减肥期间，应该吃什么食物才能让自己不发胖，不觉得饱？相信任何想减肥的人都会想知道这个个问题的答案。

减肥期间注意吃什么。正确的食材会让你减肥事半功倍！我们面临成千上万种不同的选择。选择最适合自己的食物可以帮助我们加快减肥的过程。

正确的食材应该是高蛋白食物(鸡蛋、肉类等)。)，高膳食纤维食物(蔬菜、水果等。)，少量碳水化合物组合和优质脂肪等。

在减肥期间，吃这五种蔬菜会让你觉得饱，促进你的新陈代谢，让你减肥。

凉拌黄瓜和黄瓜蔬菜汤是我们最常见的家常菜。黄瓜富含维生素和各种营养物质。它具有低热量、低脂肪的内在优势，饱腹感强。

黄瓜本身含有较多的水分和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力，帮助身体排毒，也是优秀的减肥蔬菜之一。

黄瓜的做法很简单，熬汤可以生吃，所以很受减肥者的欢迎。

第二种蔬菜，西兰花(花椰菜)

很多人分不清西兰花和兰花，但是很容易鉴别。前者为淡黄色，后者为深绿色。西方兰花营养价值高，深受广大健身者和减肥者的喜爱。西部兰花也有防癌的作用，其营养价值或者作为食物补充的效果很高。

无论是蒸、煮、炒，西兰花都是一种非常美味的蔬菜，饱腹感很强。

这种蔬菜很受女孩的欢迎，但男孩对它不感兴趣。西红柿营养极其丰富，一般作为家常菜，如西红柿炒鸡蛋或西红柿生鱼汤等广受欢迎。

西红柿富含膳食纤维，能促进肠胃消化。但是为了避免过热，一般还是做番茄汤比较好，不要做番茄炒鸡蛋，因为番茄炒鸡蛋整个个过程都是加油加盐的。翻炒后，热度瞬间升高数倍。

莴苣和鸡蛋作为早餐的组合，热量低，脂肪少，营养价值高，非常适合减肥的人。生菜富含水分，味道鲜美，烹饪工艺简单，煮熟后可以直接食用，保证了低热量，蔬菜中的营养得以保存。

当然，如果你想做沙拉，也可以，就是沙拉酱热量高，尽量少吃。

这种蔬菜也富含水分，长期食用有利尿消肿的作用。大多数肥胖者水分较重，多吃冬瓜有助于排出多余水分，消肿，让你的身体慢慢瘦下来。

冬瓜本身脂肪低，热量低，饱腹感强。夏天煮冬瓜汤可以解暑解渴。

事实上，除了这五种蔬菜之外，还有许多种类的蔬菜具有很高的营养价值。减肥期间坚持吃高纤维低热量的蔬菜是对的。不过，注意蔬菜的做法。远离炒菜。蒸或煮是最好的烹饪方法。