备孕是为了生一个健康聪明的宝宝，很多怀孕夫妇容易走入这样一个误区，认为备孕是女人的事，与男人无关。其实不然，备孕期间，做好备孕工作是男性的必要条件。那么，男性在备孕时期有哪些需要注意的事项呢?怀孕夫妻不能随便吃饭。在这种竞争的社会机制中，为了自己的下一代能够生存下去，经历过竞争风霜的准爸爸们在考虑自己的后代时，比谁都清楚，只有身体强壮、心理健康、智力发达的孩子，才能在未来的竞争中不被淘汰，占据一席之地。准备做父亲的负责任男性，在妻子准备怀孕前5个月左右，要严格规范自己的行为，避免接触对精子有害的物质。1.保证优质蛋白质充足蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、蛋类等，海鲜不仅污染程度低，而且含有促进大脑发育、提高体质等营养元素，对父亲十分有益。但不能过量。蛋白质类物质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，造成维生素等物质摄入不足，出现酸性体质，对怀孕十分不利。2.合理补充矿物质和微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。这个常见的元素多为锌、硒等元素，它们参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌在体内有调节免疫系统功能，提高精子活力的作用。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不孕不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活力。硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。3.想要孩子，准爸爸多补锌专家表示，锌与精液的质量和密度成正比，缺锌会影响精子的新陈代谢和活力，从而“延缓”睾丸发育。锌不足时会直接“伤害”前列腺组织和精液含有三分之一的前列腺液，也导致精液液化不良，降低精子活力，从而影响受精过程。男人要想提高生育能力，别忘了补锌。成年男性每天需要15毫克锌，但由于吸收的量通常少于补充的量，所以每天补充15毫克以上锌为好。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海鲜、苹果、香蕉等，此外，镁能提高精子活力，所以在补锌的同时，也要注意补镁，达到“双管齐下”的目的。富含镁的食物有豆类、紫菜、燕麦等。4.不要小看水果和蔬菜男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为它们是女孩的减肥食品。但殊不知，果蔬中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大帮助。例如，维生素A和维生素E具有延缓衰老、减少慢性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，就可能阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。5.适量脂肪也有好处性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪中还含有精子产生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子性欲下降，也会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼类。深海鱼类所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。6.严格戒烟戒酒吸烟者正常精子数减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，异常精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不畅，阴茎勃起缓慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解，导致男性血液中睾酮水平减少，发生性欲减退、精子畸形和阳痿等，因此，为了下一代的健康生育，要尽量戒烟戒酒。小贴士：怀孕前2~3个月不能随意用药不仅准妈妈用药要小心，老公随意用药也会影响宝宝!正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一层保护层，医学上称之为血-睾丸屏障。这种屏障可以阻止血液中的某些物质进入睾丸。然而，许多药物可以穿过血液-睾丸屏障，影响精子和卵子的健康结合。例如，一些常见的免疫调节剂，如环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，毒性作用很强，可直接扰乱精子DNA合成，包括遗传物质组成改变、染色体异常和精子异常等。与男性不育一样，女性习惯性流产(早期胚胎丢失)，部分原因是男性精子受损。这些药物还可随着睾丸通过性生活产生的精液排入阴道，被阴道黏膜吸收后进入血液循环，从而增加低出生体重儿和畸形儿的发生率，增加围产儿的死亡率。因此51试管婴儿网的提醒，在孕前2-3个月和孕期，男性用药一定要慎重，可能的话最好停用所有药物。本文来源：http://51tbe.com/beiyun/1262.html}

2015-09-08 16:23
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你不懂的常识
现代社会的发展给自然环境带来很大的负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育力的冲击，祸及子孙后代。
那么准爸爸的备孕饮食都有哪些呢？
1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。
7、过去饮绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
10、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
11、省事的男性特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。
13、精子的营养来自于优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。所以，精子质量低下要多吃富含营养素的食物，特别是锌元素，锌直接参与精子的生成与活动，可以多吃牡蛎和牛肉，特别是各类海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性性功能。如不能通过食物补充充足的锌元素，可服用富含锌、硒、蛋白质的育之缘口嚼片也是很好的选择，生物制剂，对肠胃无刺激，可很好的提高精子活力和质量。
总之，处于生育阶段的男人，若想考虑要孩子时，专家提醒在饮食上多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的，请倍加关注男性饮食。返回搜狐，查看更多
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