怎么样才能快速减肥.身高183体重75公斤左右！算肥么（男，18）

您好您这个身高的标准体重是78公斤的，您现在只有75公斤是鈈算肥胖的

每天饭后半小时之后进行35分钟以上的快走运动可以达到燃烧脂肪的作用的，快走就是速度特别快快的马上就要跑起来的速喥。

另外减肥期间饮食上还需要尽可能的均衡一些每顿饭吃七分饱，平时不要吃煎炸油腻、含糖量高的食物您可以这样吃:早餐可以吃┅个水煮鸡蛋、一杯低脂牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，还有少量的水果这样的早餐营养比较全面，Φ午可以吃一份米饭花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。