常根本不喜欢的意外的食物，当然，有合的食物是好事，哪怕找到一种合胃口的也是好的。

要及时补充因而失去的水分。多摄取牛奶、汤、果汁和新鲜的水果蔬菜等。可以摄取凉的食物和饮料，因为能减少食物散发的味道，帮助肠道运动，让肚子更舒服。而热的食物容易导致呕吐，最好避免多吃。

酸味有激发食欲的效果，没有胃口时，可以吃点酸味的泡菜、柠檬、酸奶等，此外，凉着吃会更好些。也可以吃一些凉的荞麦面条或者拌面、寿司、果酱、烤面包片等。

整体躺着不动，心情也会变得忧郁，孕吐会更加严重。在家附近，或者散步几分钟，会帮助孕妇转换心情。也可以做点简单的运动，积极地面对。

沉浸在某件事情里的时候，会暂时令人忘记孕吐。可以尝试着培养一些兴趣爱好，如十字绣、针织、、唱歌、听音乐等，这些兴趣都可以让你集中精神，减少对孕吐或者的，生活也会更有生机。

如果胃里胀气，孕吐会更加严重。早上起来喝一杯水或者牛奶，多吃点水果、蔬菜、海藻类食物等，会改善便秘症状。

因为没有精神而不，不利于心情转换，反而可能会加重孕吐。保持身体干净清爽，是战胜孕吐和各种怀孕烦恼的秘诀。

按摩手或者脚上的穴位，对减轻孕吐有很好的效果。按压穴位能调节脾胃功能，而且这些穴位一般都集中于手掌和脚底，每次全部按摩完，也只需要10分钟左右。均匀地按压手指末端，可能会减少孕吐，改善内脏机能。按压虎口或者揉捏手腕内侧，也很有效果。