现在很多人都在响应二胎的政策，想要去在生个健康的小宝贝，但是很多女性朋友的年龄却比较大了，大龄女性生宝宝要注意的事情很多，因为这个时候女性卵子质量已经有所下降了，可以调理一下，那么大龄备孕提高卵子质量的方法有哪些？

大龄备孕提高卵子质量的方法有哪些

来月经时多补铁，月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。

更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。

怀孕本身就是非常重要的事情，尤其是年龄大的女性朋友更要注重意保护好自己的身体。要从各个方面来调理，可以多吃一些豆制品，可以多补铁，这样才能让孕妇身体更健康，对于提高卵子质量也有很大的好处，大龄女性朋友在怀孕前要做好孕检的工作。

备孕期的女性为了提高卵子质量，一定要注意生活细节，远离各种不良因素，如果本身有其它疾病的话也要注意及时去医院做检查和治疗，并且应该提前三个月进行体育锻炼帮助提高身体素质，从而更好确保卵子质量。可选择的锻炼方法也非常多，比如说跳舞，慢跑、游泳、太极拳等。

对于想要备孕的夫妻来说，任何一个环节都要重视起来，尤其是提高卵子质量方面，更需要在日常生活中做到事无巨细。专家指出，想要在卵子质量高时受孕，女性首先一定要选择最佳生育年龄，而女性年龄在23～30岁时，是卵子质量发育最佳时期。因此受孕一定不能错过这段时期。

备孕期怎么提高卵子质量!

1、保持身体健康：女性只有保持身体健康，才能够更好的提高卵子的质量，也会让卵子发生染色体变异的几率大大降低，如果本身有其它疾病的话也要注意及时去医院做检查和治疗，只有在身体彻底痊愈后才可以备孕。

2、适当运动：在平时坚持进行适当体育锻炼，能够有效提高身体代谢速度，同时还可以排出身体内毒素，坚持锻炼就可以提高身体素质，确保卵子的质量。而对于计划怀孕的女性来说，应该提前三个月进行体育锻炼，可选择的锻炼方法也非常多，比如说跳舞，慢跑、游泳、太极拳等。

3、调整情绪：研究发现如果身体内压力持续存在或经常发生，体内会产生“焦虑激素”这种物质，不仅会加重紧张感，同时还可能降低身体素质，导致内分泌紊乱，从而影响到卵子生长发育。因此在平时一定要注意调整精神状态，适量减压，采取有效方法舒缓紧张情绪。

4、调节饮食：也是一种备孕期间提高卵子质量的不可忽视的方法，女性一定要戒烟戒酒、避免营养平衡失调。平时还可多吃一些豆类和豆制品、黑豆、水煮鱼汤，可以帮助调整内分泌，促进卵子生长发育，更好的避免内分泌失调影响排卵。

以上就是今天为大家介绍的备孕期提高卵子质量的方法了，以上几种方法虽然看起来比较简单，但是坚持多起来还是有些难度的，在这里希望女性朋友们在备孕前首先要有坚持做好各项调理的信心，并且备孕前做好身体检查，保证以最佳状态迎接宝宝的到来。

　　卵子质量不高在受孕成功这件事上起到了一定的阻碍作用，备孕要做的就是及时找到卵子质量不高的原因，然后再针对性地在医生的指导下解决卵子质量不高的问题。

　　卵子质量有问题通常在哪些人群中出现较多

　　据调查发现，现在女性流产的事件越来越多，而一个女性多次流产的情况也是挺多见的。这种不论是由于自身原因保不住宝宝，亦或是不想要宝宝而导致的流产的结果都会对女性卵子的发育受到影响。因为女性流产过多的话，女性体内的激素水平就无法达到一种较为稳定的平衡状态，这样状态下卵子就很难较好地发育。

　　一些在性生活中不注意卫生，亦或是与多位不同的存在性生活、经期进行姓生活的女性都会间接或者直接使得女性的卵子活度不够，更为严重的还会导致性。

　　按时作息虽然对于年轻人很难，但是规律的生活对于不论是处于年轻阶段还是中老年阶段的女性都是很重要的。规律的生活习惯会使得女性内分泌处于一个较为稳定的状态，这样才能保持卵巢的正常运行，否则卵巢一旦受到影响，卵子的发育就会受到直接的影响。

　　女性可以通过哪些方法来提高卵子质量呢

　　规律生活不仅包括作息上，也包括饮食习惯上也要以为主。那种颠倒黑白的熬夜、吸烟喝酒的生活对于卵子质量的提高是有害无利的。反而适当运动、远离烟酒反而会促成优势卵泡的发育。

　　一个良好的情绪状态能够很好地促进内分泌的稳定，而内分泌的稳定能够较好地促进激素水平的稳定，这样就能更好地促进卵泡的发育。所以女性不论在备孕亦或是非备孕的时候都应该保持良好的情绪状态。

　　流产、经期性生活、多位性伴侣都是要追求优势卵泡的女性坚决拒绝的事情，切不可为了刺激亦或是随性而为。那样做的结果不仅会导致卵子质量不高，同时极有可能会增加罹患疾病的可能。

　　对于卵泡发育太小亦或是发育不出的备孕女性可以尝试食用食疗的方法。这里比较推荐的一种食物就是益母当归加。当进行益母当归加鸡蛋的时候，它可以帮助女性起到补血、增加卵子数量、促进卵泡发育的作用。其实除了这道食品之外，还有很多食物可以起到促进卵泡优势排出的作用，比如生姜红糖水、韭菜、新鲜蔬菜果汁等。