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后半夜睡不着，怎么办？
09-05-04 &
这也算是一种早醒，是一种轻微的失眠，不要老是去注意能否睡着，不管能否睡着都无所谓，顺其自然，过一段时间自然会好。其实，这也是体内营养均衡性发生些微的变化造成的，没关系，千万别吃药。
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喝点温热的牛奶,还有可以用衣草精油薰香,或者在一杯开水中滴三到四滴薰衣草精油,让其慢慢挥发到空气中,我试过了好像效果还行,
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与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.
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首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.。
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失眠的最好解决方法, 是多参加体力劳动或运动, 使身体疲劳.
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鱼不一定代表金钱,要看是什么鱼和色彩啊! 不要瞎说. 你在事业上发展较好,但想需要他人助你一臂之力. 财运挺好但为此生了一些小病. 你很努力,但也想自由的过一些日子,你想和朋友真正的交谈一次. 祝你一帆风顺,事业有成! 鱼不一定代表金钱,要看是什么鱼和色彩啊! 不要瞎说. 你在事业上发展较好,但想需要他人助你一臂之力. 财运挺好但为此生了一些小病. 你很努力,但也想自由的过一些日子,你想和朋友真正的交谈一次. 祝你一帆风顺,事业有成! 鱼不一定代表金钱,要看是什么鱼和色彩啊! 不要瞎说. 你在事业上发展较好,但想需要他人助你一臂之力. 财运挺好但为此生了一些小病. 你很努力,但也想自由的过一些日子,你想和朋友真正的交谈一次. 祝你一帆风顺,事业有成!
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这也算是一种早醒，是一种轻微的失眠，不要老是去注意能否睡着，不管能否睡着都无所谓，顺其自然，过一段时间自然会好。其实，这也是体内营养均衡性发生些微的变化造成的，没关系，千万别吃药。
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人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一、睡眠不足，即失眠； 　　第二、睡不醒，总是想睡； 　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
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手机能看电子书不？建议找几本看，想不困都不行。我以前总睡不着，生活压力大，醒了就看看电子书一会就着。
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这也算是一种早醒，是一种轻微的失眠，不要老是去注意能否睡着，不管能否睡着都无所谓，顺其自然，过一段时间自然会好。其实，这也是体内营养均衡性发生些微的变化造成的，没关系，千万别吃药。
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针对具体病情的求医问药
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每天不手淫一次睡不着怎么办？
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兴奋过度和长期性亢奋，并不是你性欲很强的表现，而是你身体机能一种反常表现，你可以理解为性欲望的回光返照，而且“撸至深则伤其器”，久之，你必会头脑发昏，“鸡体无力”，甚至会出现男性功能障碍，这个不细谈都懂的，建议你去运动健身，如有氧运动，或器械运动，或是做些比较有意思的事情，分散你对爱欲的注意力，良好的运动可以提升你的体质，你会变得蛋定很多，真正到“干活”的时候，你就知道什么是征服了，祝你早日征服一个妹子。
为什么要戒呢？？？
我都撸了十多年了， 现在孩子都能打酱油了，还是每天撸一发。。。主要是媳妇对 ML 不感兴趣，很抗拒，所以只能自己解决。这么多年来，最大的感触就是
记忆力不行， 很容易健忘， 或者是间歇性健忘症。有时候头疼（不知道头疼是否和diy有关）不过每天一次 确实过于频繁，一般意志力不坚定是戒不掉的，只是我们可以尽量减少次数控制在 两三天撸一次 这样对身体好一些。适当的diy是有益身心健康的。
这个匿了。说说自己的经历，曾有段时间每天大脑都很兴奋，是那种比较容易转换思维，比较清醒的兴奋（区别于酒醉的兴奋），然后就是想手淫，特别想以至于几乎是强迫症，就是要那种射精后的快感和随之而来疲惫感，这样就解除了大脑的兴奋，然后睡觉；不然的话，即使强迫自己先睡着，也还是会梦遗的，那时真是要多准有多准。现在自己一般不会那么兴奋了，基本上每天都让自己充实点，过了9点以后尽量不看太耗费脑细胞的影音，平和的心态，或者是看不太感兴趣的书如工作中的资料，一些数据或者原理等等，逐渐调节吧。PS.如果真想手淫，不如就去找个女朋友，体验一下，心瘾小了，就不想了
我个人认为是这个问题中包含了两个问题：1，每天撸有没有害处？2，是否养成了不良的睡眠习惯，睡前必须做某事才能睡着？关于第二个问题，我也有些体验，有一段时间我必须在睡前看一点电影才能很快入睡，否则就会失眠，几乎成了依赖症，不过后来慢慢的减少频率，现在不依赖了。
年轻人不求上进以手淫为助眠方式是非常颓废的。建议要么找一个女朋友，随时可以实战；要么约炮！如有性伴侣还要手淫助眠请及时联系医生
樯橹灰飞烟灭
看看能不能坚持三天不睡...意志力也忒薄弱了...
建议看医生，看看是心理问题还是生理问题，为什么会失眠，是否和手淫有直接关系。找到病根，治本才是王道。此外，楼主要根据自己这种情况持续的时间来看看自己白天的精力状况如何，如果长期如此但是白天精神依旧很好，那可以按照自己意愿一天一次。不过话说回来，还是要适度啊古语养精蓄锐不无道理。
请告诉自己，睡前手淫不好，早晨起来来一发才爽。
不如试试一天三次以上。
你要小心这个会成瘾的。楼上几位说的都没错，XX是没什么危害。但是如果已经习惯了天天XX，那就是问题了。外国网站上找的可能的成因：Here are some psychological causes for masturbation addiction:Lack of intimacy: Believe it or not. Some people need sex to fill the gap resulting from the need of intimacy. Many of the people who are obsessed about sex (not all of them) have
for intimacy. Their parents might have ignored their needs when they were little children or they might have never felt loved before and that's why their unconscious desire for sex became much higher. Certainly its so normal that human beings have a certain desire for sex but when this desire exceeds the limits and leads to excessive masturbation then this means that there is another unmet need that this person is trying to satisfy other than the need for sex itself. Social withdrawal: Social withdrawal and masturbation addiction are highly connected. Usually when the person is , when he doesn't have a good social life or when he fails to get the approval of the members of the other sex then he might turn to masturbation addiction to fulfill such psychological needs.Bad moods & life problems: Some people have developed the habit of escaping from problems instead of facing them. One of the methods those people use to escape from problems is masturbation addiction. If you are one of those people then you will notice that you masturbate whenever you feel bad, down or sad.Rejection: This might sound weird too but it was found that experiencing rejection especially from the other sex is one of the factors that motivates people to become addicted to masturbation .Fear of intimacy: Some people have developed fear of intimacy as a result of going through poor past experiences with the other sex. Those are the people who become addicted to masturbation even though they are married. （来源：）你可以测试一下你到底有没有上瘾（英文的）：WIKIHOW（类似于中国的百度经验，几分钟等）(来源：)上边有一些建议：Stop punishing yourself.Remove anything that tempts your urge to masturbate.Find another outlet for your time and energy.Be persistent and patient. Know when to seek help.
怎么都从男生的角度看问题啊
少年不知精子贵，老来空望逼流泪。
方法：（绝对有效）建议每次SY前，以及整个过程中，嘴里含一片牛黄。坚持十天下来，你就会逐渐对SY产生抵触心理，从而慢慢戒掉。此方法在心理学上具有科学解释，会有效的。
这个问题应该引起重视，这已经是过度手淫了，过度手淫了带来的伤害是不可估量的；注意力不集中，神经衰弱，意志力薄弱，更多的是造成心理上的阴影，不再是为了欲望而手淫，而是一种生活习惯了。所以还是戒撸的好！
要么坚持不撸，要么坚持每天晚上上跑一个小时。要是都坚持不了的话，早晚有一天你老婆会骂你的
人有选择积极上进的自由，也有选择颓废堕落的自由。只要不妨害他人，每个人都有选择令自己嗨皮方式的自由。食色性也，食欲人人大小不一，色欲也如此。如果楼主觉得日撸三五回都依然能打能唱能跳能交公粮能读书看报，但撸无妨，总比憋坏了在公交骚扰女同志的要好。但从身体是本钱的革命原则出发，还是建议楼主多参加体育锻炼，多参加社交活动，过得会更健康更舒坦。
喜欢连岳说过的一句话，手不累，鸡鸡也会累的。不要有精神压力，顺其自然就好了，一次不够就再加一次。}