一、关于吃水果的最佳时间　　一、吃水果的6个黄金时间　　7：30am早餐时间　　苹果、梨、葡萄，我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。　　10：00am工作加餐　　桃、荔枝、大枣，上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。　　13：00pm餐后1小时　　菠萝、奇异果、木瓜、山楂，中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。　　15：00pm重要谈判前　　香蕉、橙子，这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。　　20：00pm加班时间　　蓝莓、草莓、葡萄，对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。　　22：00 pm 性爱时间　　草莓、梨、无花果虽然没有“VIAGRA”那么立竿见影的效果，但某些水果真的有催情作用。草莓不仅含有提高性欲的甲基黄嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的维生素B6 能够有效维持男性性激素水平；无花果有助于提高血流量，增加性快感。　　二、要吃应季水果　　遵循植物的生长规律，才能从它们身上获取最大的能量。究竟哪些水果算是应季水果呢?我们为你整理了水果的季节表。　　12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子。　　3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝。　　6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜。　　9月-11月葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜。二、了解关于水果的各种真相　　传言1：饭前不能吃水果，影响消化和吸收　　真相：饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。　　人体血糖的增高，就会降低大脑对血糖偏低的反应，如果这时候你在吃水果的话，这种症状就会加重，会降低了你的食欲。　　因此我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。　　传言2：饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂　　真相：饭后1小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。　　传言3：空腹不能吃水果，会胃痛　　真相：因人而异，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。　　传言4：水果上午金，下午银，晚上是废铁　　真相：吸收水果的营养和时间是没有关系的。　　人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。　　传言5：“好朋友”造访不能吃水果，容易痛经　　真相：选择性地吃水果，有助缓解“经期综合症”。当“好朋友”造访时，最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲这样“性情温和”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。三、饭后立即吃水果好不好　　很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。　　1、水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。　　2、水果中含有大量的纤维素、半纤维素、果胶等营养成分，它们都有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加人的饱胀感，使人觉得胃不舒服。　　另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。　　3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，它会与食物中的微量元素结合而导致人体的消化减弱。　　4、饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。四、吃水果的8个禁忌　　1、不建议空腹吃柿子、香蕉、番茄　　香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。　　柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。　　2、吃水果忌不漱口　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。　　3、忌食水果过多　　过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。　　4、吃水果忌不卫生　　食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。　　5、水果忌用酒精消毒　　酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。　　6、生吃水果忌不削皮　　一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。　　7、忌用菜刀削水果　　因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。　　8、水果大多属寒性更宜在下午吃　　有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。}

导语：在一年四季里，苹果是最为常见且销量很高的一种水果。出现这种情况的原因是苹果本身优质的条件，它能够长时间的储存不会轻易腐烂，运输便利，而且富含大量的营养。每天食用一个苹果，摄入我们身体所需的维生素，还可以帮助肠道蠕动，促进肠道排除垃圾，增强身体健康。可见“一天一苹果，医生疾病远离我”，这句民间俗语的出现并不是空巢来风。即使苹果对我们非常有益，但是食用苹果是有黄金时间段的，最好不要随心所欲。例如下面提到的这三个时间点，大家最好不要食用苹果，对我们的身体而言有害无益，希望大家在看完之后，一定要记得告诉家人和身边朋友，因为这几点十分的重要。第一个时间段：空腹时不能吃苹果一日之计在于晨，很多人都喜欢将富含维生素的水果放在早上来食用。早上的苹果有着金苹果的称号，但是在吃早餐时不能最先食用苹果，可以在吃苹果之前先吃一些其他的食物，因为苹果本身就富含大量的果酸，空腹吃苹果会引发我们胃里面的胃酸过多分泌，从而刺激胃黏膜，会出现胃胀、反酸、胃痛等症状。特别是患有胃溃疡、脾胃虚寒、慢性胃炎等一系列胃病的朋友，千万要注意不要在早晨的时候空腹食用苹果。第二个时间段：吃饱饭后不能吃苹果刚刚吃完饭且吃的很多，饱腹感很强时，千万不可以吃苹果。因为在这个时候吃苹果，会让我们肠胃有更多的负担，胃里面装太多食物增加胃的负荷，影响消化系统，身体也会出现明显不适。如果是肠胃比较敏感脆弱的朋友，还会导致腹泻。而且苹果本身含有大量的果糖，平时吃完饭后我们自身的血糖本来就会升高许多，这个时候再吃一个苹果，会让血糖变得更高，不利于身心的健康。最适合吃苹果的时间段其实是在饭前饭后的半个小时内，苹果里面含有丰富的果酸，适当的果酸可以促进我们的肠胃蠕动，有助于消化。在一日三餐中，最推荐大家食用苹果的时间是在早上饭中和饭后食用。早晨我们的消化能力是最好的时候，肠胃也能更好的吸收食物里的营养物质，在晚上的时候消化功能会发生减弱，导致肠胃吸收营养的功能相对的减弱，所以“早上金苹果，晚上毒苹果”这句俗语也是有根据的，所以大家在食用苹果的时候，最好将时间放在早上。第三个时间段：吃完海鲜之后不能马上吃苹果海鲜基本上都是高钙高蛋白的食物，但是苹果中含有鞣酸，当蛋白质和鞣酸相遇时，会产生化学变化，蛋白质就会变性凝固沉淀，从而有利于消化，利于消化也就说明会造成拉肚子。鞣酸和钙相遇还会产生结石，因此在吃完海鲜之后不能马上就吃苹果，可以等两个小时之后，待肚子里的海鲜被消化一些了再吃苹果，这才是最有益于我们身体健康的。平时喜欢吃苹果的“注意”了，千万要避开这三个时间点食用，对身体有害无益，可惜很多人不清楚！之后还会更新菜谱和做菜小技巧分享给大家，感谢大家的阅读，如果你觉得文章内容对你有所帮助，不妨点一个赞，留一个关注。壹哥美食记56.5万获赞 11.1万粉丝热爱生活，分享美食，品尝不一样的家常菜！本地资讯创作者}

【导读】苹果什么时候吃最好？有人说饭前吃，有利于减肥；也有人说饭后吃，有利于助消化；更有人说什么时候都可以吃。那么苹果什么时候吃最好呢？一起来了解下。苹果什么时候吃最好苹果是我们常见的水果，并且它对人体有一定的保健功效，更是美容减肥的最佳选择。但是苹果什么时候吃最好往往是被我们忽略的问题，有人说饭前吃好，可以减少饭量，有助于减肥；有人说饭后吃好一些，能帮助消化。那么苹果什么时候吃最好？中医认为上午是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体的吸收和消化。而如果是在晚餐后吃水果，则是不利于消化的，并且吃得过多，糖转化为脂肪的几率也更大了。所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。我们该如何选择是饭前吃还是饭后吃呢？首先说饭前吃。空腹吃苹果可以排除体内的毒素，并减少热量的摄入，对身体很有好处。另外，苹果通常是生吃，能增强免疫力。并且空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。饭后吃，则容易使先前被吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。苹果的营养价值我们都知道苹果是一种非常有营养的食物，但是根本不理解它到底有哪些营养，并且这些营养有分别有哪些作用。今天妈网百科就来解析苹果的营养价值，看看它为何会有“智慧果”、“记忆果”的美称。1 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，能给大脑补充养分，增强记忆力。2 苹果中富含锌元素。能有效促进人体的生长发育。并且能增强儿童的记忆力和学习能力。另外，还有增强免疫力的作用。3 苹果具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。4 苹果有降低血压的作用。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。5 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。6 苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。7 苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中含有一种特殊的物质——果胶，这种果胶未经加热时有软化大便、缓解便秘的作用，煮过之后却具有收敛、止泻的功效。苹果的食疗价值苹果中含有的养分，有着很好的食疗价值，能维持我们身体各项机能的正常运行，并且还有促进大脑的发育，增强记忆力。那么苹果到底有哪些食疗价值呢？一起来了解下。1 稳定血糖。一只苹果含5克膳食纤维，可满足人体一天对膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。2 使呼吸更顺畅。怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，也减少了患百日咳或哮喘的几率。另外，苹果有预防肺病、哮喘、肺癌等疾病的作用。3 增强记忆。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。4 生治便秘，熟治腹泻。苹果中含有一种特殊的物质——果胶，这种果胶未经加热时有软化大便、缓解便秘的作用，煮过之后却具有收敛、止泻的功效。5 治疗前列腺炎。前列腺炎患者每天食用3—5个苹果，或者经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺液中锌蛋白的锌成量，从而提高了前列腺的抗菌、杀菌能力。以达到治疗及预防前列腺炎的目的！苹果减肥原理都说苹果能减肥，那么苹果是不是真的能减肥呢？下面我们就来分析一下苹果减肥的原理，看看苹果减肥是否科学。1 食用苹果后，会导致其他食物摄取量减少，在此期间肠胃等消化器官得以休养，让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。2 苹果提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。3 苹果能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。4 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。5 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。适合对象：无法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。饮用期间：每餐饭前，可以天天饮用。另外，苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用，
可以将体内多余水分排出。空腹吃苹果好吗苹果是不少人的大爱，一天吃一个苹果，还能帮助你加强身体抵抗力，健康加满分，那么空腹吃苹果好吗？其实空腹吃苹果是不科学的，苹果中含有大量的苹果酸和柠檬酸，要是你的体内的胃酸很多的话，再吸收这些酸类物质自然对胃部是不好的。现在很多水果的甜度都是比较高的，所以空腹吃一些甜度高，酸性低的水果是可以的，但如果是酸度高的水果就不建议空腹吃了。* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。}