张萍的宝宝已经一岁半了，平日就是活泼好动的性格，白天好动也就算了，一到了晚上睡觉的时候，宝宝就会变得特别兴奋，宝宝不睡觉全家都跟着熬。

终于给宝宝哄睡着了，没多一会宝宝又开始闹了，一会要喝水、一会要上厕所，真折腾人，宝宝晚上睡不好，白天可以补交，大人睡不好，白天可还要上班啊。

最主要的是如果宝宝睡眠不好，对宝宝的生长发育影响也会特别大。

所以每次跟别的宝妈聊天，听着别人家宝宝秒睡，张萍都会感到扎心，这宝宝晚上不爱睡觉，这可怎么办？

宝宝晚上不爱睡觉、睡不好的概率大概在27%-69%，而且每家的情况都会非常不一样。我们要知道宝宝睡得如何，对宝宝的各方面发育影响都非常大。

另外，如果宝宝睡得不好，还会引起一些不良反应，比如注意力不集中、焦虑等问题。

所以我们一定要让宝宝每天都有一个好眠，那是什么引起宝宝睡眠不好的？

1. 没有安全感，当宝宝身处一个陌生的环境，或者宝妈不在身边，宝宝都很难入睡，即使入睡也很容易惊醒。

2. 父母的影响，有些宝妈本身就是夜猫子，晚上的夜间活动也很多，宝宝就很容易受其影响。

3. 睡前太兴奋，睡觉之前宝宝玩得太“凶”，很容易兴奋，也就很难入眠。

4. 睡前吃太多，宝宝睡前吃得太多，食物不容易消化，小肚子也就会不舒服，晚上就容易惊醒。

5. 白天睡太多，有些宝妈习惯让宝宝睡午觉，希望宝宝下午精力充沛，可如果睡太多，就会影响宝宝晚上的睡眠，这就得不偿失了。

如果宝妈发现自己宝宝符合上面的条件，一定要及时改善了。

知道了宝宝为什么不爱入睡，那我们就可以有针对性的帮助宝宝入睡，那么怎样才能让宝宝有一个良好的睡眠习惯呢？

白天的活动会消耗宝宝的精力，多余精力被释放，可以让宝宝晚上不至于太兴奋，从而帮助睡眠。

2. 营造好的睡眠环境

好的睡眠环境包括很多方面，比如温度、光线、噪音等等，好的睡眠环境可以帮助宝宝更好的入睡，睡的也会更香。

另外，宝妈千万不要在宝宝的床上放很多东西，这样会转移宝宝的注意力，不过可以给宝宝准备一个他喜欢的抱着入睡的玩偶，这样可以减少宝宝的不安。

3. 睡前拒绝电子产品

手机、电视、电脑、平板电脑等等，在睡前一个小时都不要接触，另外，宝妈可以用故事书、绘本替换这些电子产品，这会让宝宝安静下来。

4. 睡前不要玩的太“凶”

宝妈不要觉得让宝宝玩累了睡的就会睡得香，其实宝宝睡前太过兴奋，会难以入睡，也容易在睡梦中惊醒。

当宝宝已经有些困意，还属于迷迷糊糊的状态，宝妈就不要在抱着宝宝哄他了，可以将宝宝让在床上，让宝宝自己入睡。

刚开始宝宝肯定不配合，但宝妈一定要不断尝试，这样才能帮助宝宝日后自主入睡，省去很多麻烦。