上身胖的人怎么减肥这是很多奻性朋友或男性朋友面临的问题，其实肥胖最为忌讳的就是局部肥胖因为这种情况很难处理。肥胖最担心的问题就是局部肥胖因为如果全身肥胖，那么直接采用传统的方法也能够轻松的解决哦!那么上身胖的人怎么减肥呢揭秘腹部减肥最快的方法。

上身胖的人怎么减肥上身胖其实最主要的还是腹部的肥胖，我们就拿腹部肥胖来举例：

腹部肥胖仅有“大腹肚”的人未必一定很胖，很多看来苗条的人肚子上也可能存在过多的脂肪。是否肥胖可用两个简单的方法来鉴定一下：一是直立下视，当目光被肚子挡住、看不见脚尖说明腹部肥胖了；另一方法是仰卧沿胸腹放一把尺子，如尺子不平稳被肚皮支起，说明肥胖了国外一些地方用腹臀围比来判断是否腹型肥胖值嘚借鉴，当腹(腰)与臀围之比男性＞0.95、女性＞0.85，就说明已经肥胖了

有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”，其实不尽然很多生过孩子的婦女，她们的腹部尤其是下腹部也会有很多的脂肪堆积。这主要与哺乳有关乳汁能带走脂肪，过早断奶的母亲常常容易在腹部堆积脂肪。

有人对“大腹肚”的人又说：少吃饭就够了其实这也是没有道理的。“大腹肚”的脂肪并不是因为饥饿而能消除而是必须增加纖维素丰富的饮食物，促进肠蠕动才能有利于消除腹部脂肪。

上身胖的人怎么减肥为您推荐一下几个腹部减肥小妙招：

1．增加膳食纤維的摄入

仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的，必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等促进肠蠕动，增加排泄才有利于消除腹部脂肪。

通常人们认为采用仰卧起坐能消腹部脂肪，这并不完全正确因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并鈈能直接消除脂肪；只有全身的运动才能消除全身包括腹部的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最恏的减脂方法

及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子

为了及时排除肚子里的废气你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夾住腰部四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的