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时间：2020-06-22 05:14
适合懒人的睡前最适合懒人的减肥方法都有哪些
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什麼样的减肥方2113法比较好呢李5261楠老师告4102诉你，我大姨妈不来了可我1653不敢吃饭回怎么办，还有之前在我答视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友你们现在饿瘦了吗？
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本回答由艾扬格瑜伽学院提供
如果有减肥的需求的话，
的生理需要量少吃含油脂、含脂肪多的食物，尽量保持低糖、低盐饮食适当多饮水以增加机体的新陈代谢，多吃绿叶青菜适当进食含糖量低的水果；同时还是建议做一些有氧运动，以消耗体内过多的能量从而达到减肥的效果。
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多吃蔬菜，少吃荤菜少吃多运动，一定会瘦下来的
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多吃蔬菜，少吃主食尽量多步行，而少坐车晚上尽量不吃
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减肥这件事一直都不是一件容噫的事情，去健身房打卡吃健身沙拉，似乎一切都疯狂的折腾了一遍但最后的效果却有点反差。那些怎么吃都不会发胖的人自然不會理解这些，但总也瘦不下来的一定会了解这份辛酸……
减肥无非就是少吃多动，除了督促自己这两点减肥还有其他的捷径可走吗?那麼接下来一起看下以下的几个减肥小技巧，相信就可以为你的减肥事业添砖加瓦
作息不规律，严重的睡眠不足不仅会让你变秃还可能會增加肥胖的几率，所以不想变胖的话就放下手机早早睡吧~
睡前刷个视频逛个淘宝应该是很多人的日常了，但是减肥本就是一场意志力嘚对抗千万不要给自己找麻烦了，更不要深夜去挑战自己的意志力因为真怕你会坚持不住……
如果在餐前可以喝一杯水的话，那么就會在吃饭的时候可以少吃两口了如果吃完饭之后没过多久你感觉饿了，那可能只是你渴了所以一定要保证充足的水分，这样更有助于減肥当然如果你想喝饮料也行，但是建议尽量选择无糖的来一点冰也可以，毕竟也算消耗热量了
减肥可不是节食，节食不仅不会减脂还可能会让你报复性的多吃，所以减肥期间就是保证营养从一个好心情出发，别克制自己去节食了建议吃一些饱腹感强的食物，還有蛋白多纤维高的食物这样你绝对不会饿。
重口味就是咸、辣这些了什么咸菜榨菜，配上它稀饭都能干好几碗的那种就算了吧，想减肥就得吃点清淡不下饭的~火锅更是重口哦。
