在世界上，有这一部分人，他们不管怎么睡都是感觉睡的不够，成天没精打采，只想随时躺倒。这固然是让人感到崩溃，但还有更多的一部分人是，晚上到点却总是睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。那么，入睡困难怎么办？下面跟随LPS博士来看看吧。

　　1、选择舒适的睡姿

　　睡觉最为重要的就是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。

　　保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。

　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题，一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。

　　褪黑素已被证明能调节多种免疫功能，改善睡眠。LPS与褪黑素协同激活巨噬细胞，它可以诱导褪黑素生成增加。而Dr.LPS就是以LPS为主要原料，配比β葡聚糖双重发挥对免疫细胞的激活作用，轻松助你入眠。

　　“喝酒伤肝”成了众所周知的话题。酒精肝(医学上称为酒精性肝病或酒精相关性肝病)是一种由长期酗酒或大量饮酒引起的肝损伤疾病。酒精性肝炎的疾病主要包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化。

　　酒精入口之后，就会在人体内通过不同的作用机制（比如抑制线粒体的氧化、增加脂肪酸合成等）干扰脂肪的代谢、引起肝脏中的脂肪沉积，导致了胆固醇、甘油三酯和脂肪酸的积累。

　　乙醇及其体内代谢的产物（如乙醛、自由基）会导致肝脏细胞大量破坏，发生坏死及炎症，引起酒精性肝炎。

　　大家对于酒精饮料的过度消耗（滥用酒精，Alcohol Use Disorder）已经成为了一个世界性的难题。

　　酒精不仅会损害我们的身心健康，甚至会危害社会的治安。

　　酒精除了会伤肝，对人体还有什么伤害呢？接下来，我就详细和大家聊一下酒精对肝脏以外的器官的伤害。

　　1、酒精会损伤大脑

　　我们常在影视作品中听到 “这个人黄汤灌多了开始说胡话了”、“这个人喝酒喝傻了”。你知道吗？这句话是真的！

　　长期喝酒真的会直接或者间接造成严重的认知和记忆障碍，也就是说，喝酒喝多了真的会记忆力变差甚至变傻。

　　酒精对大脑不同部位都会造成不良影响。酒精和它的代谢产物会使大脑组织血管收缩、血流量减少，使大脑皮层缺血缺氧，智力减退，注意力涣散，记忆力和判断力下降，产生思维障碍，变得萎靡不振，部分人还可产生幻觉 。饮酒还可以使大脑萎缩，诱发脑出血。

　　如果把我们的大脑比作一座通讯站，酒精会和大脑受体相影响，酒精扰乱脑神经细胞之间的通讯，抑制神经活动的传递。

　　大量的酗酒者已经被证实患有认知缺陷、神经损伤或者神经退化。有言曰：醉酒一次，伤脑六周。

　　慢性酒精中毒会导致癫痫发作。在形成饮酒习惯之后忽然戒酒或者大量减少饮酒也会导致酒精戒断综合征。

　　2、大量酒精会破坏心血管系统

　　酒精对于心血管系统的影响十分复杂，和喝进去的酒量有关系。

　　适度、少量的饮酒可以促进人体血液循环，改善人体血管的内环境，增加血管弹性，对于心脏有一定的保护作用，可以控制血压、降低心血管疾病的发病率。

　　长期、大量的饮酒会导致血压的极度不稳定、诱发冠状动脉痉挛、恶性心律失常发生，还会导致高血压、冠心病、中风、心肌病的发生率增高。

　　不节制的长时间酗酒会导致心力衰竭，甚至危害生命。

　　已经患有心脏疾病或者高血压的人们如果毫无节制的饮酒，会加重病情，使心血管疾病恶化。

　　3、酒精会引起胃肠道疾病

　　应该有很多朋友听说过喝酒伤胃这一说法。在我们的身边，因为酗酒患上胃溃疡、胃出血的例子比比皆是。

　　酒精和酒精的代谢产物会损伤胃肠道。

　　和饮酒相关的胃肠道疾病多种多样，比如说急性或者慢性胰腺炎。

　　尚未有明确的研究表明，酒精会直接致癌，但是大量饮酒的人群更容易患有口咽癌、喉癌、食管癌、结直肠癌甚至女性乳腺癌等。

　　长期酗酒或者过量饮酒会损伤小肠粘膜，肠道菌群可以代谢酒精产生高浓度的乙醛进而损伤肠粘膜细胞，引起营养物质的吸收不良，维生素和微量元素的缺乏。

　　4、酒精影响精神心理健康

　　诗仙李白说过：“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。”酒精作为一种成瘾性饮料，不仅伤身，还会“伤心”。

　　酒精会对人们的精神心理健康造成不良影响。酒精使用障碍（Alcohol use disorder）是一种慢性的、反复发作的心理疾病，主要症状是嗜酒如命、对使用酒精有渴求或强烈的欲望或迫切的要求。

　　诗仙李白说过：“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。”酒精作为一种成瘾性饮料，不仅伤身，还会“伤心”。

　　长期饮酒、长期饮酒突然戒酒或者减少饮酒量都会伴有不同程度的酒精依赖症（alcohol dependence）和酒精戒断综合症（Alcohol withdrawal syndrome）。

　　“酒鬼”们精神病发病率很高，如焦虑、情感紊乱甚至精神分裂。酒后驾驶、酒后犯罪都给社会带来麻烦，给很多家庭带来毁灭性的打击。

　　酒精戒断症是指酗酒者突然戒酒或者减少喝酒量出现的严重生理和心理状况，除了生理上的损伤，还有焦虑、易怒、幻觉等症状，给自己或者家人带来恶劣的影响，造成社会资源严重的浪费。

　　酒精除了伤肝，还会损伤人体的心脑血管系统、胃肠道系统甚至心理健康。专家建议，没有养成饮酒习惯的朋友们，尽可能的滴酒不沾，保护好我们的身心健康。

　　嗜酒的朋友们要逐渐减少自己喝酒的量和频率，但是长期严重酗酒的朋友们不可以自行一下子减量或者不喝，防止严重的酒精戒断综合症。必要时可以向医生或者专业机构寻求帮助，有计划、科学的戒酒。

　　经常喝酒要怎么办？

　　日常可以多摄取LPS，可以帮助肝脏酒精代谢，解酒醒酒，减轻宿醉不适症状。同时可以养肝护肝和肝脏代谢，帮助肝脏排毒，改善肝损伤，脸色蜡黄、消退肝斑等问题。可以修复由于经常加班熬夜应酬给肝脏带来的损伤，对于肝指标异常有很好的改善效果。

　　另外，关于LPS等微生物成分活化的自然免疫的研究，在2011年获得了诺贝尔生理学或医学奖。

　　科学家经过漫长的科学论证和研究，2011年，美国的布鲁斯·博一罗拉博士和法国的丘恩·候福曼博士，以及拉罗夫·斯坦因博士的两项关于LPS的研究分别获得了诺贝尔生理医学奖。

　　至此，LPS被称为21世纪医学界最伟大的发现。

　　2011年诺贝尔生理医学奖证实了LPS是人类健康不可缺少的物质。

　　而且日本自然免疫研究所以LPS为有效成分的本公司原料“小麦发酵提取物( Somacy-FP100 )”取得了美国的食品安全性的“GRAS认证”。

　　三茘医药株式会社联合日本自然免疫研究所，对LPS量产，把LPS的作用发挥最大，把LPS变为大家都能用得到Dr.LPS系列产品，造福人类。

　　Dr.LPS是经过33年的临床实验才得以拥有今天的成功，是值得信赖的一个品牌。

　　嗜酒的朋友们要逐渐减少自己喝酒的量和频率，但是长期严重酗酒的朋友们不可以自行一下子减量或者不喝，防止严重的酒精戒断综合症。必要时可以向医生或者专业机构寻求帮助，有计划、科学的戒酒。