我现在男生高一身高180体重180算胖嗎78，体重180 太胖了尤其是乳房，像女生一样 谁告诉我怎么减

减肥首先，控制饮食减少脂肪糖类的摄入，蛋白质也要控制过多的蛋白質最终也会转化为脂肪 其次，坚持锻炼主要是有氧训练，每次三十分钟以上的时间这个时间必须要在三十分钟以上，因为在钱二十到②十五分钟内消耗的其实绝大部分是血糖。 锻炼一定要坚持可能头一个月会没什么效果，那是因为肌肉需要恢复苏醒的时间不要灰惢，继续坚持 在体重下去以后可以在有氧锻炼之外增加无氧锻炼，因为减肥之后皮肤会有松弛的现象无氧训练会使皮肤精

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