全麦面包居然是染色的！为了让你吃瘦，我花2个多月天研发这10多款低卡美食送给你！世界上有一种谎言叫▼大部分健身的小仙女，可以抵挡炸鸡的诱惑，也可以拒绝可乐冰淇淋的招手，可唯独忍受不了面包的撩拨，面包嘛，没关系的，吃几片不妨碍减肥大业的。我曾经不到10天光面包就花掉半个月的工资，还是在房租都付不起的情况下 o(╥﹏╥)o
重点是活生生地吃胖12斤！！！疯狂打call奈雪甜到齁的流沙奶黄、芝士火龙果、抹茶芝士圈、香芋魔法棒、蟹蟹包；喜茶の麻婆豆腐包、酸辣粉包、蜜汁豆干包、淤泥流沙肉松包、阿华田马书包、厚厚麻酱包……还有某宝上买不停的各式乳酪包、椰奶芒果球、黑芝麻绿豆蔓越莓乳酪、蓝莓乳酪虎皮卷……为了它们吃胖到130多斤哭辽……也尝试着吃哪些所谓全麦面包，然后吃了一个月，结果发现体重不减反增。上称的时候，看着飙升的数字，我居然不争气的饿了！为什么全麦面包没让我瘦下来？在查阅大量资料后，我得到的答案是：全麦面包居然是染色的！我们吃的不是真全麦，而是高糖高油多添加的点心啊......图来自网络你疯狂减肥却被一块小小的假全麦打败、你拼了命的撸铁燃烧了200卡路里却被所谓的低卡面包欺骗（实则300卡+），让汗水白流！我们辛苦的付出总希望得到内心期望的回报，减脂期吃任何健康食物都值得我们认真对待！至少吃得不再有负担~这是最近手作全麦的代餐欧包，en! 自己撸面包减脂才安心吃！什么是真正的全麦面包？①　没有小麦粉，必须是100%全麦。②　真正的全麦面包横切面的孔隙会较大，并掺杂着麸皮（不仅仅是在面包表面）。③　全麦面粉筋度低，冷却后手感会比较硬。④　全麦粉含量越高，“麦子味”越明显。⑤　高含量全麦面包从表面上看就非常粗糙，口感可以品尝到细碎的颗粒感，甚至咽下去的时候会有点剌嗓子。这是我第一次做的全麦面包，去选购了正宗的全麦面粉，按照100%的全麦粉比例做出来的面包果然咽不下去！太南了……一次次改善失败的第N次后的奇迹发生了黑麦谷物吐司无论是发酵还是组织相当成功！这是最新烤制成功的全麦纤维面包，我做成了三明治早餐文末也会有全麦面包的福利给你
~作为一个资深吃货，同时背负着减肥的终生大任，除了高考外，这怕是我最最最认真花3个月时间，去自主学习全麦面包和低脂欧包的做法！淘了一堆的烘焙工具琢磨自制健康面包，从最初最简单的全麦面包一次次的失败，连续5个日夜的围着面粉、揉面、烤箱均以失败告终，到第十天初见雏形，到第19天小有模样……到第60天的新品研发，到如今得5000多名健身小伙伴的认可，每一步的失败似乎都变成了值得~奈雪、喜茶、乐乐茶的欧包实在太诱人了，唯一的缺点就是一个下去500卡+，脂肪蹭蹭蹭！作为爱吃又想减肥的我，开始研究软欧包，跟土司一样，刚开始完全懵逼，做出来的卖相一点都不诱人，哭了……
但我这个人有个优点，就是——倔！不服输！尤其是对吃的！看看最傲娇的红丝绒欧包来啦这款欧包是我迄今为止最满意的欧包啦，做了两个口味：咸蛋超人南瓜味、红薯麻薯味，不得不说自己亲手烤的欧包好吃到哭，maybe是辛苦揉面的味道吧哈哈哈~我要让所有辛苦减肥的妹纸们也能实在忍不住想吃的时候，吃了能解馋，还不至于有负担的欧包、法国球、贝果、和胡萝卜全麦餐包……我还研究了新发明——低脂“甜甜圈”贝果之所以推荐贝果，不仅是因为它健康低脂，而且它的口感极具韧劲，饱腹感也很强，一个小小的面包就能提供充足能量哦。贝果横切两半，加入鸡蛋、蔬菜、鸡胸肉类等做成三明治，也可以直接吃，或者抹上低脂花生酱，放上几片香蕉片，快手的健身早餐搭配牛奶完美解决。可以说，几个贝果在手，减肥吃喝不愁！还有还有~这款是专为养生减脂党订制的【胡萝卜芝麻全麦餐包】保留了胡萝卜天然的维生素，在摄入主食的同时补充维C以及补充优质脂肪的坚果餐包啊啊啊啊啊我感觉面包界自从有了低脂面包这种存在之后……我就再也没有理由不爱面包了！！每每收到认可，我烤面包的动力又提升了N倍哈哈~樱花渐变全麦吐司，美的不敢下嘴！！！所谓真正耐吃的面包，经过高温的炙烤表皮，有麦谷成熟时的色泽，松软躯体里散发香气。嚼一口，就能使全身心溢满香气。▼平时的代餐主食
from
【手作全麦欧包，贝果，碱水小丸子】减脂食谱也安排上！}