伊能静微博发文推荐益生菌引发争议
买益生菌产品,是在“交智商税”吗?
最近,女艺人伊能静因一条微博又引发了争议。她兴致勃勃向网友推荐自己女儿一直在服用的益生菌,表示益生菌可以有效抑制肠道有害菌,增强体质,提高身体免疫力。她还提到,因为给女儿补充了益生菌,女儿每次手足口症感染症状都比较轻,且恢复较快。很快就有网友在评论区放出了专家科普,指出益生菌对于一般人群其实并没什么实质益处,甚至是有害的。
买益生菌产品真的是在“交智商税”吗?为此记者采访了东南大学附属中大医院临床营养师夏朋滨。
一棒子打死益生菌并不合适
一棒子打死益生菌,其实也并不合适。夏朋滨表示,益生菌顾名思义,就是对生命有益的活性微生物。世界卫生组织明确定义了益生菌的有益性,且国际主流观点是摄入益生菌达到一定数量的时候,会对人体的健康产生有益作用。
但是益生菌是否有效需要经过严格的医学研究证明。不是所有的益生菌都被证明有效,也不是所有的益生菌都可以用来当做药物。目前我国通过研究证明且正在使用的有效的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌等20多种菌种。
正常人群不需补充特定益生菌
日常生活中,益生菌并不少见,日常饮用的酸奶和一些饮品都宣称含有益生菌;很多时候宝宝拉肚子或便秘了,医生也会给宝宝开一点益生菌等制剂。夏朋滨告诉记者,急性的肠胃炎会导致体内的益生菌紊乱,此时听从医生建议,服用一些混合益生菌制剂,补充一些益生菌来保持体内菌群的平衡,是可以的。
如果没有胃肠道功能紊乱、腹泻等情况,其实不需要额外补充益生菌。日常生活中,不通过具体的肠道菌群的检测,无法知道自己体内缺乏哪种菌群,所以去补充特定的益生菌也是无从说起的。
另外,也并不是所有胃肠道疾病患者都可以通过服用益生菌来调理肠胃。夏朋滨提醒,如果病人的肠道出现了出血的症状,就需谨慎服用,“益生菌很有可能会通过出血的部位,反过来被吸收到血液里,引起感染。”此时需要医生对这些情况严格把控。
夏朋滨对使用益生菌提出了几个注意点:
1、服用的益生菌的温度。益生菌是活菌,温度过高会杀死很多活的益生菌,所以一般在30—40摄氏度的水温下服用比较好。
2、服用益生菌时要注意控制和抗生素药物服用的时间差,千万不要同时服用,否则益生菌很容易被抗生素“团灭”,无法起到任何作用。一般情况下,如果抗生素需要一天服用三次,那么益生菌最好在抗生素服用两小时后再吃,避开抗生素的药效。
3、益生菌想要起效需要其在肠道“定居”。肠道原本就有不少细菌群,这些菌群对于服用的益生菌会有一定的排斥,所以要想达到定居的效果,益生菌的服用不是一次两次就可以的。很多时候如果病人肠道功能菌群严重紊乱,服用益生菌至少需要一个月才能完全起效,如果只服用一两次,虽然一开始有用,但过后益生菌仍旧会被排出体外,无法“定居”。
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腹胀、腹泻、便秘,去药店买药,药师经常推荐益生菌,益生菌到底有用吗?其实要想知道益生菌有没有用,首先你得知道益生菌它是什么,我们先来看看益生菌的科学共识:益生菌的核心功能是改善人体胃肠道的健康,如平衡肠道菌群,缓解肠道的炎症,缓解肠易激综合征等。世界胃肠病学组织在二零一七年指出,益生菌可以有效的防治消化道疾病,所以常见的消化不良、便秘、腹泻等问题,益生菌有一定的作用。
但是共识也明确提出了三个前提,一、足够的数量。二、活菌的状态。三、有益健康功能带有临床效果。报告的益生菌就更加的专业,放心,数量要求一包至少含有一百亿以上的活性益生菌,推荐补充一百五十亿的。而且要活着到达肠道。这个时候能源性的菌株就有很大的优势,像动物乳霜气杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌是人体分离出来的益生菌菌株,抗消化液能力更强,更适应人体肠道的环境,定制率高。
那益生菌对消化不良有用吗?一般来讲益生菌主要是在肠道内寄生,而消化不良呢主要是以胃为核心的不适症状。所以从理论上讲呢,补充益生菌可能并没有太多直接的作用。但是如果消化不良的同时存在大便不成形、腹泻等症状,或者大便里面经常能看到一些没有消化彻底的食物残渣,口服一些益生菌是有帮助的,而且益生菌有利于减少胃肠道内气体的产生,去除一些难闻的味道。所以对消除嗳气、腹胀、口腔异味、排气难闻等症状是很有帮助的。大家补充益生菌的时候,最好是在餐后服用。餐前我们胃里有很多的胃酸,对益生菌有杀灭作用,而在饭后胃里的食物中和了胃酸,这个时候再去服用益生菌,就能使更多的益生菌进入肠道,起到有益的作用,效果才会更好。
益生菌可以缓解功能性消化不良吗?这也是大家比较关心的一点,大家就知道我们整个消化道里面,尤其在肠道里面,那么有很多的这种微生物,这些细菌的总量算起来比我们人体的细胞数还多,是它的十倍。
那么益生菌能起到什么样的作用呢?它能够让我们的微生态保持平衡,微生态保持平衡以后能够促进我们的健康。所谓的益生菌,也就是说它是对人体的健康有帮助的,活的细菌。益生菌能够改善我们肠道的微生态的平衡。
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