腹胀、腹泻、便秘，去药店买药，药师经常推荐益生菌，益生菌到底有用吗？其实要想知道益生菌有没有用，首先你得知道益生菌它是什么，我们先来看看益生菌的科学共识：益生菌的核心功能是改善人体胃肠道的健康，如平衡肠道菌群，缓解肠道的炎症，缓解肠易激综合征等。世界胃肠病学组织在二零一七年指出，益生菌可以有效的防治消化道疾病，所以常见的消化不良、便秘、腹泻等问题，益生菌有一定的作用。

但是共识也明确提出了三个前提，一、足够的数量。二、活菌的状态。三、有益健康功能带有临床效果。报告的益生菌就更加的专业，放心，数量要求一包至少含有一百亿以上的活性益生菌，推荐补充一百五十亿的。而且要活着到达肠道。这个时候能源性的菌株就有很大的优势，像动物乳霜气杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌是人体分离出来的益生菌菌株，抗消化液能力更强，更适应人体肠道的环境，定制率高。

那益生菌对消化不良有用吗？一般来讲益生菌主要是在肠道内寄生，而消化不良呢主要是以胃为核心的不适症状。所以从理论上讲呢，补充益生菌可能并没有太多直接的作用。但是如果消化不良的同时存在大便不成形、腹泻等症状，或者大便里面经常能看到一些没有消化彻底的食物残渣，口服一些益生菌是有帮助的，而且益生菌有利于减少胃肠道内气体的产生，去除一些难闻的味道。所以对消除嗳气、腹胀、口腔异味、排气难闻等症状是很有帮助的。大家补充益生菌的时候，最好是在餐后服用。餐前我们胃里有很多的胃酸，对益生菌有杀灭作用，而在饭后胃里的食物中和了胃酸，这个时候再去服用益生菌，就能使更多的益生菌进入肠道，起到有益的作用，效果才会更好。

益生菌可以缓解功能性消化不良吗？这也是大家比较关心的一点，大家就知道我们整个消化道里面，尤其在肠道里面，那么有很多的这种微生物，这些细菌的总量算起来比我们人体的细胞数还多，是它的十倍。

那么益生菌能起到什么样的作用呢？它能够让我们的微生态保持平衡，微生态保持平衡以后能够促进我们的健康。所谓的益生菌，也就是说它是对人体的健康有帮助的，活的细菌。益生菌能够改善我们肠道的微生态的平衡。