我刚睡醒，跑步能喝或者是吃点东西吗，我现在体重一百六十斤，大概多久减成一百三十斤_百度知道
我刚睡醒，跑步能喝或者是吃点东西吗，我现在体重一百六十斤，大概多久减成一百三十斤
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还要跑半小时以上减肥才有效果，跑半小时以内体重不会减的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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那要看你怎么减肥了
还想不想减肥！！！
只可以喝水
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出门在外也不愁谁能告诉我怎么减肥！身高一米六 体重130 想过年之前减到110有没有什么好的方法但是不要吃_百度知道
谁能告诉我怎么减肥！身高一米六 体重130 想过年之前减到110有没有什么好的方法但是不要吃
谁能告诉我怎么减肥！身高一米六
想过年之前减到110有没有什么好的方法但是不要沪工高继薨荒胳维供哩吃药打广告卖减肥产品的就不要来了
由于本人上班时间是中午十二点上到夜里十二点
可能没有那么多空闲的时间去锻炼
求大神赐教怎么减肥
每天少吃点
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可以从饮食上做起，但是你这样长期熬夜是很容易造成内分泌失沪工高继薨荒胳维供哩调，代谢文乱，所以建议你还是要注意休息，同时不要刻意去吃一些甜食，可以以清淡食物为主，早餐很重要，晚餐7分饱，饭后适当活动！
减肥一直是我们流行的话题之一，那么我们应该如何减肥才会达到极致呢，抽脂手术最常见的部位是腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂及前臂)、下颌部、小腿等部位，近两年还开展了以往认为不能进行手术的区域：颜面及颈部。吸脂减肥的优点有： 1、智能精准化：脂肪移植是一种全智能的吸脂瘦身手术，能过精准的依据人体的组织挑选性的进行定位手术，超声波与共振波结合，定位精确，不伤及血管和神经。　　2、健康科学化：术后不反弹，一次手术后能够达到明显的瘦身效果，脂肪移植后肌肤平整光滑，塑身疗效快捷，健康科学的减肥瘦身。　　3、美观时尚化：创口无痕，创口大小如2mm发丝，手术恢复后不留疤痕。　　4、快速安全化：手术时间短，无痛苦，没有副作用，不影响工作和生活。吸脂减肥后7天之内尽量避免手术部位沾水。
要是不吃药
不锻炼。 就能瘦。哪来这多胖子？
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出门在外也不愁呜呜...本人1米58...体重刚刚好100斤...长得蛮漂亮的（自认为，嘿嘿）我觉得自己好胖 怎么样才能到90斤呀？？ 我要减肥勒 ~~~~~ 帮帮我呗.... 我要瘦...瘦才好看
呜呜...本人1米58...体重刚刚好100斤...长得蛮漂亮的（自认为，嘿嘿）我觉得自己好胖 怎么样才能到90斤呀？？ 我要减肥勒 ~~~~~ 帮帮我呗.... 我要瘦...瘦才好看
补充：& 13岁..&&
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避免摄取使身体寒冷的食物
要想腿美，就要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分输送减慢，所以要避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物，如莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜，而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——【记得一位客服的是Q:4 124 0.5.4】加油吧！众姐妹，一个月再看到你时，你一定会是最苗条最美丽滴！！
太复杂啦！！！1
嘿嘿，你没上过街啊，这还漂亮啊，晕
11.豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽为最显著加Q88-5⑨- 4384，可以咨询他噢。本人在他的帮助下减到了理想的体重标准。希望对你有所帮助！
我认为减肥不能盲目，多吃蔬菜水果，补充钙质，我和我朋友也在减肥，她用了扣空间３６９５２４８００的产品，她1个月就减了25斤，我也减了18斤，你也去看看吧。
首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。第四。自然健康轻松理想的瘦身法，好的品，给你推荐一个我用过的经典，网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。成功就在前方，加油努力吧
觉得前面的 方法不行 就你嘉
好友和她说一下 她是我一个表姐 最近在用很不错 最好能对你有帮助3
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减肥瘦身领域专家本人22岁、像我这样的男生该如何减肥啊、不去健身房好吗？？&br/&身高180CM，体重82KG、如果每天晚上慢跑1个小时。要坚持多长时间有效。。&br/&我平时吃饭很少，但是我奶奶做的饭油放的实在多、不知不觉又胖了好多。。&br/&或者有经验的给我制定减肥计划、我们这边没健身房，有的话我就不提问了。
本人22岁、像我这样的男生该如何减肥啊、不去健身房好吗？？身高180CM，体重82KG、如果每天晚上慢跑1个小时。要坚持多长时间有效。。我平时吃饭很少，但是我奶奶做的饭油放的实在多、不知不觉又胖了好多。。或者有经验的给我制定减肥计划、我们这边没健身房，有的话我就不提问了。
补充：肚子、腿、这该做那些运动能加速减肥、、这个都是痛啊。。
补充：乱答的走开好吗、我从来不相信节食之说、、、
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你这是骗自己吗？？
嗯，你好啊，你要是想要减得快速，一个月就减下来，然后又不反弹的话，需要注意饮食了，然后配合好产品，我就是这样一个月减下23斤的，效果非常好哦，也木有反弹了，我个人是非常开心的，你也去看看嘛，你也可以的哦，下面这个就是我用的那个了：网址：uu88.asia&&【复制粘贴到浏览器即可】希望你也早点瘦下来，请采纳，谢谢。。。 。
吃多了，注意饮食方面，天天去爬爬山之类的，坚持一个月就瘦了
&减肥并不难的！一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~！方法正确，才能事半功倍~！你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶苦瓜菏叶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！晚餐喓清淡！不要太多吃得！可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！我人在加拿大，在网上看到国内一家卖牛奶苦瓜菏叶减肥胶囊的，本人买了三盒，朋友抢走两盒剩下一盒服用完了，减肥计划+减肥药一个月一共减下了19斤，健康的...不要用什么泻药啊 之类的东西减肥！那样伤身体！本人深受其害。主要保持好的心情，减肥并不难的！
你身高180,82kg，不是特别胖，适当控制饮食，如果你想慢跑必须每天坚持，至少3个月会见到成效，不过这样你的腿部肌肉就会强壮起来，不会特别瘦
肌肉杠杠的，现在不上班了、、以前干的机械活，干了4年练的。。
那就得多做肌肉锻炼，因为你平常已经把肌肉练出来了，只要你坚持会很快
应加大点运动量！每天再做五十个仰卧起坐。要早晨跑步，假日可以去爬山。游泳。平常饮食多吃蔬菜！油腻的晚上少吃！切忌夜宵！不怕苦可以鲜苦瓜榨汁喝。一天一杯午饭后一小时后喝。综合以上方法坚持半月见特效。
平时多运动运动，通过运动减肥是一个不错的方法，但是这需要坚强的毅力哦。只要坚持下来减肥也一定能成功的。。如果想安全快速的减肥的话那就是服用减肥产品了，最近网上盛行的恒善堂的植物瘦好像还不错，我也在看，不过我只想减8斤左右，看那产品评价是很不错，你也可以去他们官网了解下。。也祝你瘦身成功！！
去我空间看吧 我一个星期减了6斤
相册有图 密码 范范 饭饭
求采纳！！！
打乒乓球 全面运动 还不累 你多吃低糖低脂的东西
吃饭的时候不要吃肉，吃油，如果你要吃肉吃油，就不要吃主食，z主食z你懂吧 就是米饭馒头包子之类的东西，吃东西单一一点就不会发胖。适量的运动就可以了。
我属于哪种怎么吃都不胖的人，因为我会保持身材，会注意很多细节。饭前喝一碗汤可以控制食欲。其次快速走路是减肥的最好方法，频率跟步伐都比较快的那种，类似竞走。然后你可以吃点水果。早上起床后让自己活动活动下筋骨；饭后30分钟内一定要站不可以坐，这样可以没有肚腩。再次，日常作息稳定正常，不可以熬夜通宵
本想觊觎你那300分
祝你减肥成功
吃饭不要喝汤，每天早上起床和吃饭前喝杯水，尽量素食哦。望楼主早日成功。
这个吧 过午吧 不伤身 还不反弹 但要有足够毅力 这玩意就怕爆 爆一次就够你受的了 过午早上就正常吃点早饭 这个早饭是必须吃的 但尽量少油少盐 上午饿了你就啃水果中午吧 你就整点清淡的&消化慢的..&最好吃的能比平时少3、4分就行 还有吧 下午两点之前就把这些东西能吃吃能喝喝全整完 下午饿急眼了就吃水果 别猛吃啊 吃几个就行 最好少点&慢悠吃 饿的还慢晚上就不能吃了昂 然后睡前两个小时别猛喝水 要不水肿了 实在渴蒙逼了就少喝几口 慢悠的 然后你吃完饭之后一小时 转个一小时呼啦圈啥的 有氧运动消脂 还不反弹 你就看集非诚勿扰吧 边看边转 一会就完事& 然后减肥吧 和减重还不一样 减肥减的是脂肪 不减肌肉 你要是想减重 就肥的瘦的一起减了 到时候吧 会越减越慢 推荐你做个就是锻炼肌肉的 小重量 多次数 刺激肌肉增长 还能提高代谢率 瘦的嗷嗷快 然后吧 身上肉还能紧实 话说你要是过午2个星期之后减得慢了 那你就过早 10点之前吃完东西 然后跟上面说的一样 慢慢锻炼 主要要做有氧运动 这玩意比你节食减肥还好 哎卧槽 = = 打了好多字啊& 你就照我说的慢慢减 别图快 图快减下来的都是身体的水& 你喝口水就全回来了 过午过早交替用 你要有毅力 3、4个月减10斤20斤都不是事儿~& 虽然时间长减得少 但减得都是肥肉 不减水 多健康的说~ 以上建议吧 就纯手打 你看看就行 不奢求给分 【其实还是想要啊！ 魂淡...】 你就慢慢来吧 祝楼主减肥成功~~&
慢跑是有氧运动...用来消耗过多热量..你本身就吃的不多.不用跑你应该做些强力的无氧运动..来练肌肉...练到肌肉发酸就是长肌肉了肌肉比例多了..不动都会瘦...每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4～10大卡的热量....最简单比如俯卧撑.仰卧起坐.跳高.举重.负荷强度高、瞬间性强的运动.做的时候分组来做.做5组..一次做二十下..不到二十下不能停下来休息..如果一累就停下来刺激不到肌肉.即使第二天肌肉酸痛也要坚持..男人练肌肉很快的..一个月就很明显了
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减肥瘦身领域专家我14，身高157，标准体重是多少？怎么样才能减肥？_百度知道
我14，身高157，标准体重是多少？怎么样才能减肥？
我健身教练说说我点点建议吧减肥健身都氧与氧结合需要间坚持说练哪能减哪些吹嘘能快减都靠住即使瘦容易反弹唯锻炼才靠首先氧运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af、跑步：每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af00米能少于数（跑步完走走完）速度适快点自承受范围内刚刚始慢点慢慢加强或距离更或速度更快（般保证间<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟20钟往始消耗脂肪建议楼主50钟左右）跑完跑程少量喝水切口喝跑完能马冲凉吹风扇除跑步跳绳爬高楼骑单车都氧运式氧运提升体能与体质其强化运打基础腹部锻炼每都能少腹肌属于核肌式练整核肌1、前平板式：俯卧撑姿势手臂撑手肘弯曲臂膀重量放前臂身体肩膀至脚踝呈直线核肌支撑住腹肌紧绷维持姿势30秒或适延边深呼吸（坚持间慢慢累积30秒间休息5秒继续做）2、侧平板式：单手撑另外手放腰际绷紧核肌腹肌收缩抬起臀部身体直线作深呼吸坚持间面两手轮流3、仰卧起坐：效锻炼腹肌断弯曲背幅度造脊椎问题适量卷腹运仰卧起坐要完全躺靠腹部力量支撑自起20~30组休息40秒继续争取3组般做自觉腹部肌肉紧绷受累觉停刚刚始借用手力量自体重量深蹲：身体站直双脚张与肩同宽手臂前伸与肩同高核肌绷紧背自前拱身体尽能放低屁股向膝盖弯曲手臂尾保持同位置腿部面平行或更低位置整作重脚跟脚趾身体尽能挺直停顿1慢慢身体站起起始位置反复5~8组休息30秒至少4组网络爆红腹肌撕裂者选择俯卧撑练胸肌臂膀自调整作两手掌距离越近越练手臂15~20休息30~60秒继续争取3~4组肩膀要练宽宽握引体向式作没相实力做且没效所先其练运完吃些 水晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点尽能要再吃东西晚尽量12点前睡觉早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f-8点起给自伸懒腰舒展筋骨肉起必须要干事要喝概300~400ml白水起床体排毒间需要水补充习惯管候都要保持早餐定要吃每餐需要蛋白质摄入早餐牛奶或鸡蛋午吃8饱行晚餐概7些些简单运知识其问题请采纳本题另外发并点击我像向我求助答题易请谅解谢谢 采纳我服务力
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