现在很多女性晚婚晚育的现象毕竟多，所以也就意味着的比例也在增加，高龄女性在自然上会有一定难度，可能对也有影响，那么，高龄女性怎么自然怀孕？下面小编就来说说。

尽管，我们知道35岁之后生孩子会增加很多风险，可事实上，并没有一个完美的数字可以去定义所谓的生育年龄。

每个人的情况是不同的，对于40岁怀孕最大的阻碍之一，就是生育力。据英国人类生殖与胚胎管理局公布的《不孕症指南》显示，35岁女性生育力仅为25岁时的50%，到40岁时下降到35岁的50%。

所以对于大多数女性来讲，35岁之后怀孕，还是有一定难度的。

大数据显示，三分之一35岁以上的女性会寻求辅助生殖的帮助，并且这个数字会随着年龄的增加而增长。35岁之后，6个月未采取任何措施，正常却没有受孕。那么这种情况下，50%的女性需要辅助生殖的帮助。

想要改善生育力，首先，双方都需要注意饮食环境、生活作息，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，减轻压力；其次，经专科医生评估可以怀孕后，及时开始补充孕前维生素如叶酸等。专家建议，提前三个月至半年做准备。

1、孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查：

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查，这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

其中，高龄女性的风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。

2、叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

3、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求，因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。

怀孕会引起身体的许多变化，如妊娠反应、肌群改变、情绪波动等，相比于二十几岁和三十几岁的女性来说，40岁以上的女性怀孕，更具有生理上的挑战。

因此，想要娃，少不了强健的体魄。像蔡少芬和张晋夫妻都是身体素质非常好的人，自然怀孕的概率自然高很多。

所以无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕发生流产。

4、不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些

针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质，特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态，

不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。

女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

保持放松的心态，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功，所以不要给自己太大压力，顺其自然就好。

女性生产之前会做产前检查，只要达到了适合顺产的条件，即使高龄孕妇也可以顺产。

一般来说，40岁以后首次生产,才比较适合首选剖宫产，不过，一般来说，随着年龄的增长，身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差，因此，主张高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间，都要注重锻炼身体、增强体质，为分娩做好准备。

只要没绝经就有可能怀孕

一般来说，大多数女性在45～55岁之间绝经。根据个人体质不同，绝经年龄会有约10年之差，因此既有三十几岁便绝经的人，也有五十多岁还能自然受孕生育的人。

有效受孕年龄的最晚界限通常被认定为绝经到来的十年之前，比如绝经年龄为48岁，由此推算，38岁则是有效受孕年龄的极限。

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　　在三孩政策开放后，越来越多的高龄女性也起了再要个孩子的念头。但对于高龄女性的来说，怀孕是一件很困难的事情。自然受孕困难、人工辅助生殖技术成功率低、流产率高、胎儿出生缺陷率高等等都是高龄女性需要面临的问题。今天，就先来说说为什么高龄女性备孕难。

　　导致高龄女性备孕难的原因有跟多，总的可以归结为以下三点：

　　1、高龄女性卵巢准备功能下降

　　卵巢准备功能是指的是卵巢皮质区卵泡生长、发育形成受精卵的能力，它包括卵泡数量和质量两方面。卵巢功能下降，会导致卵巢内储存的卵泡数量少，卵母细胞质量下降，导致生育能力低下。

　　卵巢卵泡数量下降。特别是超过40岁的女性，卵泡数量是直线下降。卵巢库存不足，别说自然怀孕难了，即使是通过试管辅助生殖介绍帮助，怀孕成功率都会下降。卵子质量下降卵子质量是胚胎发育的关键，高龄使卵子质量下降的主要原因有以下方面：

　　卵细胞是人体内最长寿的细胞之一，卵子在人体内存活的时间越长受到有害因子的影响就越大。卵细胞自身代谢紊乱会影响与精子的结合、胚胎的着床以及胚胎的发育潜能，导致妊娠率下降，同时流产率也会上升。

　　卵子生活的环境质量下降。随着年龄的增长，卵子生活的温床--卵巢也在慢慢的老化，它提供给卵细胞的血液减少，卵细胞营养供给减少，卵子质量不好，形成的胚胎质量自然也受损。染色体非整倍体发生率上升。

　　高龄导致卵细胞内环境质量下降，染色体DNA复制时发生程序错误，导致生成遗传物质异常的胚胎及胎儿，比如唐氏综合征即为多了一条21号染色体。

　　2、子宫环境差怀孕更加困难

　　年龄越大的女性，子宫内膜环境差，子宫内膜受损，子宫疤痕，以及子宫内膜疾病等问题会影响受孕，同样做试管辅助怀孕成功率也会受到影响的。

　　3、性激素分泌的变化

　　女性的生育能力是有时间限度的，还有一个重要原因就是性激素水平。要知道，卵泡的生长发育和子宫内膜的周期性变化都与性激素规则分泌相关。性激素就像个指挥官一样，它指导子宫内膜配合卵泡的同步发育。而随着年龄增长，体内的性激素分泌会失去平衡。卵细胞和子宫内膜发育的过程受到干扰，卵巢排卵越来越不规则，甚至不排卵，临床可表现为月经紊乱等。

　　对于女性而言，生育能力是会随着年龄的增长而越来越低的。所以女性想要顺利的怀孕就一定要把握好最佳的因生育年龄。如果女性在备孕的时候已经30+，就更要做好准备工作，才能保证顺利的怀孕。

医学上把年龄≥35岁，称为高龄产妇。由于女性在35岁以后肌体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加，高龄产妇并发症的风险增加。所以无论是备孕还是生产，高龄准妈妈们都要注意下面这些问题。

随着年龄的增长，男性精子质量可能会随之下降，女性卵巢功能下降，会出现月经不调，卵泡发育不良和排卵障碍，即使有排卵卵子的质量也没之前的好，这些都是怀不上的原因。
许多妇科疾病，如盆腔炎、阴道炎、子宫内膜异位症、输卵管堵塞、卵巢早衰等都会影响生育，对于男性而言，泌尿系统感染、生理功能障碍、前列腺炎等疾病都可能会导致男性不育。
男士们长期生活无规律、烟酒过多、熬夜、过度劳累等都可能会引起各类男科疾病而诱发男性不育，女士们经常熬夜、常吃冷冻食物、不注意私处卫生等会引起妇科疾病从而引发女性不孕。
免疫因素也是引起继发性不孕的一个原因，有孕产史和人流史的人易产生抗精子抗体、抗子宫内膜抗体而造成免疫性不孕。
如不注意产后康复、心情抑郁、体重过轻或过重、滥用药物等都会影响生育。
由于年龄偏大，错过了较佳生育年龄，再加上疾病、环境污染、不良生活习惯等因素，不仅会影响生育能力，还会直接影响宝宝的出生质量，宝宝出生缺陷率也会比较高。所以，高龄女性备孕其中十分重要的是需要先进行身体检查，去正规医院进行一个生育力评估，看看此时的身体是否适合怀孕，有没有什么异常症状。
1、孕前要进行身体检查。
这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有疾病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。
2、孕前要提前3个月补充叶酸。
服用叶酸可以避免胎儿发生神经管畸形，如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。
4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。
这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以此来断定胎儿可能出现的一些病症。
高龄孕妇新陈代谢的能力比较弱，需要适量运动来加速新陈代谢和血液循环，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。
6、改掉不良的生活习惯。
浓茶咖啡中的咖啡因，香烟里面的尼古丁，还有酒里的酒精成分，这些东西有致癌致畸作用，随时有可能随血液进入到胎儿，导致胎儿先天性畸形，严重影响到胎儿的健康成长。
除了均衡的膳食，保证营养的摄取，养成良好的生活习惯与规律的起居作息也是非常重要的，切勿抽烟喝酒以及熬夜，避开有危害的污染物质，让自己的心情时刻保持较佳状态。
备孕时做好十足的准备，那么，如果幸运怀上宝宝之后，高龄产妇又应该注意些什么呢？
研究表明高龄产妇头胎流产率在孕早期是适龄孕妇的2~4倍，其主要由于高龄女性的染色体容易发生异常，子宫环境也相对较差，不利于胎儿的生长，因此容易出现异常状况。
2、患妊娠期并发症几率高
高龄产妇比年轻孕妇患妊娠期并发症的几率高，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、心脏病、肾脏病等。另外，在怀孕期间，孕妇子宫变大，压迫腹部的静脉，导致血液回流受阻，常常会引起下肢及盆腔静脉曲张。
此外在孕激素的作用下，孕妇的血液往往呈高凝固状态，血液黏稠度高，如果再加上久坐、久卧，血液循环不畅，就很容易在盆腔或下肢形成静脉血栓。这些血栓一旦崩落，就会随着血液循环到达肺，把肺动脉塞住，引起肺栓塞，甚至可导致猝死，死亡率高达70%。
女性年龄过大时，子宫颈部、会阴及骨盆的关节变硬，分娩时不容易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，导致分娩速度缓慢，分娩时间延长，容易发生难产。有的高龄产妇分娩的时候宫口开得慢，甚至开不了，以至于分娩时间延长，容易发生大出血和难产，也正因如此，高龄产妇的剖宫率比一般孕妇要高。
年龄越大，女性卵细胞所承受的各种有害物质的影响也就越多，这些因素会使细胞减数分裂过程中染色体不分离现象增加，造成胎儿染色体病，因此高龄产妇的宝宝患有唐氏综合征的风险也会更高。
正是因为这些风险，所以高龄产妇更加要重视平时的检查和自己情况记录。问题来了，高龄产妇有哪些一定要做的检查呢？
高龄孕妇一定要做的三项检查
怀孕后不管是年轻妈妈还是高龄妈妈，都需要进行排畸筛查，用来判断胎儿患唐氏综合征等疾病的风险。年轻妈妈通常是做唐筛检查，但是对于高龄孕妇来说，这项检查就不适合了。
因为孕妇的年龄越大，胎儿患唐氏综合征的风险越高。因此高龄孕妇建议选择准确率更高的无创DNA或者羊水穿刺来进行排畸筛查。这也是很多妇产科医生给高龄孕妇的建议。
心脏彩超是专门针对胎儿心脏的一项检查。它和四维的检查时间大致相同，孕妈在做四维的时候，可以同时做一个心脏彩超。有的孕妈会有疑问，四维中也检查胎儿的心脏，还有必要再做心脏彩超吗?
四维可以排除胎儿心脏上的大畸形，但是由于胎儿心脏结构复杂，有很多小畸形不易发现，而心脏彩超就是一个很好的补充，可以更细致、更深入地排查胎儿心脏问题。
和年轻妈妈相比，高龄孕妇分娩时顺产的难度更大。这是因为随着年龄的增长，骨盆变硬，宫颈、产道的弹性较差，宫缩力量弱，顺产时容易发生产程延长、难产的情况，严重的会导致胎儿缺氧窒息。
因此高龄孕妇分娩时，要结合自身的情况，选择合适的分娩方式。不要盲目追求顺产，以免给胎儿造成伤害，后悔莫及。
孕前和产前检查都是每个准妈妈应该要做的，为了确保自身和孩子的健康，一定要谨遵医嘱，定期及时进行检查噢~
1、孕前三个月要补充叶酸
孕前3个月可适当补充叶酸等维生素，微量元素，避免胎儿神经系统疾病的发生。如果孕前没有及时补充叶酸，怀孕后要继续补充，或者检测一下叶酸代谢障碍，根据其结果调整叶酸剂量和服用时间。
妊娠期高血压和妊娠期糖尿病是高龄产妇常见的妊娠期并发症，可以通过测糖耐来排除妊娠期糖尿病，孕期要密切关注血糖、血压等指标，这期间建议补充钙剂，预防腰腿疼、抽筋和妊高症。
同时由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担有所加重，要适当的运动，比如散步，每次可持续20至40分钟，每天至少1次，注意运动后以不引起宫缩为宜。
3、在生活中，高龄孕妈妈还应该注意什么呢?
高龄产妇在饮食上要注意少吃多餐，营养均衡，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。对于孕妇来说，睡眠尤为重要，所以孕妇一定要保证早睡早起，采取左侧卧位，规律作息，才能保证不上火。不长时间地看电视、玩手机；注意舒缓日常情绪，保持平静、舒畅的心态；适当调整工作压力，防止过度劳累。
作为高龄产妇，虽然在怀孕分娩时风险性会比较高，但是只要按时产检，听从医生指导做好孕期保健，可以在一定程度上降低妊娠期并发症和分娩时的风险，要相信，每一个小天使都能平安健康的来到你们的身边。