这段时间因为索队身边不少朋友投身“健身工作室”行业。

于是索队和业内朋友，一起走访了江浙沪的场馆，选出优秀场馆供大家参考。

本文作者是FE特邀健身评论家、轻重健身主理人谢奕炜。

以下是来自上海的一家健身工作室。

论配置的专业、全面、科学(不比器械的投入多少与装修)。

它可能是国内同等大小、同等类型工作室里做的最好的。

这家工作室位于上海市普陀区，距地铁站30米，，建筑面积165平米，实用面积打65折，为108平米。

呈L型，楼板层高4.8米，有大面积窗与玻璃隔断，采光较好，走廊可使用。

该工作室最早在2014年6月开业，5年后搬到此处。

搬迁的原因嘛，第一次是整体物业服务较差，第二次那就是为了降低房租——从月租5万降到了1.65万。

一个能发展各项身体综合素质的健身场所，提供科学配置的传统自由重量设备、综合体能道具、有氧无氧耐力设备。

帮助使用者高效、科学的达到他们的健身目的。

这类架子最初出现于cf馆内，后来因高性价比与可扩展性，逐步被大范围采用。

这里配备的是8柱架，能进行深蹲（4个深蹲位）、卧推、架上拉、引体、吊环、臂屈伸、trx、药球抛靶等训练。

如图，单杠高低可自行调整。

还在单杠上加上了额外的高难度悬挂握把 。

据说仓库里还有骨头把、单球把，但鉴于没什么人能用就没装。

如图，这一部分是45度倾斜飞行架与高立柱。

飞行架可以攀爬，还能在上面挂上吊环、trx，高立柱上的横杆吊了一根攀爬绳。

一种如下图左metcon举重竞技片。

第二种为图右下侧力量举纯钢片 。

第三种是ZIVA的PU片。

所有的片合计总重800公斤，可能比有些上千平米的健身房都多，最小的配重片为0.5kg，还有50公斤铁链，用于高阶可变配重训练。

如图，墙上挂架上部分杠铃杆。

有男子举重杆、女子举重杆(右一黑色，细一些，重15kg)、力量举杆(与举重杆花纹不同)、铝质训练杆(杠铃片套筒短一些，重15磅)、新型设计的安全深蹲杆(左一)。

还有不在此架上的短直杆、短弯杆、六角杆，一共9种杠铃杆。

原来还有多对握把位瑞士杆(两种重量)、大力士原木杆状杆(重40kg)、约克短杆、传统安全深蹲杆、加粗杆等。

但搬店时遗失，想在想来还是有些可惜。

举重台2*3米，厚5CM，木质部分为水曲柳。

工作室铺设的地垫为复合材质橡胶地垫，厚3CM。

图中六角杆放在两块吸音缓震垫上，此垫用于高翻、抓举等需要“摔杠”的项目。

一类为圆头PU材质，力健2-20kg，另加了rogue的25与30公斤。

其实哑铃应该到45kg，但客户用到30kg已经足够，场地也有限，也就停在30。

还有一类是彩色六角小重量哑铃(见壶铃图片架上所放)。

重量从5-20公斤不等，有多个把手，包身比较软，可通过拎、扛、抱、举训练蹲、拉、推、旋转等动作。

这几个能量包是escape这个英国品牌的，这个牌子质量与价格都比较高。

下图中的炮筒状，有4、6、8、10、20公斤几个规格，相当于一个可对握、可不对称握、可扛抱的较为友好的杠铃。

当然，它还可以进行所谓“3d”训练，其实也就是旋转结合蹲推等动作，一个动作可包含矢状面、水平面、额状面其中2-3个面。