神奇的过午不食减肥法一月去十斤
来源：搜狐女人社区
原标题 [神奇的过午不食减肥法一月去十斤]
　　导语：这个方法短期短期见效快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
过午不食减肥法
　　一、过午不食减肥法
　　1.过午不食，这是减肥捷径 过午不食减肥方法，就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
　　2.早餐午餐要正常吃，但不要过量 要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，绝对有成效！但是这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。
少喝碳酸饮料
　　二、戒掉这些坏习惯，就能健康瘦
　　1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
　　2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)
　　4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！(运动协调身体)
　　5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)
　　6、减肥药最好是别用，有副作用的。
盘点10种无效又伤身减肥法
　　三、盘点10种无效又伤身的减肥方法
　　1、温泉减肥 三温暖、泡温泉、沐浴盐等，只让身体暂时脱去一些水份，喝水体重就回来了。而且过分的脱水对身体伤害极大，会使皮肤越来越干燥呢！
　　2、瘦身霜减肥 瘦身霜及减肥霜应该只是润滑剂，以便于按摩；而按摩推脂是属被动性运动，顶多可促进血液循环，或让皮肤更加紧实，能否消脂令人怀疑。 3、服泻药减肥 服用泻药则易引起贫血及肠胃疾病，若停止服用，体重则回升。
(责任编辑：郝龙)
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　　网友：果果
　　身高：166cm　　正本体重：62kg　　过午不食瘦身40天，体重：59kg　　我瘦身的动力是我就快做新娘啦，想瘦得美美的去拍婚纱摄影～还有我真的很想很想试下变成瘦子的感受是怎样样，趁我还年青的时分～所以，这次瘦身只许成功，不许失败！　　过午不食瘦身成功事例共享：　　我的总方针是减去10KG，每个月减2KG，这样瘦身的压力小了不少，也简单坚持下去。我身高166CM，正本体重62，如今是59。用过午不食瘦身法进行了40天，减去3KG。第一期间算是圆满完结。　　这个数字对许多瘦身成功的JM或许真实是微乎其微的，可是关于我来说却是十分成功的一次瘦身。由于我的体质真实太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一个最大的疑问是我是十分典型的梨形身段，每次瘦身先瘦上半身，最终才瘦到腿～每次一发胖就胖腿，最终才胖胸～真是哭S～！别看我的大腿粗，足有58CM！我的腰也不过65CM，一点不夸大！我从来没试过腿瘦瘦的感受是怎样样的，很少很少穿牛仔裤，由于很难买到适宜的。穿裤子的话，最早烂掉的即是大腿内侧那里，由于大腿肉肉的，一走路就碰到一同，很简单把裤子内侧给磨破。。。。抑郁S了。　　曾经试过无数次瘦身，由于办法总不对，不是饿得头昏眼花，即是把胸减得超小，很快就抛弃了。后来潜心研讨了下养身的常识，才晓得我这种梨形身段，是由于我的身体根柢偏寒，血液、淋巴液活动不顺利，才致使脂肪一向积累鄙人半身。而全身都胖的人真的对比好减，管住嘴，多运动，就能均匀地瘦下来。像我这样的体型，真的是超级难瘦的！所以我不过瘦了3KG，现已让我激动得不行了。　　谢谢JM的协助，让我学习到了许多减下半身的经历。如今我也对自个运用过午不食瘦身做一个小小的成功总结，期望能对和我相同有下半身肥壮的JM有协助。　　瘦身有必要多管齐下，才干健康、有用地瘦下来。我从饮食、运动和其它三个方面来总结一下～：　　1、饮食-----过午不食　　我喜爱下厨，也很爱吃，食量也大，曾经吃东西老是吃到撑不下才停。很极点的节食法如啥三天苹果，酸奶、黑米之类的出来没试过，由于我正本就低血糖，低血压，一饿就会很难过。曾经有试过七天瘦身汤，有一点效果，一个星期有瘦3，4斤，可是连喝几天仍是让我头晕目眩的，滋味也欠好，后来就没试过了。　　大学时有个胖胖的女同学即是用不吃晚饭的办法来减，3个月瘦了有10多斤，整个人彻底面貌一新地瘦下来，把咱们一群人仰慕死了。那时觉得这个办法太严酷，没敢试。如今瘦身的动力和决计大得很，就对自个严酷了一次。　　一开端的几天，我早餐和正午都是依照往常的饭量吃，正午2点往后就尽量不吃任何的东西。黑夜会很饿很饿，我就预备了一些低热量的生果，如西红柿、番石榴、奇异果，饿的时分就吃一个。有时就喝一点牛奶。就这样坚持了下来。逐渐地，觉得自个的大食欲变小了许多。正本一觉得饿的时分肚子就拼命在打鼓，脑袋也晕晕的。如今到了黑夜，饿的感受仅仅时有时无，真实不由得的时分才吃点低热量的东西果腹。　　我如今对食物的热量开端留心起来了，才发现正本曾经一向以为是低卡的如酸奶，燕麦片，正本也是很高热量的！还有不是一切的生果都合适瘦身，如芒果，榴莲，香蕉的甜度和热量都很高。所以，我黑夜是决不碰高热量的食物的。我就把一切爱吃的，想吃的高热量的东西都放在早上吃，这样一天下来也耗费得差不多了。　　逐渐地我连白日的食量也变小了，曾经是吃得肚子很撑，如今吃早餐和午饭，都是恰到好处，一觉得肚子不饿了，就立刻停口了。我不想把胃撑得太大，避免黑夜会饿得凶猛！黑夜有饭局的话，我就减去正午那顿，黑夜饭局只吃一些清淡的东西。这个进程都是天然而然的，没有格外去管自个的口。也没有格外去约束自个不能吃啥，雪糕，糖块、饼干、之类的东西仍是照旧吃，仅仅吃的时刻严厉控制在白日，量也不大，满意了口头的愿望就能够了。记住有看过一个模特的坚持身段的经历，她也说自个正本啥都吃，可是每样都只吃一点，不多食。呵呵，我如今如同也天然就养成了这样的习惯了。那天看女性我最大，说的明星瘦身，好几个女明星一点淀粉质的东西都不碰，连萝卜也不吃，有个还说自个现已有半年没碰过米饭、面食了，我觉得这样真是太难为自个了，这样低淀粉质的瘦身办法也被证实了不科学。　　饮食上有所控制，显着感受自个的身体轻松了许多。不故意地去用极点的节食办法，我的排便也很正常，MC正常，身体没感到有啥不适，证实过午不食法仍是健康的。会一向坚持下去，直到到达方针停止。　　2、运动-----瑜伽、箭步走、普拉提　　我也算是个运动能手了，中学时即是校园田径队的，高中、大学时也一向在打篮球。可是我的身体肌肉不多，顶多即是身体协调性好了。所以，我的腿也不算肌肉型，是脂肪和浮肿混合型。　　大学毕业后，我开端操练瑜伽，时断时续地练了4年。不是一种坚持的那种。。。在这里BS一下自个。决计瘦身后，我从头捡起曾经办的健身卡，根本上隔日就去一次健身房，上瑜伽课，慢跑、快走，做做器械。我十分喜爱瑜伽，由于年岁大了，不喜爱太剧烈的运动，做瑜伽能让心肺呼吸更顺利，能在不知不觉中增强你的肌肉和协调性，柔韧性，还能显着让身体血液循环变好。我的瑜伽根柢也还算好的，根本的动作都能够做到，有了教师的辅导更是大有前进。普拉提的运动强度比瑜伽高一些，正本动作都是从瑜伽改变过来的，这两种运动我都很稀饭。　　我不太喜爱跑步，由于我发觉跑步会让正本就不大的胸越跑越小！所以，我就挑选了箭步走和慢跑联系，通常走个20-30分钟，歇息一下，就去做做器械，增强肌肉。然后就去上瑜伽课，就当拉伸肌肉。　　在家或是作业的时分也不闲着，一有空就会做一些书上、网上看来的小运动。睡觉前会做做闻名的剪刀腿和倒踩单车，或是普拉提的踢腿。　　我发觉慵懒这个东西，你越战胜越它，它越会变小。正本很懒得去做运动，一回到家就摊在沙发上一坐即是一晚。如今活跃得不得了，一天不去运动就觉得不舒畅，看电视也做一些小运动，拉伸下身体，觉得舒畅许多。正本由于常常对着电脑而犯的肩周炎，要定时去做按摩才干够舒缓一下，自从我坚持操练瑜伽，膀子的不适一下削减了许多，算起来现已有很久没去过按摩了！　　运动会让人变得活跃。近来我遭遇到许多不顺的事，状况跌到了人生的低谷。只需在运动时才让我感到高兴。不要推说自个没时刻，就算是下班回家箭步走一段路也是极好的运动。　　3、其它　　瘦身无非是节食+运动，可是关于下半身肥壮的人来说，必定还要加上“其它”。这个规模很广了，我只把自个的切身体会写一下吧～　　1.要有准确的瘦身情绪　　准确的瘦身情绪也是自从我上了薄荷，才逐渐学习来的。曾经下决计瘦身时老是开端就雄心壮志，立誓要在一个月内减去10斤，20斤的，成果在进程中通常很让人懊丧，很简单就抛弃了。如今用一种全新的情绪去对待瘦身，不再强求速度，化整为零，一点一点地完结方针。正本每天一早上来就称体重，一看到没有改变就很DOWN。如今忍着一个星期才称一次。只需有小小前进就会很开心。　　2.多吃补血，坚持体热的东东　　不管瘦身与否，对女孩子来说补血是终身都要做的功课。我出来作业后，身体确实差了许多。前两年献血的时分医师说我血压低，都不让我献。我近来一向很留意补血，常常自个做红枣红糖水来喝，还自个做了有固原膏，兄弟都说我的气色好了许多。我晓得自个是寒底，每个月的痛经都很凶猛，所以也有做红糖姜水来喝，有暖宫的效果，也能够推进血液循环，让身体温度前进。　　主张女孩子们过了25岁就开端多学习摄生的常识，让自个坚持健康，年青。健康的身体是人生最大的财富呀。　　3.要有准确的走路姿态、坐姿、站姿　　近来败了一本好书，是韩国出的《我要一双明星腿》，觉得书中的内容很不错，作者是个医师，是关于下半身肥壮而写的一本书。书中还说了许多粗腿的缘由，通常都是由于骨骼不正而致使的。关于不一样的疑问有不一样的解决办法。　　看完了这本书，我才惊觉，正本自个的腿粗，不只仅是血液循环的联系，还由于我的走路姿态不准确～！真是的，走了20多年路了，才发现我的走姿不对。走路时要脚跟下地，我是全脚掌下地的，所以大腿的肌肉根本没有训练到，还让盘骨变大，所以才会越走越粗～　　我如今现已留意要用准确的走姿了，平常坐着的时分也留意要笔挺腰背，避免给臀部太大的压力，让臀部发胖。　　　　如今的我，最开心的工作即是看到肉肉在一点点变松，肌肉在拉长，身体逐渐变得匀称。这是以往从来没有过的感受。我如今现已对比有决心在健身房里穿小吊带了。很期望能穿上多年没有穿过的牛仔裤，或是穿泳衣去游水的时分不再遮遮掩掩，大方展现自个身段。上瑜珈课的时分，由于穿戴一套专业的瑜珈服在做课前的拉伸，居然有新学员问我是不是教师，哈哈，我满意地笑，我满意地笑～是的，这个也可能是一个方向，等我瘦身成功，我就有决心去考一个瑜珈教练执照，做兼职的瑜珈教师，通知他人我正本也是一个胖胖的女孩，也能够经过做瑜珈去让重塑自个的体型。
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过午不食和21天减肥方法哪个好？坚持！
&&&&& 今天突然闯进这个圈子，发现居然有这么多的减肥方法，真实浪费了我拿买减肥药的钱了，不过觉得都好难坚持啊，21天的时间，只吃那么一点东西，真的会很饿很头晕，还怎么工作啊？过午不食似乎容易坚持一点，不会很饿很饿，但是却要更持久的耐力，咳，女人真狠啊&& &&& 不我还是想要尝试一下的，全当对自己的锻炼了，所以也发个帖子支持一下自己！一定要瘦！ &&& &生洋洋之前，体重不到100斤的，怀孕3个月的时候是106斤，生的时候就150斤了，生完满月130斤，因为奶水不好，恶补了一阵子，就140斤了，现在呢早晨空腹称是134斤，肚子很大，有一大块重叠的肉肉耷拉着，因为肥胖，我经常站在镜子前哭泣，经常发火，有多少次拿起了刀，不是想自杀，而是想把那块耷拉在肚子上的赘肉割掉&&真怀疑自己了&& &&& 是的，每天因为肥胖，我浪费了多少感情和时间啊，当然还有金钱，一大堆束身衣，腹带之类的，贵的便宜的都有，前几天甚至买了减肥药，因为喂奶，还没有开始吃呢。 &&&&& &既然这么痛苦，为什么不坚持21天呢？然后努力的坚持一年以上的过午不食，以后就不会是容易发胖的体质啦，这样的条件还是很诱惑人的，所以我决定坚持21天！加油，一定要坚持21天！很饿的时候就过来看看姐妹们的决心嘿嘿，全当是对自己人生的一次考验吧，记得大家都说我是有毅力的人，那么这次就实践一下吧！ &&&&& 现在的体重是134斤，目标体重当然是能回到100斤以内，最好能和158和谐一下，92斤是我记得的自己最瘦的时候吧，那个时候俺读大一，那是八九年前的事情了，以后再朝向这样的目标努力！ &&& 现阶段的目标是把大肚子去掉，至少不要再这么夸张了，大腿能瘦点，说道大腿突然想起自己还买了瘦大腿的刮痧精油呢，咳，为了瘦，那些花掉的钱啊！ &&&& &肚子减一圈，大腿减一圈，瘦个10斤20斤的，这个目标不是很奢侈吧？不管怎样，努力践行！ &&& 开始时间：本期生理期过后吧，俺是月初4、5号开始，四五天之后结束，大概7月10号左右开始吧！ &&&& 一定常过来报道，每天写一写战况，加油！姐妹们监督哦，想象没有了大肚子，少了20斤肉肉的自己，就觉得很美呢，至少心情会很好！女人，对自己狠一点，再狠一点吧！谁让肥胖有那么多那么多的坏处呢！
当时年龄：
市场价:?100
我来督促你啦!我身高也是158.体重可比你重将近6斤呢,今天早上称69.8KG,但是我最近减的非常起劲,你小心让我追上啊!
加油亲！你行的！我之前比你还胖，生的时候184斤，生完孩子有168斤，出月160斤，呵呵！150斤跟随我了一年多，今年从145开始减现在已经125斤了，加油告诉自己你可以的，我们作为女人有资格穿漂亮的衣服，为自己的美丽而奋斗！
21天和过午不食你可以结合起来，我之前用过21天比较容易反弹，过午不食也不是说早上和中午你就可以吃的饱饱的吃的好好地，而是时刻都要管住自己的嘴，迈开自己的腿，这样才能持续减肥！健康减肥！
祝你成功我们一起努力！
亲，能详细讲讲不？我这一三十多的人都快三年了。。。
楼主已经断奶了啊？咱们宝宝一样大，可是我还在喂奶，所以进行不了21，正在进行过午不食呢。减肥后感觉好馋啊。。。
我没用21天呢,感觉挺难坚持,我是改良过的过午不食加运动。效果不会那么快，但是从开始减起一直有效果，我狠有信心哦！
坚持啊 你的体重和我之前体重差不多，我过年那时候坚持过一段时间过午不食，瘦了差不多20斤，然后又几个月没减肥了，又来了 ，16号开始注意的，一直很好 到59了。过节这几天又吃回来了，哪种方法都不错的，可以换着尝试，只是要坚持
不建议你吃减肥药，那个真的很伤身子。
大体瘦下来后，局部也会缩小的。
谢谢亲爱的，马上要生理期，过了就开始。。我82的，比你还在呢。。
晚上体重一般比早上要重两斤左右,不需要纠结啊!一般我们减肥人士都是以早上的体重为准.我69咯!你快点跑,免得被我追上!}