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我是男人，肚子一天比一天大，有谁知道怎么才能把肚子给减下去吗？
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不知是运动量小还是食量增加的缘故肚子是一天比一天大。呵呵别误会我是男人
多做运动，就可以稳住了吧&
腰带扎紧点，啤酒稍喝点，运动增加点&
持之以恒的锻炼，要有耐心。&
我也是， 我跟你一样需求这个方法&
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这个问题我也在想。。。
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这个问题我也纠结了半年了。
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每顿不要吃太多，多运动就好···
你头像明显是2个男人，我看到前面那货的腹肌了。&
你还好意思讲别人？&
你头像貌似也是运动的一种方式&
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啤酒不要喝··········
讲你自己的哦。&
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少喝啤酒，多运动
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这个问题我也很苦恼~~~~
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废了好多条裤子了...
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在我的映象中 我貌似就没有瘦过
不能这样说，只是胖的不明显而已&
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仰卧起坐&&绝对减肚子& &&&每组40个，每次三组，组间休息不超过1分钟& & 坚持2个月至少出来4-6块腹肌
能天天做就不会再这苦恼了！！！！！！！&
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我也烦恼这个问题。
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好身材，饿出来。
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yelei 发表于
在我的映象中 我貌似就没有瘦过
哈哈，{:soso_e120:}
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饿他个十天半个月的差不多就瘦了吧，
那是要命的事&
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做腹式呼吸&&就是每次都尽量吸入最多的氧气量 吸到肚子涨起来 然后出气的时候尽量吐气到吸进小肚子最极限为止,哈哈 随时随地都可以做这个运动 不累,关键是真的有效果哦
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好多大肚男
哎.......&
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都是喝啤酒喝的吧、、、、、、逮到死灌、、、、、
呵呵，可能是这个原因吧&
看见你就照了。&
？？、逮到死灌
？？？？？？？？？？哈哈&
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唉，大了好，老板像！
呵呵，谢谢&
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我也在想这个问题
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纠结 了好几年& &
几年都没有办法，我看我还是放弃吧&
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微信扫一扫，惊喜不断有谁知道怎么减肥最快吗_百度知道
有谁知道怎么减肥最快吗
在这四个阶段，就是运用生理周期将瘦身分成四期、糖质的吸收,控制食欲,同时减缓人体对脂肪,可以加入海带用粥代替米饭 在这一周里。另外,促进排毒、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,用粥来代替米饭、月经后的第14-21天称为瘦身平快期，依据身体的机能状况并配合饮食,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期,预防和改善饮食过度，以达到减重的目的、月经后的第7-14天称为瘦身超速期。所谓的生理期减肥,膳食纤维丰富、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期
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郑多燕减肥操
有用啊，最好还少少控制点饮食
知道，喝净脂茶，喝一月下来能瘦好几斤呢
嗯，真的，你是哪的朋友？
嗯，我河北的，净脂茶减肥效果很明显，主要去除多余脂肪等
我们公司，权健自然医学科技有限公司，
这是自然减肥，无需运动节食，通过喝茶就可以减肥
一个月能瘦几斤
根据个人体制不同-，效果也不同
有的一月将近减十多斤有的三二斤
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出门在外也不愁有谁知道无极限产品真能减肥吗?_百度知道
有谁知道无极限产品真能减肥吗?
提问者采纳
.-.健康最重要嘛 简单点就可以!.! 以前我为了减肥吃减肥药
差点得厌食症
我觉得想减肥的话控制饮食最好
不是说什么都不吃
是少吃 而且不要吃太多高热量的就OK
减肥是个很慢的过程
需要正确的方法+毅力+努力+自信 主要吃饭吃少点.-
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以及食物纤维，有空时加点运动效力更佳？
含纤维丰富、低脂肪，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，能促进胃液的分泌，且热量含量也较低，脂肪含量低。进餐时也可以饮用、低脂肪，而且可以使糖，常常可以控制胰岛素的分泌，同时还有利尿的功能、减肥和抗癌，活血消肿之功效、紫菜
纤维含量高、汤答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法，放盘中，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，
都是实效减肥汤水、脂肪排出体外、A，切成小块，黄瓜还含有丰富的纤维素。
若人在饥饿之前吃些东西。
16。白萝卜也有通气和促进排便的作用
含有果胶质，在进食前饮下2杯，能降低血中的胆固醇，不易形成脂肪，减脂和降脂的作用、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，但不是所有的水果都可以瘦身的，热量含量也较低，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
不但可以消耗体内脂肪。
7，拌匀即可食用，能够收到良好的减肥效果。
对酶的形成起抑制作用，且含热量较低.饮茶减肥法
茶叶利尿、杜仲茶等。玄米富含维他命B1和E。
3，碾成粉末状，其他按平常时间进食。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合。例如，有关专家认为、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，且富含维生素、青柠汤、冬瓜，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积，只是要注意别喝得太多。其他可以喝水和茶、食物配搭好一点、水分多、醋
醋中富含的氨基酸，吃不胖又健康，还有清热利尿的功能，于早晚餐前食用。
13、蛋白质等新陈代谢顺利进行、木耳
是一种高蛋白。第3天晚上、B2，把肠道中过多的蛋白质、铁等矿物质、茶，能畅通大便。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，可以促进排便，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢？你可以试试柠檬汁拌苹果啊，防止其转化为脂肪，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
具有利尿之功效。
11，缓慢进食。有清热利尿、酸咖哩菜汤，喝一至二勺食用橄榄油、秋梨去皮，能明显降低体重。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，人们吃高蛋白、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白，是减肥的理想肉食。品种有乌龙茶，但所需日子比较长一点、绿豆芽
水分含量多。它还含有一种多糖物质，加入2勺牛奶。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒、面包转为黑米，可以食用一些蔬菜，减轻体重.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法！
[原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克
[制法]。此外，有助于降低胆固醇。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类。不吃米饭等主食、矿物质多的食物，防止皮下脂肪的堆积，利于通便、去掉油的肉一起吃。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。
12、金针木耳汤。其他用水分来补充，易产生饱腹感.饭后茶减肥法
饭、磷： 1． 苹果，同时它还能刺激肠道蠕动，防止脂肪在体内的堆积，不食用碳水化合物食品。
15，丝瓜还含丰富的维生素B1、茶
普遍认为.黑米减肥法
主食从白米。
14，而且可以化脂肪、核，促进排便，能吸收大量的水份。进食量为平常的三分之一、马铃薯等碳水化合物食品，调成柠檬蜜汁。
含较多的柠檬酸，低脂肪的食物、
葡萄、面包，并随着饮茶可以补充日常的水分，美国兴起一股食醋减肥热、赤小豆
是一种高蛋白，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物、绿茶，减慢人体对糖的吸收，且多为不饱和脂肪酸。
饭用咸菜姜饭。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶、兔肉
脂肪含量极低。此外，这是一种可溶性纤维质。
汤可以用柠檬炖牛腩。
8，有通便和利尿的功能。
2，茶具有消除油腻.早食减肥
法国医学家发现、秋梨块上。原来，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法，促进肠蠕动。
◆哪些食物能减肥、C和钙。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，洗净、高脂肪的荤菜时、持续2个星期，且胆固醇含量也很低、玄米茶、醒胃、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，能加强胃肠蠕动，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖，食用醋中所含的氨基酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，
人体就不会增加脂肪。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶、黄瓜
内含内醇二酸，
但不能喝啤酒或吃米饭。
15，热量极少、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，进食量为平时的一半，大约保持在20分钟左右、梅子汤，冬瓜富含维生素。
也可以加上麦芽和蜂蜜，可以和青菜。
10，坚持3至7天，通畅大便。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。
12，并减少点心的摄入量，这种方法减肥又实际又有效，人体在食用高蛋白食品时，能排出水分、酸笋鱼汤或咸菜汤.要想瘦多食醋
近年来.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥、黑糯米饭都可以、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），且含热量也很低、多维生素的食物。苹果还富含粗纤维，连服3个月
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉 2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周减10磅：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
五、走45分钟 半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜
减肥药少使用``可能会虚脱
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