就是不长小肚腩的3个秘诀
核心提示：　25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯，还有噩梦：开始长贼肉。
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　　25岁是个分水岭。岭这边是做梦，岭那边开始圆梦：盼嫁、怕老、觅封侯，还有：开始长贼肉。
　　有人说，25岁之后，再瘦的人都开始长小肚子，这不仅是美丽问题，更与健康攸关。这一场减肥战争无可避免，而且旷日持久，因为只要你退一步，“敌人”就会跟进。
　　年龄 新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。
　　化解：每周做两次力量训练 每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
　　这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!
　　气候 热带地区居民的代谢率比寒带居民低10--20%。寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;
　　还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等流失也增多。
　　化解：规律食量
　　1、冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。
　　2、干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。
　　运动 运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高;脂肪比例越大，代谢率越低。
　　化解：给常规运动加点“料”
　　1、高强度间隔锻炼。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。
　　2、修正仰卧起坐。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平;双手放在身前;
　　每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背 部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。
　　3、减掉10公斤，要花多少时间?也许在减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家量化之后，我们发现，那只是一个功夫问题。
　　德国医学家说，一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。
(实习编辑：何丽丽)
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频繁深呼吸，感觉气紧，气不够用
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这种情况可能是什么症状？其他方面有什么影响？
所就诊医院科室：
解放军520医院 内科
你好，你所说的情况，往往是有肺气不足的情况引起的了。可以选择中药的治疗的。往往是可以改善的。保持心情舒畅。
状态：就诊前
大夫您好！可能是因为气紧、中气不足吗？这种情况发生的很频繁，我需要去医院检查哪些项目呢？谢谢
建议中医具体的辨证的。
状态：就诊前
肺气不足有咳嗽的现象发生吗？但是我没有咳嗽的症状，唯一症状就是非常频繁的深呼吸，但每次感觉气不够用，吸气吸到一半就没办法再吸了
是会有的。也有可能没有。症状每个人表现不同。
疾病名称：感冒好了却一直流鼻涕&&
希望得到的帮助：我没有鼻炎，担心会不会成了鼻炎。
病情描述：嗓子发炎引起感冒，感冒好了却一直流鼻涕，大概四五天了。
疾病名称：右下肺结节影，5MM，咳嗽有痰，有吸烟史&&
希望得到的帮助：这个是肺癌吗？
病情描述：有点咳嗽，但是咳嗽也不是很严重，大概2-3个小时咳一次，有痰，白色
疾病名称：胸腔微量积液，后背胸口痛&&
希望得到的帮助：我该怎么办？
病情描述：胸腔微量积液，后背胸口疼，吃了药不管用，我该怎么办
疾病名称：咳嗽有痰胸口疼&&
希望得到的帮助：如何控制病情
病情描述：咳嗽有痰胸口疼痛，喉咙痒，要咳到吐晚上睡觉也有
疾病名称：起床刷牙会呕吐，吐出一口暗绿色黏痰，&&
希望得到的帮助：这是什么病？该吃何药？
病情描述：之前有过胃胀，有时吐痰会有血，一个月有两三次，上午时间吐痰会有血，
疾病名称：左肺少量慢性炎性改变可能性大&&
希望得到的帮助：问下这是什么情况，需要进一步做什么检查，是不是药物引起的，需要吃什么药么？
病情描述：卵巢癌正在化疗，这次是第六次化疗前的检查，原来检查说左肺少量慢性炎性改变可能性大，这次变成叶斑片影伴小结节影，临近支气管扩张，说双肺陈旧性病变
疾病名称：呼吸困难&&
希望得到的帮助：我这是什么问题如何治疗
病情描述：三个月前开始呼吸困难，拍过心脏跟肺的ct都没问题
疾病名称：咳嗽咳痰一月余，现偶尔咳嗽，做了CT&&
希望得到的帮助：病情严重吗？还需要如何治疗
病情描述：按CT显示，需要治疗吗？为什么会有胸腔积液这是胸部CT
疾病名称：咳嗽痰多拉肚子&&
希望得到的帮助：什么原因造成？晚上咳嗽厉害，整晚无法入睡，如何控制病情？
病情描述：症状到现在有5天，开始只是喉咙痛，后来咳嗽，吃了螃蟹后加重，拉肚子拉了两天
疾病名称：感冒&&
希望得到的帮助：推荐我吃什么药
病情描述：吃了感冒药好多了，想问问推荐吃什么药好
疾病名称：咳嗽&&
希望得到的帮助：请老师帮助
病情描述：男 28岁 尊敬老师您好最近开始运动可是运动过后就干咳嗽，嗓子干干的，不知道这是变异哮喘还是慢性咽炎呢谢谢您应该怎样缓解呢）
疾病名称：咳血，&&
希望得到的帮助：希望医生给看一下是什么病
病情描述：咳嗽，咳血，晚上咳的厉害
疾病名称：食管癌&&
希望得到的帮助：医生说消炎，气管炎
病情描述：食管癌术后气喘，说不出话，说话就喘，术后12天了
疾病名称：支气管轻度扩张&&
希望得到的帮助：支气管扩张
病情描述：体力劳动时俩胸发胀平时喘息，有时还心慌。
疾病名称：呼吸时左肺会发出“咕咕”的声音，咳嗽鼻塞&&左肺上叶主支气管局部欠清，略显狭窄，&&
希望得到的帮助：希望医生给出有效的建议，我该怎么办？
病情描述：侧左边睡时左肺会发出“咕咕”的声音，而且用力呼吸时也能听见。咳嗽有痰但没有血，感冒时会加重，有时候有轻微的呼吸困难，喉咙也痒。平时鼻塞，睡觉会打鼾。
疾病名称：两肺纹理增浓，冠脉钙化，肝脏多发囊性病变&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：体检检查出两肺纹理增浓，冠脉钙化；肝脏多发囊性病变请问要紧吗？
疾病名称：身体无任何症状，痰中带血&&
希望得到的帮助：想知道哪里出问题了，怎么可以看好。
病情描述：先感冒咔黄痰，吃了感冒药，消炎药头孢，感冒哩哩啦啦有半个月了，然后今天咔黏痰带血，身体无任何症状
疾病名称：左支气管瘢痕，堵塞闭锁，肺不张&&
希望得到的帮助：可以去门诊，可以手术，希望医生给出好的建议
病情描述：医生你好，我已经吃结核药一年了，目前还在吃，左支气管重度瘢痕，堵塞闭锁，肺不张，在支气管镜下做了八次冷冻治疗支气管还是没打开，咨询一下医生还有什么治疗的方法或者手术，有哪个比较好的...
疾病名称：上呼吸道感染&&
希望得到的帮助：如何用药
病情描述：嗓子干痒痛，有咳嗽的感觉，吃的双黄连口服液和念慈恩枇杷膏
疾病名称：嗓子痒连续咳嗽晕倒自己又醒了&&
希望得到的帮助：该检查什么注意什么
病情描述：嗓子痒连续咳嗽晕倒自己又醒了平时睡觉也咳嗽该查什么挂什么科
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
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请问这种诊断有没有事啊会不会是
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病情描述：
请问这种诊断有没有事啊会不会是艾滋病啊不痛不痒的
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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