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时间：2022-07-06 13:07
伊能静微博发文推荐益生菌引发争议
买益生菌产品，是在“交智商税”吗？
最近，女艺人伊能静因一条微博又引发了争议。她兴致勃勃向网友推荐自己女儿一直在服用的益生菌，表示益生菌可以有效抑制肠道有害菌，增强体质，提高身体免疫力。她还提到，因为给女儿补充了益生菌，女儿每次手足口症感染症状都比较轻，且恢复较快。很快就有网友在评论区放出了专家科普，指出益生菌对于一般人群其实并没什么实质益处，甚至是有害的。
买益生菌产品真的是在“交智商税”吗？为此记者采访了东南大学附属中大医院临床营养师夏朋滨。
一棒子打死益生菌并不合适
一棒子打死益生菌，其实也并不合适。夏朋滨表示，益生菌顾名思义，就是对生命有益的活性微生物。世界卫生组织明确定义了益生菌的有益性，且国际主流观点是摄入益生菌达到一定数量的时候，会对人体的健康产生有益作用。
但是益生菌是否有效需要经过严格的医学研究证明。不是所有的益生菌都被证明有效，也不是所有的益生菌都可以用来当做药物。目前我国通过研究证明且正在使用的有效的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、鼠李糖乳杆菌等20多种菌种。
正常人群不需补充特定益生菌
日常生活中，益生菌并不少见，日常饮用的酸奶和一些饮品都宣称含有益生菌；很多时候宝宝拉肚子或便秘了，医生也会给宝宝开一点益生菌等制剂。夏朋滨告诉记者，急性的肠胃炎会导致体内的益生菌紊乱，此时听从医生建议，服用一些混合益生菌制剂，补充一些益生菌来保持体内菌群的平衡，是可以的。
如果没有胃肠道功能紊乱、腹泻等情况，其实不需要额外补充益生菌。日常生活中，不通过具体的肠道菌群的检测，无法知道自己体内缺乏哪种菌群，所以去补充特定的益生菌也是无从说起的。
另外，也并不是所有胃肠道疾病患者都可以通过服用益生菌来调理肠胃。夏朋滨提醒，如果病人的肠道出现了出血的症状，就需谨慎服用，“益生菌很有可能会通过出血的部位，反过来被吸收到血液里，引起感染。”此时需要医生对这些情况严格把控。
夏朋滨对使用益生菌提出了几个注意点：
1、服用的益生菌的温度。益生菌是活菌，温度过高会杀死很多活的益生菌，所以一般在30—40摄氏度的水温下服用比较好。
2、服用益生菌时要注意控制和抗生素药物服用的时间差，千万不要同时服用，否则益生菌很容易被抗生素“团灭”，无法起到任何作用。一般情况下，如果抗生素需要一天服用三次，那么益生菌最好在抗生素服用两小时后再吃，避开抗生素的药效。
3、益生菌想要起效需要其在肠道“定居”。肠道原本就有不少细菌群，这些菌群对于服用的益生菌会有一定的排斥，所以要想达到定居的效果，益生菌的服用不是一次两次就可以的。很多时候如果病人肠道功能菌群严重紊乱，服用益生菌至少需要一个月才能完全起效，如果只服用一两次，虽然一开始有用，但过后益生菌仍旧会被排出体外，无法“定居”。
这几年益生菌可谓是网红般的存在，很多人都吃过，看很多产品都在宣传便秘要吃，腹泻要吃，还有提高免疫力的作用。前段时间不知道是吃坏了肚子还是什么原因，我总是时不时地拉肚子，就去上网了解了益生菌哪个牌子好，做了一番功课并在朋友的推荐下果断选了光明健能益生菌，吃了几天拉肚子明显缓解了很多，下面就来分享一下我的心得给大家作为参考。
想 知道益生菌哪个牌子好 ， 先了解益生菌的作用
人人都听说过益生菌，但是并不一定都了解益生菌的功效，以及它是如何发挥作用的。据我了解，人类的肠道能够正常运作，有消化吸收的功能，其中一部分原因就是因为肠道益生菌的存在。有了良好的肠胃运作，我们才能正常吸收营养，排毒代谢，进而提高免疫力，让身体变得强壮。但在我们的生活中，一些不良的饮食习惯往往会导致有害菌群数量超过了有益菌群的数量。我们的肠胃也会随着肠道菌群的改变，而出现吸收不良、代谢不良等症状，拉肚子就是明显的症状之一。当出现拉肚子的症状，就证明身体已经在向我们敲响警钟了，需要及时服用益生菌来进行干预。
知道益生菌哪个牌子好 后，再 选择 益生菌 的产品
我问了很多身边的朋友，发现他们都在吃光明健能益生菌粉。于是，在朋友的推荐下，我就仔细地了解了一下，然后发现这款产品还是非常适合我的。
敲重点!光明健能益生菌每袋添加300亿的活性益生菌，可以更好地发挥作用。要知道普通的益生菌产品中大多只有100亿的活性益生菌。我在吃光明益生菌的当天，拉肚子症状就已经有所缓解了，到第二天，连第一天一共吃了4条，症状基本上就消失了。同时，这款光明健能益生菌粉还很适合日常食用，因为它添加了丹尼斯克(Danisco)进口菌株，以及光明乳业的专利——干酪乳杆菌LC2W，这些菌株对于改善人体的肠道微生态，增强机体的免疫力，缓解肠道的不适症状，增强肠道屏障都有一定效用，尤其适合我这类消化吸收功能不良的人群。
时至今日，我已经坚持吃光明健能益生菌粉有半年了。每天坚持其实并不难，开袋直接吃，或者用水冲泡一下，饭后半小时一袋，就能有效保护自己的肠道健康。而且，光明健能益生菌粉的味道也非常好，平时放在家里大人小孩都能吃，方便省心易携带。如果问我益生菌哪个牌子好，我觉得这款就很不错。
益生菌是对肠道非常好的保健品之一，我们在购买的时候，什么牌子的益生菌最好呢？今天小编就给大家推荐几款效果好的进口益生菌品牌，一起来看看吧！
味道甘甜，有淡淡的香味。温馨提醒一下哦，不要用太开的水冲，70-80度的刚刚好，很好冲调，加点胡萝卜泥或者西兰花泥，宝宝超爱吃的，还可以加香蕉苹果之类的水果泥。和奶粉一起冲调给宝宝喝，喝了米粉每天一次便便，而且是金黄色，非常棒的米粉，益生菌多吃没问题！
这个主要是调理肠胃，慢慢得到改善，这款益生菌效果很好，真的效果胃肠明显。吃了几天基本上就没有拉稀的情况了！确实非常好用，顽固性便秘人群非常适合，连续三天早上起来便便顺畅！而且不是拉肚子疼的那种，是自然排便。这个效果，因人而异，不会立竿见影的，效果显著的那是药，不是保健品。
这个益生菌不错，宝宝吃了后排便有改善。这个对小孩子吸收方面确实起到很好的效果。有一点改善，但肠道这种东西不是一天两天就完全好的，需要有一个过程一个时间的调理…给宝宝调理肠胃效果也不错！
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