吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟，现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。

长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。

建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。

一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类物质同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。

建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机。

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

人体内肠道细菌的数量，能达到人体总细胞数的 10 倍！尿道，及周围存在一些细菌，是合情合理的。我们生活的环境中，细菌不可避免。

所以，如果尿常规检查中，单单只显示检出细菌，要针对性分析。

尿频（正常饮水，每日排尿大于 8 次）

尿急（一旦有尿意需即刻排尿）

尿痛（尿道的刺痛或灼热感）

上述三者合称为「膀胱刺激征」， 膀胱刺激征，指尿频、尿急、尿痛。正常人白天平均排尿4～6次，夜间0～2次，如果每日排尿次数>8次称为尿频。尿急是指尿意一来就有要立即排尿的感觉。尿痛是指排尿时膀胱区及尿道口产生的疼痛，疼痛性质为烧灼感或刺痛。

当患者尿常规中，存在大量细菌，而又没有临床症状时，需要参照尿常规中，另一个重要项目——白细胞。

尿常规中，白细胞的出现，提示我们需要警惕，泌尿系感染炎症。

●建议检查：清洁中段尿培养

按排尿时的先后顺序，一次排尿可分为前段、中段和后段。中段尿是排尿过程中，流速最快最顺畅的部分，被污染的可能性也最小。无症状的患者，如果连续两次，中段尿培养的菌落，计数均 ≥ 10 万个/毫升，并且两次培养的菌种相同，则诊断为泌尿系感染。

尿常规检查中出现细菌超标时：

有问题找医生。做到及时发现、及时就医、及时治疗，若伴侣出现尿路感染症状，须避免交叉感染。

在日常生活中，很多男人朋友都觉得尿黄、味重没什么大问题。大不了就是上火了，多喝喝两口凉茶，多吃一下去火的食物就可以了。

却不知，尿黄有异味不一定都是上火，也可能跟跟泌尿生殖系统疾病有关，特别是那些，长期尿黄、味重还有并发其它症状的男性朋友要注意了。

正常情况下，尿液的颜色是淡黄色，呈透明状，无沉淀混浊现象。刚解出的小便有特殊的青草芳香味，久置后因分解，而出现氨气味。

长期尿黄有异味是什么原因引起的？

男人出现尿道炎、膀胱炎等等疾病容易影响排尿情况。很多男人朋友出现黄色尿液的同时还会出现泡沫，甚至是有异味。这个时候就要特别重视，应第一时间来正规医院进行检查和治疗。

经尿道逆行感染，血行感染和经淋巴系感染。若疏于个人卫生、不洁房事、频繁自我操作及包皮过长等，可导致尿道内细菌繁殖，当机体抵抗力低下或其他部位感染时，病原体就可进入前列腺，造成急、慢性炎症。

一旦引起前列腺炎，尿液就会发黄，并出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽等症状，具体情况因人而异。

饮用水少、排尿少，或者是长时间不上厕所，都容易出现尿液为黄色的、味道重情况。所以建议男人朋友们一定要关注健康，积极预防疾病。

男性朋友在日常的生活中就应该多喝水，保证正常的代谢，充分的饮水最好维持在每日“八杯水”，做到有尿就排，不要憋尿，特别是男性朋友预防尿臭一定要记住夫妻生活前后及时排尿。

在工作之余该适当身体锻炼，比如，散步、游泳、慢跑等等，从而增强身体。

再强调一下：正常的尿液是人体“排毒”的重要渠道，一时的尿色改变并不一定是身体出现问题的反映。

但是，没有明确原因的，或者持续尿色异常，也许正是身体在向你亮起“黄灯”，必须尽快求医。否则，等身体亮起“红灯”时，也许早已大受打击。