现在有很多女性精神压力，生活压力过重，造成卵子质量低下，从而导致不易。大家都知道卵子对于怀孕有着至关重要的作用，怀孕需要成熟的卵子去进行配对。这就像进军打仗一样，要随时做好准备上前线，这时候如果你连弹药都没有，你注定被消灭，所以卵子也要养精蓄锐做好一切开战的准备。

这时候有的人就开始苦恼了，想说：想要提高卵子质量谁都想啊，可是也只能干着急！那么小编就来告诉你，想要卵子质量提高不是梦，下面这些食物让你越吃越健康，更能促进卵子发育，让我们一起去了解一下吧！

女性月经期结束一直到排卵期可以多吃黑豆做的食物，在中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，而且还有助于安胎调理，所以排卵前多吃黑豆豆浆,黑豆汤，可以为卵子发育补充雌激素。

2.多吃蔬菜、坚果类食物

很多蔬菜里面都含有丰富的植物雌激素，例如;洋葱 南瓜等很多蔬菜也是可以促进卵子发育，从而让卵子更加健康。在平时也可以吃些坚果，味道极好，而且还富有营养。

多喝姜茶不仅能暖身，而且还能保护子宫恢复卵巢祛除寒气，对子宫是一大福利哦!

当大家得知自己的卵子质量与未来宝宝的健康有很大关系时，相信女性朋友们也都想知道在我们日常的饮食中，有哪些食物对于提升卵子质量有关，今天就来为大家分享相关的小常识。

1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入*的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

1.年龄。女性最佳生育年龄是23-30岁，女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子的受孕能力有重要影响。

2.保持身体健康。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.适当的运动。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

4.调整情绪。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。

5.调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

6.避免经期性生活。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，面对当下越来越恶劣的大气环境，我们也需要尽量的避免，比如在空气质量不好时要尽量减少出行和在外停留的时间，因为空气的污染有可能会导致女性卵子发现变异。