床垫买软一点好还是硬一点好？乳胶床垫都能满足你！ ( 11:36:55)

许多人在腰疼的时候，医生大多会给一个医嘱，那就是睡硬一些的床，于是有的人回家，直接撤掉了床垫，床单一铺就睡在了硬邦邦的木板上，认为这样就是遵医嘱了，而且还逢人就“科普”腰不好那就得睡硬板床，就形成了人们“硬床=对腰好”的固有概念，然而实际上硬的床可能会让你的腰雪!上!加!霜!床是硬点好还是软点好?今天就给大家介绍一下：
　　人体脊椎的正常生理结构，从侧面看是一个S型的生理弯曲，腰椎曲度是向前的。硬的木板床会让人体支撑面积减小，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。长期睡这样的床，很可能腰椎间盘突出的腰痛还没治好，又落下了腰肌劳损的毛病，得不偿失!
　　那硬的床不好，软的总可以了吧?
　　太软的床也得慎重，因为它也不利于保持脊柱的正常曲度。睡软床的话，腰椎易随着下陷的床体改变曲度，会引起腰部下沉，椎间盘突出。而且松软的床因为较为舒适，翻身次数减少，固定时间越长，对腰椎不好!所以，太软的床不利于脊柱健康会影响发育期青少年的骨骼、肌肉生长，导致驼背、脊柱弯曲变形!
　　那么我们究竟该睡什么样的床?床垫该如何选择?
　　其实抓住这两个原则就好了：
　　床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大，在选择时我们可以用手按压床垫，一般以下陷不超过一个拳头高度为宜。
　　床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀贴合，不留空隙。我们平躺或侧躺在床垫上，用手探查身体凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如没有间隙且身体不感到下沉的，是适合的床垫。
　　听完上面的介绍，是不是对床垫有了新的认识，那就赶紧把家里不舒服的旧床垫换掉吧!如果，面对市场上各式各样的床垫，自己挑起来觉得没把握，选择现成又省心的其实就好了——乳胶床垫，乳胶床垫的特点就是具有弹性，能够适应不同体重人群的身体，贴合人体，分散人体重量的承受力，支撑身体。
除此之外，乳胶床垫多采用发泡工艺制作，本身有气孔，能够排出人体余热与潮气，乳胶还能够避免螨虫滋生，无静电，无噪音，比传统床垫要好用一些。好用的床垫会带来更加舒适的睡眠哦，给你一整晚的好梦~

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• 想买经济实惠又好的床垫，品牌不是关键，最重要的是要学会挑选版，以下几点床垫权选购技巧希望对大家有用。

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• 建议您去货比三家吧，别人介绍的您不一定喜欢呢！选择一款您喜欢满意的购买就行了。希望能帮到您，望采纳！喜临门这个牌子比较畅销的一个品牌，有很多的消费者都给予比较高的评价！

• 1.高密度版床高密度板床的材料高密度板不是什么好东西,因为是用胶和一些碎木头渣子压制而成.不环保.牌子好点的有害气体也要释放一年到2年不等.牌子好的结实.杂牌的就不行.板子吃不上力,连接钉一年不到就能拔扯,床就彻底散架.但是他也有它的优点,样子好看价格便宜.拆装方便.选个牌子好点的其实也可以用,因为有害气体虽然有,但是

• 选张适合自己的才是最重要。

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• 都不便宜、、其实床垫是离身体最近的东西一定要注意床垫的材质安全，环保不要只看价格哟

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• 可以从网上看看，选择性多一些来我告诉你，很简单的，，！

• 乳胶床垫材质比较特殊，制作工艺繁琐，所以，乳胶床垫如果太便宜了就别考虑了。选购乳胶床垫还是得买天然乳胶床垫，这种材质的床垫一般价格都不会很低，因为其材质的特殊性，如果想买真的还是得去慕思那里比较好

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• 浪惊花洒，樱花牌比较经久耐用，经济实惠挺好的。哈哈……，我都无所谓的

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• 个人觉得佛山市联邦达超晶石不错，质量不错，关键是价格比较合理。新明珠这些大品牌质量质量很不错，就是价格有点贵

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• 买板材的都有点味道的。实木的也分很多种

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人一生中大约有三分之一的时间是在床上度过的，床垫是我们最亲密的伙伴之一，经常听人说，睡硬板床好，尤其是腰不好的人，这是真的吗？图片来源于网络

又有人说，外国人都是睡软床垫，床垫越软越好，小编也很疑惑，接下来，让我们一起一探究竟吧！

“硬床”和“软床”哪个更好？

许多人认为睡“硬床”有益健康，于是就直接在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，这样科学吗？睡“硬板床”真的对我们身体有好处吗？

睡硬床≠只睡在硬的床板上

常有人说，睡硬板床可以治疗腰椎病，于是很多饱受腰椎病痛困扰的人倾向于选择硬床来睡。

其实这是很大的一个误区，睡硬床不等于只睡在硬的床板上，而是依然要有一定的软床垫来支持，达到相对较硬的程度。人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响，睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

其次，不是所有的腰椎病症医生都会建议睡硬板床，在临床治疗中，睡硬床或者睡软床要根据病人自身情况来定，腰部疾病有很多，比如腰椎不稳定、腰椎间盘突出、还有单纯的腰椎间盘退变等，它们表现出来的症状基本上都是腰痛。

如果病人腰部疼痛层次的原因不一样，那么它平时生活中需要注意的事项也是不一样的，并不是所有的人都适合睡硬床。

哪类患者才适合睡硬床呢？

一些具有特定腰椎病症的患者，医生在临床治疗中会建议睡硬床，比如腰椎不稳定的人群，也就是腰椎与腰椎之间会过度活动。

这类人一般具有夜间翻身会痛，弯下腰就直不起来等症状，那么睡软床时，他们腰部就会下陷，可能会加重腰部的疾病。这时候，睡硬一点的床对病人自身会有帮助。02

西方人都是睡软床垫？床垫越软越好？

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？答案是否定的。过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，容易感到腰酸背痛。

长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，易导致驼背、脊柱弯曲变形。

总的来说，睡硬床还是软床要根据自身情况，选择软硬度最合适自己的，而对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。什么样的床垫才是最合适的

如何选择合适自己的床垫？因为人体有自我保护和调节的功能，每个人适合什么样的床垫，自己的身体知道，大家可以根据自身感受进行自由选择，具体可参考以下标准：

睡到床上后，不影响晚上的翻身；

早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；

起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。

就具体而言，可以参考以下四个原则：

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。02

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。教你一个方法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。图片来源于网络

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

厚度：弹簧床垫12-18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

不同的床垫适合不同的人群

1、弹簧床垫：用的最普遍的床垫

弹簧床垫是现在用得最普遍的床垫之一，弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度的压力。

其舒适度较好，耐用度高，对腰背、脊椎的支撑性较好，适合所有人群，但有一个不足之处，睡久了弹簧弹性下降，容易塌陷和不稳，最终影响睡眠质量。2、海绵床垫：比较适合成年人

海绵床垫与弹簧床垫并列作为现代常用的床垫，其优点是价格便宜，柔软轻便，比较保暖，同时，与伴侣共眠，也不会被他辗转反侧而感到不安。

缺点是长时间使用后，床垫容易变形，丧失支撑力，人躺下时不能形成对腰部托起的力量，导致腰肌长期处于紧张状态，长久会造成床后有腰痛的感觉，海绵床垫的透气性不佳，与床板接触的地方常常会有水汽。

3、乳胶床垫：比较适合体重偏重的人

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。

乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

4、丝棉床垫：比较适合女性

丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

5、棕榈床垫：比较适合青少年和老年人

棕榈床垫也大致分为山棕垫和椰棕垫两种，质量差别不大，床垫软硬适中，柔韧性特别好。但是缺点是部分制作工艺会让床垫有刺鼻的气味，天然材料容易出现虫蛀和发霉的情况。小贴士：床垫用久了需更换

我们许多人不愿意更换床垫，认为床垫只要没有出现太大问题就可以一直使用。但是，一般床垫的使用都有一定的年限的，超过年限会出现一些比如老化等问题，长期使用这类床垫会对睡眠及健康产生一定的影响。

像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。图片来源于网络

要想拥有高质量睡眠，床垫的选择可不能忽视，一张好的床垫，不仅能带来好的睡眠，对腰背和脊椎都有好处。

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原标题：《床垫选软的好还是硬的好？硬板床真的对腰更好么？》