自上世纪90年代以来，DHA一直是儿童营养品的一大焦点。因为早有研究和实验结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。

但其实，当我们讲到DHA的时候，另外两种物质经常会同时出现，那就是ARA和EPA。他们是什么呢？接下来，我们就先看看这三种物质的具体解释。

DHA，二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它被人们俗称为脑黄金，是因为它是大脑和视网膜的重要构成成分。但DHA在人体不能直接合成，大部分都是从食物当中摄取。

ARA（又叫AA），学名花生四烯酸，在人体中可以由亚油酸衍生而来，在婴幼儿时期，体内合成数量往往不足，所以也必须由食物供给。 ARA有帮助脑部发展、提高视觉敏锐度、酯化胆固醇、增加血管弹性、降低血液黏度、提高免疫力等一系列生理活性。

EPA，俗称“血管清道夫”，是鱼油的主要成分，人类机体无法合成。它是一种多不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸。EPA可让血液黏稠度下降，让血液循环更加顺畅，防止心血管疾病发生。

EPA虽好，但因为EPA具有活化血管稀释血液的功能，因此婴幼儿和孕妇补充的DHA则需要含量偏低，因为EPA摄入过多，会增加早产，和分娩时候大出血的危险。一直有文章称EPA有导致孩子性早熟的风险，但经过杨桃妈妈查阅资料，目前并没有明确证据表明EPA对婴幼儿造成怎样的伤害。但尽管如此，专家仍不推荐婴幼儿和孕妇服用EPA含量过高的产品。

我国儿科权威期刊《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇由孙建琴、沈秀华著的《营养与儿童脑发育和脑功能》，文中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素中就包括脂肪酸，当然，我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等。

2010年，《食品安全国家标准婴幼儿配方食品》（GB）中已经明确指出：如果婴幼儿配方食品中添加了DHA，就至少要添加ARA。

所以，好的DHA产品应该不仅包含DHA，还至少应该含有ARA，而EPA的量不可超过DHA。

DHA补充剂提取自哪里

DHA和ARA一般出现在蛋黄（含量较少）、深海鱼类（鱼油）、海藻中。

虽然最后都叫DHA，但不同原材料中提取的DHA含有的其他成分不相同，因此，适合人群也不同。

鸡蛋黄提取出的DHA属卵磷脂型DHA，它在人体内分解为卵磷脂和DHA。来源于蛋黄的DHA是生物DHA，没有经过化学加工，是最安全的DHA。而且它不含EPA，却富含蛋白质、多种维生素和微量元素，特别适合孕妇、哺乳期妇女和儿童。

深海鱼类提取出的DHA，通常含有较多EPA，且由于海洋污染问题，和鱼类的食物链关系，海鱼提取的DHA容易含有重金属，不适合婴幼儿或有心脏病史的人，但适合成年人、中老年人。

藻油中提取的DHA的优势是，通常含量高，且未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收，特别适合孕妇、产妇、婴幼儿。

DHA摄入量在不同规定上数字略有出入。

中国营养学会于2000年编撰的《中国居民膳食营养素参考摄入量Chinese DRIs》按年龄段也给出了适合中国人不同人群每天DHA的摄入量为：孕期及哺乳期妇女，不低于300毫克；婴幼儿，建议根据婴幼儿体重摄入 DHA 20毫克/公斤。

在《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量介绍及对照表》中建议：1-3岁儿童，每日摄入100mg，孕妇每日摄入250mg。

虽然没有统一国标，但杨桃妈妈的建议是，我们在服用DHA补充剂时，更多还是参考服用剂量说明，有的是按年龄建议服用剂量（如：纽曼斯），也有的是按体重建议服用剂量（如：挪威小鱼），或遵医嘱。

日常食物中哪里有DHA

其实只要饮食均衡，我们常吃的食物当中，含有不少DHA，尤其是沿海居民的饮食，在这方面就更占优势。

含有或可以在人体内转化为DHA的食物通常有鱼类（尤其是深海鱼类）、坚果类、藻类。而对于小宝宝来说，则还有母乳和配方奶粉中。

母乳，尤其初乳中DHA的含量非常丰富。不过，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。例如，日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA平均含量高达22%，居全球第一。

再来说奶粉，现在大部分的奶粉中也会添加DHA，含量不一。而且随着运输的便利，现在很多爸爸妈妈喜欢海淘国外原装进口的奶粉，但在进口奶粉中，根据本国国民的饮食习惯，即便是同一品牌的奶粉，在原版和中国版的中DHA添加量也不同，也就是我们说的“更适合中国宝宝体质”。

但以前在给杨桃挑选奶粉时，我研究了很多市面上常见的奶粉，发现贝拉米奶粉，原版和中国版，都不含DHA。

所以如果爸爸妈妈在给宝贝们选奶粉时，如果比较在意DHA含量，可以重点对比一下。

宝宝多大开始补充DHA

由于6个月到2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，因此，如果宝宝需要补充DHA的话，可以从6个月开始吃。至于要吃多久，这个没有统一的标准，可以在医生指导下，酌情补充，切勿自行盲目购买营养品，因为物极必反，过量给宝宝补充DHA反而对其身体健康有害。

对于宝贝多大适合服用含有EPA的DHA产品，没有明确说明。婴幼儿服用含有EPA成分的危害经常有文章列出，但经过杨桃妈妈的验证，对EPA可能会对儿童造成的伤害也没有明确实验证据，但还是不建议选择含有EPA，或EPA含量高的产品给小宝宝。

本来想搜索测评数据，综合整理后，给大家推荐适合宝宝们的DHA，但结合多篇测评数据，发现对不同产品的测试重点不同，且同一产品不同批次、不同送检单位后作出的测试结果也不同。有的测评报告分析后给出的推荐，其中的成分（主要参考EPA含量与比例）和摄入建议并不符合我国的摄入参考量，所以无法给出大家比较靠谱的推荐。

参考可信度比较高的测评结果后，综合考量，

不推荐的DHA品牌是：

（过氧化值和酸价超标）

综合多方测评成绩比较优异的是：

根据宝宝情况亲选DHA更可靠

不过，在这里，杨桃妈妈想结合本文介绍和自己选DHA的经验，给大家总结一下，我相信大家有了自己的甄选方式，再参考网络资源，能做出更好的选择。

1、对于小宝宝，尤其是1岁以内的宝贝，首选蛋黄提取出的DHA（可惜，我没找到蛋黄提取的DHA产品），其次是海藻中提取的，最后是鱼油中提取的；

2、选择产品时我们还需同时考虑DHA，ARA和EPA的含量。虽然根据《食品安全国家标准婴幼儿配方食品》中对DHA, ARA, EPA的含量都有提及其重要性，但我看了多款奶粉的营养元素表，添加DHA的奶粉，都添加了ARA。而DHA补充剂标出的含量，大部分都没有单独标注ARA含量，部分产品标注有EPA含量；

3、服用DHA补充剂时，通常里面都含有维生素A、D，但含量不足以满足宝宝日常需求，所以爸爸妈妈还得额外补充维生素D产品，所以需要计算一下宝宝其他方式（如维生素补充剂、配方奶粉）补充进入的总量，因为长期过量摄入维生素AD也会对宝宝健康造成伤害。这里给大家共一个摄入值参考量：

（注：1毫克VA相当于333.3国际单位）

（注：1微克VD相当于40国际单位）

4、服用DHA补充剂时，如果是配方奶宝宝，需要考虑配方奶中的DHA含量，以及我国膳食居民营养素参考标摄入量里的建议；

5、2岁后的孩子主食已经和成人一样，以一日三餐为主，奶量也会有变化，无法计算营养素摄入，所以，我给宝宝补充营养素的原则是，在无法精确计算时，宁少勿多；

5、虽然海外产品让很多父母感觉更有机，更无污染，然而从摄入量参考值来看，我还是更多考虑国货和中国版产品；

6、作为规避风险的一种手段，我会定期，通常是每年一次，更换宝贝的奶粉和营养补充剂品牌……

是不是发现自己一下厉害了很多，再给娃选DHA就不会那么迷茫了。

看完本文，如果您觉得自己有所收获，就请把这篇文章分享出去，让更多爸爸妈妈在给宝贝服用DHA补充剂时，更加科学和理性

文中部分内容来自百度文库

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