备孕期间，如何实现优生优育呢？尤其是女性，营养补充是否补充到位是会直接影响后期宝宝发育的，如果想要更好地补充营养是需要一个全面的、针对性的计划。假如姐妹们不知道吃什么好，建议跟着下面攻略来进行补充营养哦。

蜂蜜是天然食品，能够给大脑神经元提供所需要的能量，而且蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，有益脑增智的作用。蜂蜜对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，因此备孕期间也是可以适量喝一点蜂蜜水的，早晨起来喝一杯蜂蜜水，是能够促进肠道蠕动的，在这个时候也是需要多吃些新鲜的蔬果的。

黑豆含有丰富的维生素A，胡萝卜素，大豆异黄素、叶酸等，处于备孕期的女性可以适量摄入黑豆。备孕期间适量的吃黑豆对女性的身体健康的好处在于可以有效补充雌激素，刺激L泡发育，使子*宫*内*膜增厚，而且还有活血、利水、祛风、解毒、改善月经不调，有利于改善黄体功能和促排L，进而起到辅助怀孕的作用。

核桃仁温补，具有神奇的助孕功效。核桃仁味甘、辛温，其中含有大量的有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，这些元素对人的大脑组织以及机体代谢都起着很重要的作用。核桃仁中还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等元素。每天食用3-4个对身体是非常有好处的。当然处在备孕期间的男性也可以吃一些核桃的，因为核桃是一种营养品，具有补肾助阳润肠通便的作用，而且多吃坚果对身体也好，坚果富含多种维生素以及人体所必需的微量元素，对备孕也是有一定好处的。

想要备孕宝宝，单单是上面那些还是不够的，女性还要多吃富含蛋白质、维生素、碱性的食物，有利于助孕男宝宝，当然如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。它是一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血*液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！